Fréttablaðið - 11.01.2005, Side 26

04


{ HEILSA 2005 }
YOGASTÖÐIN HEILSUBÓT
Síðumúla 15, s. 5885711 og 6946103
YOGA YOGA YOGA
Líkamsæfingar, öndunaræfingar
slökun og hugleiðsla
Sértímar fyrir barnshafandi
Allir yoga unnendur velkomnir
Sértímar í kraftyoga
www.yogaheilsa.is
Ný byrjendanámskeið
að hefjast
Fríir kynningartímar á mánudögum og
miðvikudögum kl. 18:00,
Faxafeni 8 (Miklubrautarmegin).
Barnatímar á mánudögum og
miðvikudögum kl. 17:00
Komið og takið þátt eða fylgist með.
Nútíma sjálfsvarnarlist fyrir alla.
Nánari upplýsingar í símum
822-1824 & 897-4675
www.aikido.is - aikido@aikido.is
A I K I D O
w w w . a i k i d o . i s
Joseph Pilates er maðurinn á bak við Pilates-æfingakerfið.
Hann var veikburða barn og þjáðist af astma, beinkröm og
gigtarsótt en helgaði líf sitt því að verða líkamlega sterkur.
Hann fæddist í Þýskalandi árið 1880. 32 ára að aldri fór
hann til Englands en þegar heimsstyrjöldin fyrri braust út
var hann kyrrsettur á Englandi og
settur í fangabúðir. Hann hóf þá að
þróa æfingakerfi sitt og þjálfa aðra
sem voru með honum í fangabúðun-
um. Hann breytti sjúkrarúmum í æf-
ingatæki og þegar inflúensa skók
England árið 1918 og þúsundir
manna létu lífið dó enginn af þeim
sem Pilates hafði þjálfað. Hann sagði
það staðfesta hversu gott æfingakerfi
hans væri. Eftir stríð hélt hann aftur
til Þýskalands þar sem æfingakerfi hans fór að njóta vin-
sælda og þá sérstaklega meðal dansara. Nokkrum árum
seinna flutti hann til New York, þar sem hann hélt áfram
starfi sínu og opnaði þar Pilates-stúdíó. Síðustu ár hefur
æfingakerfi Pilates farið sem eldur í sinu um heim allan.
Yfirvann veikindi
me› fljálfun
Pilates-æ›i hefur gripi› um sig um heim allan og finnst varla sú kvikmynda-
stjarna í Hollywood sem ekki stundar Pilates-æfingar. Fólk sem hefur i›ka›
Pilates-æfingar reglulega ber sig betur, hreyfir sig af meiri flokka, sefur betur
og er vö›vastæltara.
„Pilates er styrkjandi æfingakerfi
sem byggist upp á styrkjandi æf-
ingum og teygjuæfingum sem
framkvæmdar eru undir algerri
stjórn hugans,“ segir Jóhann Freyr
Björgvinsson, sem er einn af þrem-
ur löggiltum Pilates-kennurum á
Íslandi og kennari í Pilates-stúdíó-
inu.
„Í Pilates er fólk gert meðvitað
um hverja hreyfingu og hvaða
vöðva það er að vinna með,“ segir
Jóhann Freyr og jafnframt að eitt
aðalatriðið sé að vinna í réttri lík-
amsstöðu. Þess vegna sé fáum
kennt í einu til að kennarinn geti
aðstoðað hvern og einn að finna
sína réttu stöðu.
„Þetta gengur út á að fá flæði í
líkamann þannig að heilun geti átt
sér stað,“ segir Jóhann Freyr. Jafn-
framt segir hann æfingarnar vera
fjölbreyttar og margar og hver æf-
ing sé gerð sjaldan til að viðhalda
flæði og áhuga. Mjög mikilvægt sé
að hugurinn fylgi með þegar æf-
ingarnar eru gerðar.
„Með miklu af æfingum í hverj-
um tíma gefst tími til að æfa allan
líkamann og flæði verður meira.
Mest er hugsað um litlu vöðvana
þar sem þeir stóru sjá meira um sig
sjálfir,“ segir Jóhann Freyr.
Jóhann segir alla geta stundað
Pilates, sama í hvaða líkamsástandi
þeir eru, ungir sem aldnir, jafnt
íþróttafólk sem kyrrsetufólk. Í tím-
um er lögð áhersla á að hver og
einn vinni bara eftir sinni eigin
getu. Áhugasamir geta lesið sér
meira til um Pilates-æfingakerfið á
vefsíðunni pilates.is.
Eykur flæ›i líkamans
Jóhann Freyr Björgvinsson, dansari og löggiltur Pilates-kennari, segir Pilates-æfingar leggja áherslu á litlu vöðvana í líkamanum.
Í bókinni The Pilates
Body, sem skrifuð er af
löggilta Pilates-kennaran-
um Brooke Siler, er leið-
beint hvernig megi gera
Pilates-æfingar heima á
dýnu. Í upphafi bókarinn-
ar er Pilates-kerfið kynnt
og saga þess rakin. Næst
taka við síður með æfingum þar sem
hver æfing fær eina opnu og því er lýst
í smáatriðum í máli og myndum hvernig
eigi að gera hverja æfingu rétt. Afar
mikilvægt er að gefa sér tíma í að lesa
vel hvernig eigi að gera æfingarnar, en
einnig er tínt til hvaða mistök eigi að
forðast. Bókin kemur þó alls ekki í stað
leiðsagnar kennara en kynnir fólki
æfingakerfið á einfaldan máta. Bókin
fæst á amazon.co.uk.
HVENÆR og HVAR sem er