Heimilisblaðið


Heimilisblaðið - 01.07.1962, Blaðsíða 39

Heimilisblaðið - 01.07.1962, Blaðsíða 39
^aðurinn þrýsti á lyftuhnappinn. „Upp á 13. hæð.“ — „Þá skulum við bara labba Pangað,“ sagði White, og með móttöku- nefndina á hælum sér, móða og másandi, kekk hann upp stigana á 13 hæð, án þess að þurfa að grípa andann á lofti í eitt ein- asta skipti. 50-—65 ára: Þetta er hættulegur aldur. Of ríkuleg og fituefnarík fæða hefur okað þúsundum kílómetra háræða hjá lestu fólki, sem nær þessum aldri. Lækn- arnir ráða mönnum því frá of langvarandi °ða áreynslumikilli hreyfingu, og sé mað- u,r kominn yfir fimmtugt, er réttast að ata aðra um það að moka burt snjónum 1 hvert sinn sem skeflir fyrir dyrnar. Hins vegar er hægt að halda áfram að s nnda göngur og sund áhyggjulaust, og nú ei bað nauðsynlegra en nokkru sinni fyrr að hreyfa sig hvern einasta dag. Dr. White ^aðleggur daglega hjólreiðartúra. Sumir á Pessum aldri lyfta blýlóðum reglulega Pokkrar mínútur kvölds og morgna, aðrir ara í langar gönguferðir eða leika golf; e& enn aðrir leggja stund á staðæfingar. ^neríski iðjuhöldurinn William Danforth, ®eni stofnsetti verksmiðjur í ekki færri en borgum og grundvallaði sjóð — 100 ^hljón dollara — til „betrumbóta á mann- ‘. hinu“, var á unga aldri mjög veikur og ^1 kvaemur. En eitt sinn lýsti hann yfir því / blaðamann, að dagleg iðkun íþrótta I eíðl Veit sér þá hestaheilsu, sem hann nú yggi viS. „Beygið yður niður,“ sagði hann 1 blaðamanninn, „og snertið gólfið með ^Pgurgómunum! Haldið knjáliðnum stíf- ^ • Og endurtakið þetta fimmtíu sinnum! eftir skulum við teygja hendurnar upp fyrst til hægri, síðan til vinstri, svo að y&ist sem um munar á þindinni. Fimmtíu ^Píium! Fyndist yður þetta skemmtilegt? 1 ., ,i> mér ekki heldur — mér leiðist öll hef — en baiia hef ég samt gert og haft gott af því. Ég legg stund á það w.ern morgun og á hverju kvöldi.“ — haW,arn ^anforth lézt 85 ára gamall, og v 1 bá lifað alla sína bekkjarbræður sem 1 ie höfðu miklu hraustari en hann í skóla. eir65 ára aldur: Kroket-leikur er ar skemmtileg íþrótt fyrir eldra fólk. hElM Ásamt með garðyrkjustörfum, sem hafa mjög góð áhrif bæði á líkama og sál, að ógleymdum daglegum gönguferðum, getur þessi íþrótt hjálpað afa gamla til að stand- ast barnabörnunum snúning, ef svo ber undir. Spyrji maður lækna, hvort til sé nokk- ur íþróttagrein, sem fólk á öllum aldri gbti stundað, svara flestir: Sundið. Höfuðkost- ur sundsins er sá, að allir vöðvar líkamans komast á hreyfingu, auk þess sem líkams- þyngdin reynir ekki eins á mann, sökum léttingar hans í vatni. Læknar fara einnig mörgum fögrum orð- um um göngur. Þær eru auðveldasta og ódýrasta hreyfingin fyrir flesta. En maður á þá að ganga eins og maður hafi visst takmark fyrir höndum. Það má vera hug- fróun að reika letilega um skógargötu, en það eykur ekki hót á hreysti og styrk vöðvanna. Vanræktur en heilbrigður líkamshluti getur alltaf endurnærzt og dafnað á ný, segja læknarnir. Og ekkert er í hættu, að- eins ef maður gengur skynsamlega til verks og leggur ekki of mikið á sig í byrjun. Hver og einn getur náð það langt að þola um síðir að leggja eitthvað á sig — þ. e. a. s. að taka viðbragð, sem þveiti blóðinu skyndilega út í hverja taug. — Hinn banda- ríski læknir. dr. Thomas Cureton, sem sam- ið hefur tiltölulega strangt æfingakerfi fyr- ir miðaldra fólk, segir: „Engin hætta er á því, að jafnvel snögg og sterkleg hreyfing valdi hjartabilun, hafi maður langa og vel uppbyggða þjálfun að baki. Frá því árið 1941, er við mynduðum fyrstu æfingaflokk- ana, höfum við haft 50.000 þátttakendur, þeirra á meðal nokkra með „veikt“ hjarta, en það hefur aldrei komið fyrir eitt ein- asta sjúkdómstilfelli æfinganna vegna.“ Og allir þeir mörgu, sem reyna að við- halda heilsu sinni með reglubundnum hreyfingum, geta borið vitni um það, að gleði sú, sem af því stafar að eiga hraust- an og vel þjálfaðan líkama, er ríkuleg laun fyrir það erfiði, sem það kann að kosta að öðlazt hann. T ILISBLAÐIÐ 171

x

Heimilisblaðið

Beinir tenglar

Ef þú vilt tengja á þennan titil, vinsamlegast notaðu þessa tengla:

Tengja á þennan titil: Heimilisblaðið
https://timarit.is/publication/431

Tengja á þetta tölublað:

Tengja á þessa síðu:

Tengja á þessa grein:

Vinsamlegast ekki tengja beint á myndir eða PDF skjöl á Tímarit.is þar sem slíkar slóðir geta breyst án fyrirvara. Notið slóðirnar hér fyrir ofan til að tengja á vefinn.