Vikan


Vikan - 02.05.2000, Blaðsíða 39

Vikan - 02.05.2000, Blaðsíða 39
Vítamín við ýmsum kvill Vítamínþarfir líkamans eru ekki alltaf pær sömu og vissir kvillar krefjast sérstakrar fæðu og bætiefna. Hér á eftir fer listi yfir nokkra kvilla og uppástungur um bætiefni við beím. Gelgjubolur Reynt hefur veriö að meðhöndla gelgjubólur á ýmsan hátt, m.a. með röntgengeislum og sýklalyfjum. Náttúruleg með- höndlun sem er þess virði að reyna felst í því að taka eftirfarandi bætiefni: 1 fjölvítamín án steinefna á dag. 1 -2 E-vítamíntöflur á dag. 1 -2 A-vítamín, 6 daga vikunnar. 1 tafla þrisvar á dag af 50 mg af zinki. 3-6 hylki af Acidophilus. Fótsveppur C-vítamínduft er borið beint á sýkta svæðið. Haltu fótum þínum þurrum og eins of og mögulegt er þar til sýkingin er gengin yfir. Andremma Auk þess að bursta tennurnar og nota tannþráð er ráðlegt að taka inn: 1 chlorophylltöflu eða hylki 1-3 sinnum á dag. 3 acidophylushylki 3 sinnum á dag. 50 mg af zinki 1 -3 sinnum á dag. Frunsur Fátt er eins ergilegt og að fá frunsu þegar mikið stendur til. Gott ráð til að losna við frunsuna er að taka: 1000 mg af C-vítamíni kvölds og morgna. 3 hylki af acidophylus þrisvar sinnum á dag. E-vítamínolía, sem borin er á sýkta svæðið. Beínbrot Hafir þú beinbrotnað einhvern tímann, veistu hversu ergileg biðin er eftir því að brotið grói. Gott ráð við þessar aðstæður er að auka neyslu á kalki og D-vítamíni. 1000 mg af kalki og 400 alþjóðaeiningar af D-vítamíni eru góðir dagskammtar. Eg, um mig frá mér... Einbeittu þér af sjálfri þér í líkamsræktinni. Það skipt- ir engu máli hversu grönn, stælt eða falleg manneskjan við hliðina á þér er. Þú ætlar að einungis að koma þínum eigin líkama í gottform. Flugbreyta Þeirsem fljúga mik- ið á milli landa og tímabelta kannast við þau vandamál sem fylgja röskun á dægursveiflu líkamans. Til að hjálpa líkamanum að vinna á móti þessari röskun er gott að taka eftirfarandi bæti- efni. 2 B-kombín einu sinni ádag. 1 E-vítamín, tvisvar á dag. Lystarleysi Ef þú þjáist af lystarleysi er hugsanlegt að þig vanti hvítuefni. Borðar þú nóg af kjöti, fiski, eggjum mjólkurafurðum, sojabaunum og hnetum ? Ef ekki ættir þú að taka eina 50 mg B-kombíntöflu með hverri máltíö. Lystarleysi getur einnig stafað af A-vítamínskorti í fæðunni ef þú borðar lítið eða ekkert af fiski, lifur, eggjarauðum, smjöri, rjóma og grænu og gulu græn- meti. Þá er ráð að taka eina B12-vítamíntöflum með morgunmat og eina fjölstein efnatöflu. Svitaiykt Viðvarandi svitalykt getur stafað af skorti á B12-vítamíni hjá þeim sem borða ekki ölger, lifur, nautakjöt, egg eða nýru. Gott er að taka sömu bætiefni gegn svitalykt og við andremmu. Ekkert að óttast Láttu ekki hugmyndina um að hefja líkamsrækt hræða þig. Þjálfunin þarf ekki endilega að fara fram á líkamsræktarstöö með speglum út um allt og fólki í þröngum íþróttagöllum. Rösk og góð ganga um hverfið þitt gerir meira gagn en þjálfun með hálfum huga ' líkamsræktarstöð. Fjölbreytnin í fyrirrúmi Reyndu að hafa fjölbreytnina í fyrirrúmi. Ef þú æfir á lík- amsræktarstöð reyndu þá að fara í mismunandi tíma og gera síðan eitthvað annað um helgar. Þá er t.d. upplagt að fara í sund, út að skokka eða hjóla. Þ I Stl a Þjálfun með vinum Reyndu að stunda líkamsrækt sem þú getur stundað með vini eða vinkonu. Hvort sem þú skokk- ar, syndir, stundar jóga eða lyftir lóðum er auðveld- ara að halda sér við efnið þegar þú færð hvatn- ingu og félagsskap. Of hátt kólesteról Þeir sem eru með of hátt kólesteról ættu m.a. að borða ölger, rúsínur og melónur og taka 3 hylki acidophilus þrisvar sinnum á dag og 2-3 msk af lesitíndufti út á salöt. af Ganga frekar en akstur Notaðu hvert tækifæri til að fá ferskt loft og hreyfingu. Hjólaðu og gakktu út í búð og í vinnuna í stað þess að nota bílinn. r Dekurverðlaun Gerðu ferðina í líkamsræktarstöðina meirafreistandi með því aðtakat.d. meö þér gott húðkrem eða ilmolíu til að nota í gufubaði að loknum æfingum. Vikaii 39
Blaðsíða 1
Blaðsíða 2
Blaðsíða 3
Blaðsíða 4
Blaðsíða 5
Blaðsíða 6
Blaðsíða 7
Blaðsíða 8
Blaðsíða 9
Blaðsíða 10
Blaðsíða 11
Blaðsíða 12
Blaðsíða 13
Blaðsíða 14
Blaðsíða 15
Blaðsíða 16
Blaðsíða 17
Blaðsíða 18
Blaðsíða 19
Blaðsíða 20
Blaðsíða 21
Blaðsíða 22
Blaðsíða 23
Blaðsíða 24
Blaðsíða 25
Blaðsíða 26
Blaðsíða 27
Blaðsíða 28
Blaðsíða 29
Blaðsíða 30
Blaðsíða 31
Blaðsíða 32
Blaðsíða 33
Blaðsíða 34
Blaðsíða 35
Blaðsíða 36
Blaðsíða 37
Blaðsíða 38
Blaðsíða 39
Blaðsíða 40
Blaðsíða 41
Blaðsíða 42
Blaðsíða 43
Blaðsíða 44
Blaðsíða 45
Blaðsíða 46
Blaðsíða 47
Blaðsíða 48
Blaðsíða 49
Blaðsíða 50
Blaðsíða 51
Blaðsíða 52
Blaðsíða 53
Blaðsíða 54
Blaðsíða 55
Blaðsíða 56
Blaðsíða 57
Blaðsíða 58
Blaðsíða 59
Blaðsíða 60
Blaðsíða 61
Blaðsíða 62
Blaðsíða 63
Blaðsíða 64

x

Vikan

Beinir tenglar

Ef þú vilt tengja á þennan titil, vinsamlegast notaðu þessa tengla:

Tengja á þennan titil: Vikan
https://timarit.is/publication/368

Tengja á þetta tölublað:

Tengja á þessa síðu:

Tengja á þessa grein:

Vinsamlegast ekki tengja beint á myndir eða PDF skjöl á Tímarit.is þar sem slíkar slóðir geta breyst án fyrirvara. Notið slóðirnar hér fyrir ofan til að tengja á vefinn.