Vikan - 26.06.1969, Síða 8

WMxíMMMí:
Þegar dregið var í 7. Skyndig'etraun VIKUNNAR um þrjá
vinninga SG hljómplötur, komu upp eftirfarandi nöfn:
Steindór Gestsson, Hveramörk 2, Hveragerði.
Friðrik Friðriksson, Freyjugötu 28, Reykjavík.
Þóra Bjarnadóttir, Hurðarbaki, Reykholtsdal, Borg.
Vinningarnir hafa verið sendir til hinna heppnu.
V__________________________________________________________________/
BARÁTTAN
VID LINA MAGANN
Kæri Póstur.
Eg ætla að leita til þín
með vandræði mín. Hvað
á ég að gera til að stinna á
mér skrokkinn? Maginn á
mér er til dæmis alveg eins
og skvap. É'g hef reynt að
vera í leikfimi, þessari al-
gengu, en það virðist ekk-
ert lagast. Ég ætla að taka
það fram, að ég er í þannig
vinnu að ég ekki stundað
sundlaugar. Hvað á ég að
gera?
Ein 17 ára.
P.S. Hvernig er skriftin?
Maginn hefur mörgum
orðið mikið vandamál. Við
höfum tilhneygingu til að
álíta, að þær sem ekki segj-
ast ráða neitt við magann
á sér og hann sé eins og
skvap hvað sem allri leik-
fimi líður, hafi ekki haft
þolinmæði til að iðka lcik-
fimina nægilega lengi til að
hún beri árangur. Því sú,
sem verður að halda vext-
j.num við með leikfimi og
ströngu mataræði, má ekki
sleppa l'ram af sér beizlinu
nokkurn tíma, ef ekki á 8
illa að fara. Oft er skvap- íjj
magi fyrst og fremst vegna a
matarlags. Magasekkurinn |
tekur um einn líter, en það
er hægt að þenja hann út,
or þá er það líka fljótt að
sjást. Til að halda falleg-
um maga er betra að borða
minna en borða oftar,
og smám saman venst mag-
inn því matarlagi, sem
viðkomandi hefur tamið
sér. Gott er að drekka úr
einu vatnsglasi fyrir mat,
því þá rúmast minna af
matnum sjálfum, og græn-
metisforréttur er líka góð-
ur, ef hann er ekki bland-
aður með neinu fitandi.
Regla í mataræði hefur
mjög mikið að segja og
eins að gefa sér tíma til að
matast í ró og næði, en
ekki rífa í sig eins og
hungraður úlfur og þjóta
svo af stað aftur. Gróft
brauð, grænmeti, ávextir
og skyr er heppilegt mat-
aræði fyrir þá, sem vill
hafa sléttan og nettan
maga. Hún ætti líka að
forðast of mikinn mjólkur
eða mjölmat og sætindi.
Fyrir þær, sem vinna kyrr-
vinnu, eru gönguferðir
mikilsverðar, ef þær ganga
rösklega svo taki í allan
líkamann — og gera það
reglulega, dag út og dag
inn. Til er líka sérstök leik-
fimi, sem stuðlar að bættu
vaxtarlagi, og sakar ekki
að benda á sérstaka, fljót-
gerða skrifstofuleikfimi,
sem við skýrðum mjög ít-
arlega í 20. tbl. Vikunnar.
Og þar til viðbótar skal til-
greind þessi magaleikfimi:
1. Standið upp við vegg,
með hælana fáeina senti-
metra frá honum. Andið
djúpt að ykkur, þar til
lungun eru full af lofti.
Andið þá hægt frá ykkur
og finnið með höndunum,
hvernig kviðurinn gengur
inn. Andið frá ykkur með
því að herða á kviðvöðv-
unum eins og þið getið.
Slakið svo á. Endurtakið
æfinguna nokkrum sinn-
um.
2. Leggizt endilangar á
gólfið. Setiist upp, og drag-
ið um leið hnén upp að
bringunni og réttið hand-
leggina fram. Hafið rist-
arnar framteygðar og
hendur og liandleggi sömu-
löiðis. Byrjið á að gera
þessa æfingu tvisvar sinn-
um, en aukið hana smám
saman upp í 6—8 skipti.
3. Liggið á bakinu með
annan fótinn beygðan um
hnéð, en handleggina upp-
teygða. Setjizt snöggt upp,
lyftið fótunum ögn frá
gólfi og teygið handleggina
fram með kreppta fætin-
um. Sama með hinn fótinn.
Fjölgið æfingunum smám
saman, unz þið eruð komn-
ar í sex skipti í hvora átt.
4. Liggið á bakinu. Teyg-
ið út handleggina í axlar-
hæð en annan fótinn beint
upp í loftið. Látið hann
síðan síga hægt í áttina að
höndinni hinum megin
(hægri fót að vinstri
hönd o.s.frv.), unz stóratá-
in snertir gólf. Gætið þess
að missa ekki jafnvægið.
Endurtakið síðan með hin-
um fætinum. Æfið ykkur,
þar til þið getið auðveld-
8 VIKAN
26. tbl.