Fréttablaðið - 25.04.2020, Blaðsíða 27

Áhrifin fóru ekki á
milli mála, um það
bil tveimur vikum eftir
að ég fór að taka rauð-
rófuhylkin þá bættist
úthaldið og þrekið á
hlaupum og ég fann bara
almennt fyrir meiri
orku.
Samhliða heil-
brigðu mataræði,
hreyfingu og góðum
svefni, getur blanda eins
og Glucosamine &
Chondroitin Complex
nýst á jákvæðan hátt.
Rauðrófan hefur í aldanna rás verið þekkt fyrir heilsubætandi áhrif.
Rauðrófan inniheldur nítrat sem
er talið geta haft æðavíkkandi
áhrif og aukið blóðf læði.
Af leiðingar þess geta því verið
að blóðþrýstingur lækkar og
súrefnisf læði í blóði eykst sem
er eitthvað sem íþróttafólk leitar
oft eftir. Einnig er það oft gott
gegn háum blóðþrýstingi og
getur dregið verulega úr hand- og
fótkulda svo eitthvað sé nefnt.
Meira úthald og orka
Ingveldur Erlingsdóttir er öflug
í hlaupunum og fer hún fögrum
orðum um lífrænu rauðrófuhylkin
frá Natures Aid:
„Ég hef verið að hlaupa undan-
farin ár. Ég hef hlaupið mörg hálf-
maraþon, þrjú maraþon, tvisvar
hlaupið Laugaveginn og ýmislegt
f leira,” segir Ingveldur.
„Ég fór að taka rauðrófuhylkin
þegar ég var að æfa fyrir Þriggja
landa maraþonið og áhrifin
fóru ekki á milli mála. Um það
bil tveimur vikum eftir að ég fór
að taka þau inn, jókst úthaldið
og þrekið á hlaupum til muna
og ég fann bara almennt fyrir
meiri orku. Ég tók pásu á að
taka rauðrófuhylkin eftir það og
þegar æfingar fyrir Laugaveginn
byrjuðu í mars árið á eftir fór ég
að taka hylkin aftur og þá fann
ég greinilega aftur þennan mun á
úthaldinu og þrekinu. Hér eftir tek
ég ekki pásur á rauðrófuhylkin,
enda engar pásur fyrirhugaðar á
hlaupunum.“
Gott gegn hand-
og fótkulda
Rauðrófur eru af sömu plöntu-
ætt og spínat, skrauthalaætt
(Amaranthaceae) og tilheyra
tegundinni Beta vulgaris . Þær
eru sneisafullar af næringar- og
plöntuefnum og innihalda m.a.
ríkulegt magn af járni, A-, B6- og
C-vítamíni, fólínsýru, magnesíum
og kalíum. Þar að auki innihalda
þær góð flókin kolvetni, trefjar og
öflug andoxunarefni. Rauðrófur
eru oft ráðlagðar fólki sem glímir
við blóðleysi og slappleika vegna
járninnihalds m.a. Lífrænu rauð-
rófuhylkin frá Natures Aid sem
eru 100% náttúruleg bætiefni og
eru án allra aukefna, þau eru góð
fyrir alla sem vilja viðhalda góðri
heilsu. Það er mikill hægðarauki
fyrir marga að geta tekið inn rauð-
rófuhylki því ekki eru allir jafn
hrifnir af bragðinu af rauðrófunni
eða rauðrófusafanum. Viðtökur
Íslendinga við Organic Beetroot
frá Natures Aid hafa verið ótrúlega
góðar og flestir kaupa þessa vöru
aftur og aftur vegna þeirra áhrifa
sem þeir finna. Margir tala um að
úthald við íþróttaiðkun aukist en
einnig eru margir á því að hand- og
fótkuldi minnki til muna. Vegna
æðavíkkandi áhrifa er það einnig
algengt að blóðþrýstingur lækki.
Í aldanna rás hefur neysla á
rauðrófum verið talin geta haft
ýmis heilsueflandi áhrif m.a.:
n aukið blóðflæði
n lækkað blóðþrýsting
n bætt súrefnisupptöku
n aukið úthald, þrek og orku
n góð áhrif á hjarta- og æðakerfi
Fæst í flestum apótekum, heilsu-
búðum og heilsuhillum stórmark-
aða og verslana.
