Heilsuvernd - 01.12.1955, Síða 35

HEILSUVERND
119
129. mynd. Hún teygir handlegg-
inn, — lyftir öxlinni og spennir
hnén.
RANGT:
2. Teygið þér yður að
óþörfu eftir 'hlutum?
(129. mynd).
3. Stríkkar á hálsvöðvum
yðar, þegar þér lyftið
handleggnum?
(Lítið í spegil)
(131. mynd).
130. mynd. Mjúk armhreyfing —
þaö er allt sem þarf, ef gengiö
er nær.
GAGNÆFING:
2. Temjið yður að ganga
nær hlutunum, svo þér
náið til þeirra með því
einu að beygja olnbog-
ann.
3. Lyftið arminum út í axl-
arhæð. Lyftið síðan öxl-
inni og látið hana síga
með útréttum armi. Æf-
ið yður í að lyfta arm-
inum, án þess að stríkki
á hálsvöðvunum.