Bændablaðið - 26.04.2018, Blaðsíða 51

51Bændablaðið | Fimmtudagur 26. apríl 2018
Fram undan er annasamur
„svefnruglingur“ hjá mörgum
sauðfjárbændum og því ágætt að
leiða hugann að því hvar hægt er
að spara orku til að ná að klára
úthaldið sem fylgir svefnlitlum
sauðburði.
Hægt er að minnka þreytu með
mjög einföldum hætti ef tekið er tillit
til eftirfarandi:
Hávaði getur verið ótrúlega
þreytandi. Í einum af þessum
pistlum mínum sagði ég frá því að
ég hafi mælt dB hávaða í nýlegum
fjárhúsum rétt fyrir morgungjöf á
sauðburði. Hægt er að ná í smáforrit
í síma sem mælir hávaða: leitarorð;
decibel.
Hávaðinn í símanum mínum
mældist tiltölulega stöðugur á 105–
107 dB. í nálægt 10 mínútur. Í svona
miklum hávaða er ekki ráðlegt að
dvelja nema 2–7 mínútur án þess að
hafa tappa í eyrunum eða eyrnahlífar.
Því minni hávaði því lengur helst
úthaldið því hávaði er svo lýjandi.
Í miklum hávaða er maður ótrúlega
fljótur að verða þreyttur og að
skemma í sér heyrnina er það bara
ávísun á það sem kallast síþreyta.
Fæði og orkugjafi
Til að geta unnið erfiðisvinnu þarf
orku í skrokkinn og það að halda út
heilan sauðburð er ágætt að huga að
mataræðinu. Óreglulegur svefn og
matartími er ekki góður fyrir úthald.
Góð ráð um rétt fæði er víða hægt að
nálgast frá íþróttafólki sem stundar
miklar og stífar íþróttaæfingar.
Sé rennt yfir helstu áherslur um
mataræði frá næringarfræðingum er
greinilega af nógu að taka. Það sem
hefur staðið uppúr hjá mér við lestur
á hollu og næringarríku fæði er að
forðast það sem kallast ruslfæði á
milli mála. Halda sig frekar við að
borða orkuríkar máltíðir reglulega
og sleppa ruslfæði og orkudrykkjum
á milli mála sem mest. Persónulega
er ég mjög hrifinn af þurrkuðum
ávöxtum og vatni sé mikil þörf
á aukaorku á milli mála, en þetta
hefur reynst mér vel þegar ég þarf
aukaorku.
Svefnleysi er hættulegt
Nauðsyn þess að fá svefn er mikil,
svefnlaus maður er hættulegur
sjálfum sér og öðrum. Eftir margar
nætur og daga vakandi yfir óbornum
og bornum ám á sauðburði er það
hluti af daglegum verkum að þurfa
að bregða sér upp í dráttarvél eða
aka bíl. En er maður í standi til að
stjórna ökutæki?
Það er ekki að ástæðulausu
sem bílstjórum á stórum bílum er
bannað að aka lengur en í vissan
tíma á sólarhring. Það er mat hvers
og eins hvort hann sé hæfur til að
aka, en viðkomandi þarf að muna
að hann er ekki einn í umferðinni.
Mörg umferðarslys hafa orðið
vegna svefnleysis og langvarandi
þreytu, fjarlægðarskynið er ekki
rétt, sjón og viðbragð engan veginn
að virka rétt hjá þeim sem þurfa
hvíld og svefn.
Vorverkahugleiðingar:
Heyrnarskemmdir er ekki hægt
að lækna, þær eru varanlegar
Bændablaðið
Smáauglýsingar 56-30-300
KROSSGÁTA Bændablaðsins
Lausn á krossgátu í síðasta blaði
ÖRYGGI – HEILSA – UMHVERFI
Hjörtur L. Jónsson
liklegur@internet.is
MESSÍAS RYKKUR IÐN VAPP NÆRÐAR SKORDÝR FOR
ÓSJÁLF-
RÁTT
PLANTA
ÓSKIPTU
TRÉ
KÆLA
STRENGUR
GEGNA
STIKK-
PRUFA
ÓNENNA
STÍGANDI
MERGÐ
VERKUR
HJARA
FLJÓT-
FÆRNI
URGUR
TVEIR
EINSBETLAR
ÖRNA
VÍN
VANAÐUR
FRUMEIND
DRYKKUR
ROLA
ÆTA ÞÁTT-TAKANDIFRUMEFNI
MATS
AÐ BAKI
ÁN
SLEPPA
ÞVENGUR
SKORDÝR
STALLUR
EINRÆÐI
PRÍL
BARDAGI
REKALD
SIGTAST
KK NAFN
SKELDÝR
LEIKNISKJÖN
HLEYPA
ÓSKERTA
RÓTLEYSI
KOSNING
MJÖG
ÞEFJA
SKRÆLNA
RÓMVERSK
TALA
GOGG
BLÖKK
KVÖLD
SAMTÖK
Á FÆTIHEILAN
SÍLL
ORKA
SPENDÝRASI
YNDIS
82
LÖÐUR MÆLIR TOTA SAM-STÆÐA ÓVISS LOKKA BARDAGI
AMJÖG F S K A P L E G A
FFLEKKA R E K N A
STROFF
GUFU-
HREINSA F I T
TTAUMUR O G G R E I N EIMUR
Ð I L I SPYRJAFISKUR I N N A
INNIHALD
RÓTA
RÓMVERSK
TALA S K A R A
MARGVÍS-
LEGAN
NÆRA Ý M S A N
TVEIR
EINSLÍFLÁT
A
ÞÁTT-
TAKANDI
PEDALI
KVÍSL
SÍTT
L E I T A ÁSAMT HNUSADUGLEGUR N A S A HLÝJA NES GGÁ
A F L I KVARTARUGLA M Ö G L A MUNDAMERGÐ O T AVEIÐI
M N
GEIFLA
LÖG-
BRJÓTUR G R E T T A
MÁLMUR
BAUN Ú R A NÍ RÖÐ
B I K SVELGRUNNI I Ð U TÓNLIST STAKURKÆRLEIKS E I N N INNYFLITJARA
A
JÁRN-
SKEMMD
Á FÆTI R Y Ð SLÁTTAR-TÆKI L J Á R
VÆTA
HARLA A G I
G R I L L
HALLMÆLA
GALDRA-
STAFUR L A S T A
SPRIKL
TÁLBEITA I ÐRIST
R I M L A R SKÍNAÁTT S T A F A SAMTÖK UPILAR
A
S
S
T
M
I
I
R
MÆLI-
EINING
Ð
Ú
N
N
A
S
MINNKA
A
R
TEMUR
Ý
A
R
G
N
A
A
RKAFMÆÐI
ÞYKKNA
81