Heilsuvernd - 01.06.1956, Blaðsíða 31

HEILSUVERND
59
Þetta er góð hvíldarstilling fyr-
ir spenntar taugar og þreytta
fætur. Hún greiðir fyrir blóðrás
frá útlimum og örvar heilastarf-
ið. Þreytusvipur og fölvi hverf-
ur. Mittið grennist við það, að
innyflin færast í eðlilegt lægi.
Beygja knén, standa í iljar;
lyfta kroppnum upp í spennu-
stillinguna, sem myndin sýnir.
Síga aftur niður i byrjunar-
stillinguna. Hvila á milli, End-
urtaka skal æfinguna nokkrum
sinnum. — Æfingin styrkir
hrygginn.
Knén kreppt upp að brjósti,
höndum tekið um fótleggina og
lærunum þrýst vel að kviðnum
um leið og andað er vel frá sér.
Handtakinu sleppt og fætur
réttir. Endurtekin nokkrum
sinnum. •— Æfingin grennir
mittið.
„Hjólað"; reynt að teygja fæt-
urna vel upp. Æfingin því erf-
iðari, sem fætur eru nær lá-
réttri stöðu. Æfingin spennir
fótvöðvana og kvið-vöðvana og
örvar blóðrásina.