Vertu klár fyrir sumarhlaupin
Nítrat sem finnst i rauðrófum getur haft áhrif á æðavídd og blóðflæði og þannig minnkað álag á
hjartað. Þær eru vinsælar meðal íþróttafólks og geta haft góð áhrif á hjarta- og æðakerfið.
Ingveldur Erlingsdóttir er ölfug í hlaupunum og fer hún fögrum orðum um lífrænu rauðrófuhylkin frá Natures Aid.
Eitt af algengustu vandamálum stoðkerfisins eru verkir í liðum. Mismunandi er í hvaða
liðum verkirnir eru en oft eru það
hnén eða fingurnir sem láta mest
finna fyrir sér. Margir finna líka
fyrir í mjöðmum, ökklum eða
öðrum liðum, en sama hvar er þá
skal ávallt hafa í huga að kyrrseta
er aldrei til bóta og það er ýmis-
legt hægt að gera til að láta sér líða
betur.
Leiðir til úrbóta
Það er ýmislegt í lífsstílnum sem
hefur áhrif á liðheilsu og því er um
að gera að huga vel að ákveðnum
þáttum sem geta haft jákvæð áhrif
og jafnvel dregið úr eymslum. Þar
ber helst að nefna mataræði og
hreyfingu.
Mikilvægt er að borða sem
mest af hreinni fæðu og taka inn
bæði D-vítamín og Omega-3.
Þegar við tökum mataræðið í
gegn getur það leitt til þess að við
léttumst, sem er í f lestum tilfellum
jákvætt því ofþyngd reynir meira
á liðina. Ofþyngd leiðir oft af
sér hreyfingarleysi eða minni
hreyfingu en annars og þannig
myndast vítahringur þar sem
þyngd, eymsli og hreyfingarleysi
ýta hvað undir annað.
Stundaðu hreyfingu við hæfi og
styrktu vöðvana kringum liðina.
Köld böð geta einnig hjálpað,
en númer 1, 2 og 3 er að hafa
mataræðið í lagi því það sem við
látum ofan í okkur hefur ótrúlega
mikil áhrif á líðan okkar.
Glúkósamín og kondrotín
bætiefnablanda
Glucosamine & Chondroitin
Complex frá Natures Aid er vel
samansett lið-bætiefnablanda
þar sem tekið er á fjölmörgum
þáttum sem tengjast liðeymslum.
Auk glúkósamíns inniheldur þetta
bætiefni kondtrótín súlfat sem
er byggingarefni brjósks og eru
þessi tvö efni því afar góð blanda
fyrir liðina en dagsskammtur
inniheldur 1000 mg af glúkósamíni
og 200 mg af kondrótíni, ásamt
engifer, túrmerik, C-vítamíni og
rósaldin (rosehips).
Engifer og túrmerik eru rætur
sem hafa verið þekktar fyrir
bólgueyðandi eiginleika og
C-vítamín stuðlar að eðlilegri
myndun kollagens fyrir eðli-
lega starfsemi brjósks. Líkaminn
framleiðir sjálfur glúkósamín, en
sú framleiðsla minnkar þó með
aldrinum og því getur verið mikil-
vægt að taka inn glúkósamín þar
sem það eykur framboð þess í
líkamanum, sem þýðir að við-
gerðarhæfni hans getur aukist
umfram það sem annars væri
mögulegt.
útsölustaðir: Öll apótek,
heilsuverslanir og heilsuhillur
stórmarkaða og verslana.
Eru eymsli í liðum að hrjá þig ?
Glúkósamín hefur lengi verið vinsælt liðbætiefni erlendis. Það fæst nú í bætiefnaformi hér á
landi. Glúkósamín er talið geta aukið viðgerðarhæfni líkamans og dregið úr eymslum í liðum.
Glucosamine & Chondroitin Complex frá Natures Aid er vel samsett lið-bætiefnablanda þar sem tekið er á fjölmörgum þáttum sem tengjast liðeymslum.
FÓLK KYNNINGARBLAÐ 3 L AU G A R DAG U R 2 5 . A P R Í L 2 0 2 0