Morgunblaðið - 27.11.1999, Síða 39

MORGUNBLAÐIÐ THflll LAUGARDAGUR27. NÓVEMBER 1999 39
m
Meiri líkamsæfinga þörf til að bæta ekki aftur á sig eftir þyngdartap
, Morgunblaðið/Jóra
I sparkboxtíma er hægt að eyða vænum skammti af kaloríum.
Brenna þarf
tvöfalt fleiri
hitaeiningum
New York. Reuters.
TIL þess að bæta ekki á sig aft-
ur kílóunum sem maður hefur
losnað við þarf að líkindum að
brenna tvöfalt fleiri hitaeining-
um en hingað til hefur verið
mælt með til að léttast, að því
er niðurstöður rannsókna
benda til. I þrem nýlegum rann-
sóknum hefur komið í ljós að
fólk sem léttist en bætir ekki á
sig aftur brennir að meðaltali
2.800 hitaeiningum á viku með
líkamsæfíngum.
Þetta jafngildir því að maður
gangi í um eina klukkustund á
dag, sagði dr. Rena Wing, við
læknadeiid Brown-háskóla í
Providence í Bandaríkjunum.
Niðurstöður rannsóknanna
voru kynntar á ársfundi banda-
rískra samtaka um rannsóknir
á offítu. „Við höfum vanmetið
þörfina fyrir líkamsæfingar
sem stunda þarf til þess að
bæta ekki aftur á sig,“ sagði dr.
Wing.
Hingað til hefur verið mælt
með því að fólk brenni þúsund
hitaeiningum á viku. Þegar
fólk er að reyna að léttast
mæla þjálfarar yfírleitt með því
að það fylgist með mataræði
sínu og stundi meiri líkams-
rækt. Nýlegar rannsóknir hafa
aftur á móti leitt í ljós að sam-
spil mataræðis og líkamsrækt-
ar skilar ekki jafn góðum
árangri til lengdar og breytt
mataræði gerir eitt og sér. Dr.
Wing segir þetta benda til þess
að sumu fólki sé nauðsynlegt
að stunda meiri líkainsrækt til
að léttast.
Ein rannsóknanna, sem dr.
Wing og samstarfsmenn hennar
gerðu, leiddi í ljós að fólk sem
stundaði líkamsrækt í meira en
200 mínútur á viku léttist meira
en fólk sem æfði í 150 mínútur
eða minna á viku. Fólk í fyrr-
nefnda hópnum brenndi 2.630
hitaeiningum en fólkið í hinum
hópnum einungis 1.318. Wing
sagði að rannsóknirnar hefðu
ennfremur leitt í Ijós að fólk
sem tóks að léttast og bæta
ekki á sig aftur stundaði fjöl-
breytta líkamsrækt, m.a. eró-
bikk og lyftingar.
Morgunblaðið/Kristinn
Sund er tilvalið til heilsubótar.
Heilsusamlegt
líferni gæti komið
í veg fyrir 80%
hj artasj úkdóma
það bil helmingi tilfella var um að
ræða reykingafólk.
Hóf er best í öllu
Þær konur sem lifðu heilsu-
samlega og var síst hætt við hjarta-
sjúkdómum voru þær sem reyktu
ekki, voru ekki of þungar, neyttu
um það bil eins áfengs drykkjar á
dag, stunduðu líkamsrækt í um það
bil hálfa klukkustund á dag, og
neyttu matar sem var trefjaríkur og
innihélt omega 3 fitusýrur, sem eru
meðal annars í fískmeti. Heilsusam-
legt mataræði fól ennfremur í sér
litla neyslu mettaðrar fitu og tak-
markaðs magns af sykri.
Þegar vísindamennii-nir höfðu
tekið með i reikninginn aðra
áhættuþætti hjartasjúkdóma, þ.ám.
aldur, ættgengi, háan blóðþrýsting
og tíðalok, reyndist heilsusamlegt
líferni draga úr hættu á hjartasjúk-
dómum um 82 af hundraði. Hu
sagði áhrif lífernis á hjartasjúk-
dóma „verulegt", og kvaðst telja
líklegt að áhrifin væru jafnvel meiri
en niðurstöður rannsóknarinnar
bentu til.
HEILSUSAMLEGT lífemi, þ.ám.
fitulítið og trefjaríkt fæði, líkams-
rækt og hófleg áfengisneysla, getur
dregið verulega úr hættunni á
hjartasjúkdómum, að því er banda-
rískir vísindamenn greina frá. Um-
fangsmikil rannsókn á hjúkrunar-
fræðingum bendir til þess að heilsu-
samlegt lífemi geti dregið úr hættu
á hjartasjúkdómum um allt að átta-
tíu prósent.
Dr. Frank B. Hu, við Har-
vardháskóla í Boston, greindi frá
nýjustu niðurstöðum rannsóknar-
innar 8. þessa mánaðar. Rúmlega 84
þúsund konur taka þátt í rannsókn-
inni. Hu og samstarfsmerin hans
könnuðu matarvenjur og lífemi
þátttakendanna á 14 ára tímabili.
Síðan voru konumar, sem em á
aldrinum 34-59 ára og höfðu enga
hjartasjúkdóma við upphaf rann-
sóknarinnar, flokkaðar eftir því
hversu hætt þeim var við hjarta-
sjúkdómum.
Tilfelli hjartasjúkdóma meðal
þátttakenda á tímabilinu vora 1.129.
Banvæn hjartaáföll voru 296, og 833
áföll sem ekki leiddu til dauða. I um
Vid^kiptiiþjonusiD §23 7700
FUjtninp&élMr 7730
EIMSKIP
vidskiptathjonusta@eimskip.is
www.eimskip.is
Jólatími i Sundahöfn!
Opið til kl. 18.00 virka daga frá 15. til 22. desember
Viðskiptaþjónusta, vöruafhending og akstursdeild Eimskips í Sundahöfn verða opin
til kl. 18.00 virka daga frá 15. til 22. desember.
í Sundakletti, þjónustumiðstöð Eimskips í Sundahöfn, er boðið upp á alla þá þjónustu
sem þörf er á við tollafgreiðslu, greiðslu á aðflutningsgjöldum, afhendingu á vöru,
almenna viðskiptaþjónustu, auk þjónustu vegna tollskjalagerðar og farmbréfa.