Fréttablaðið - 25.02.2016, Side 50

heilsa og fegurð Kynningarblað
25. febrúar 201620
Kaldir hafragrautar eru holl og
góð lausn fyrir þá sem eru upp-
teknir eða einfaldlega ekki mjög
svangir á morgnana. Best er að
útbúa þá kvöldinu áður og geyma
í krukku yfir nótt í ísskáp. Krukk-
unni er svo kippt með og graut-
urinn borðaður í vinnunni, eftir
ræktina eða hvenær sem hentar.
Fjöldi ljúffengra uppskrifta er til
og lítið mál að bæta við hráefnum
eða sleppa einhverjum. Hér er ein
einföld uppskrift sem auðvelt er
að leika sér með.
Kaldur hafragrautur
¼ bolli haframjöl eða hafrar
¹⁄ ³ bolli léttmjólk
¼ bolli grísk jógúrt eða
hrein AB mjólk
1-1½ tsk. chia-fræ
1 tsk. kakóduft
1 tsk. hunang (má sleppa)
¼ bolli smátt skorinn banani
Öllu blandað saman í glerkrukku.
Einnig gott að setja epli, frosna
ávexti og ýmis önnur fræ. Leyfið
hugmyndafluginu að njóta sín.
 MorgunboMba
Farðu á fleygiferð
niður brekkurnar
á Gifflar bretti
Viltu vinna
Pågen Gifflar
sleðabretti?
Fylltu út þátttökuseðil
í næstu verslun
Mjúkur og svalandi ís sem setur
ekki aðhaldið úr skorðum. Fyrir
fjóra.
4 bananar
1¼ bolli grísk jógúrt
1 msk. sítrónusafi
2 msk. hunang
½ tsk. kanill
Setjið allt hráefnið í blandara
og maukið vel þar til blandan er
orðin silkimjúk og loftkennd. Hell-
ið blöndunni í frystibox og geymið í
frysti þar til blandan er næstum því
frosin í gegn, mokið henni þá aftur í
blandarann og þeytið þar til bland-
an verður mjúk. Frystið þá aftur og
nú alveg í gegn.
www.allrecipes.com
hunangsbananaís
Á netinu má finna ýmis ráð. Hér
eru nokkur sem tískubloggarar
hafa gefið og tengjast naglalökkun.
l Ef ætlunin er að þurrka nagla-
lakkið sem fyrst er ráð að dýfa
nýlökkuðum nöglunum ofan í ís-
kalt vatn.
l Glimmernaglalakk er flott en það
getur verið höfuðverkur að ná
því af án þess að verða allur út í
glimmeri. Einn bloggarinn bendir
á að nota filtefni í stað bómullar
þegar naglalakkið er þrifið af.
l Það getur verið flott að vera
með matta áferð á nöglunum.
Ein leið til að ná slíkri áferð er að
nota gufu. Næst þegar þið eruð
að sjóða pasta skuluð þið skella
einni umferð á neglurnar, halda
þeim svo yfir vatnsgufunni í smá
tíma og sjá hvernig glansandi
áferðin breytist í matta.
sniðug naglaráð