Fréttablaðið - 14.09.2004, Side 18

Jákvætt viðhorf er lykilatriði til að viðhalda góðri heilsu. Sá sem temur sér
jákvætt og fordómalaust viðhorf mætir færri hindrunum á veginum í átt til
bættrar heilsu. Að ala með sér jákvæðni er auðveldara en margur hyggur,
þótt það gerist kannski ekki á einum degi, en því er best að byrja strax.
Er maginn vandamál?
Stress, þreyta og sérstakur
matur getur sett magann úr
jafnvaægi.
Óþægindi lýsa sér oft sem
nábítur, brjóstsviði,
vindgangur, harðlífi og
niðurgangur.
Þetta þykir öllum afar
óþægilegt og líður þá illa í
öllum líkamanum.
Silicol fæst í apótekum
Umbo›s- og sölua›ili
Birkiaska ehf.
sími: 551 9239
Birkiaska
Hvernig kemst maður upp og
niður stiga, yfir kanta og áfram í
þrengslum þegar maður er í
hjólastól? Og hvað gerir maður
ef maður dettur um koll? Þetta
og margt annað í sama dúr var
kennt á námskeiði á Reykjalundi
í lok síðustu viku. Þar fengu átta
mænuskaðaðir einstaklingar og
átta fagmenn sem starfa með
fötluðum að æfa sig og þeir fóru
ekki úr stólunum í þrjá daga
nema til að sofa. Það voru Sól-
veig Sverrisdóttir sjúkraþjálfari
í Gáska og Sigþrúður Loftsdóttir
iðjuþjálfi á Grensási sem komu
námskeiðinu á fót og fengu tvo
væna Svía sem báðir heita Per til
að koma og kenna. „Þetta er bara
spurning um tækni,“ segir Per
Jameson, sem kveðst vilja gera
alla hjólastólanotendur sem
sjálfstæðasta. „Við erum að sýna
fólki hvernig hægt er að vera
virkir einstaklingar í hjólastól.
Hvernig hægt er að stunda ýms-
ar íþróttir og hvernig best er að
halda jafnvægi við erfiðar að-
stæður, svo nokkuð sé nefnt.“
Svíarnir byrjuðu á að halda
fyrirlestra sem voru vel sóttir og
síðan tóku verklegar æfingar
við. ■
Per Bykvist og Per Jameson kenndu fólki að æfa íþróttir og yfirstíga margs konar hindranir í hjólastólum.
Námskeið í notkun hjólastóla:
Verklegar æfingar
til að efla færnina
FR
ÉT
TA
B
LA
Ð
IÐ
/S
TE
FÁ
N
Vinsældir jóga á Vesturlöndum
síðastliðin ár eiga sér bæði já-
kvæðar og neikvæðar hliðar.
Svo virðist sem allir vilji eiga
hlutdeild í þeim ávinningi sem
reglubundin jógaástundun skil-
ar. Hver vill ekki verða sterkari,
liðugri, einbeittari, ná djúpri
slökun og upplifa hugarró?
Jafnt auglýsendur og aðilar úr
heilsuræktariðnaðinum hafa
reynt að nýta sér þessar vin-
sældir með því að tengja vörur
sínar og þjónustu við jóga. Í
auglýsingum er yfirleitt ein-
hver í sitjandi hugleiðslustöðu
tengdur við vöruna. Í heilsu-
ræktariðnaðinum eru til alls
konar líkamsræktarkerfi sem
hafa splæst orðinu jóga inn í
nafn sitt. Kerfin eru mörg hver
mjög góð og skila sjálfsagt góðu
líkamlegu formi og hafa einhver
andleg áhrif en það þýðir ekki
að þau hafi nokkuð með jóga að
gera. Jóga er heildrænt æfinga-
og hugræktarkerfi fyrir alla
þætti manneskjunnar. Jógastöð-
ur æfa öll kerfi líkamans. Að
taka nokkrar æfingar úr jóga,
hvort sem er öndunaræfingar
eða jógastöður, og kalla æfinga-
kerfið jóga er einfaldlega rangt.
Eðlilegt er að í jóga sé framþró-
un og upp komi nýjungar. Hins
vegar eru jógafræðin of oft út-
þynnt í gegnum auglýsingar og
aðlögun við önnur líkamsrækt-
arkerfi. Því er ekki allt gull sem
glóir eða allt jóga sem kennt er
við jóga.
Vinsamlega sendið fyrirspurnir
til Guðjóns í gegnum
gbergmann@gbergmann.is
Líkami og sál
GUÐJÓN BERGMANN, JÓGAKENNARI
OG RITHÖFUNDUR, SKRIFAR UM
OFNOTKUN Á HUGTAKINU JÓGA.
Í nafni jóga
100% lífrænt Xylitol:
Verndar tennur
og öndunarveg
Nú er fáanlegt hér á landi
100% hreint Xylitol. Það er
ýmist í tyggjóplötum, mynt-
um, tannkremi, nefúða eða
eins og hreinn sykur og er til
sölu í flestum heilsubúðum
landsins, sem og heilsuhorn-
um stórmarkaða og í
nokkrum apótekum. Sætu-
efnið Xylitol er að finna í
ýmsum vörum eins og til
dæmis tyggjóplötum, mynt-
um, hálstöflum og ópal svo
eitthvað sé nefnt. Þessar vör-
ur innihalda þó aðeins lítið af
efninu sökum þess hversu
dýrt það er. Hreint Xylitol
hefur hins vegar margs kon-
ar verkun á mannslíkamann.
Það verndar tennurnar og
öndunarveginn og kemur í
veg fyrir ofnæmi og eyrna-
bólgur, svo eitthvað sé nefnt.
Auk þess að vera miklu sæt-
ara en sykur inniheldur það
40% færri hitaeiningar og
allir geta neytt þess, meira
að segja sykursjúkir. ■
! HÚSRÁÐ: MIKILVÆGT AÐ TEYGJAEnginn ætti að fara á fætur á morgnana án þess að teygjavel úr líkamanum. Það kemur blóðinu af stað og er góðleið til að vekja líkamann. Þeir sem eiga ketti ættu að
fylgjast með þeim vakna og reyna að leika teygjurnar eftir.
! HÚSRÁÐ: HREYFING Á KLUKKUTÍMA FRESTIÞeir sem vinna við tölvur ættu að gera meira en að lítaupp á klukkutíma fresti. Best er að standa upp, ganga aðnærliggjandi glugga og horfa langt. Það róar hugann.