Dagblaðið Vísir - DV - 07.03.2006, Page 22

22 ÞRIÐJUDAGUR 7. MARS 2006
Lífsstíll DV
Egg og beikon
- umhelgar
Dóra Takefusa athafnakona
„Ég fæ mér alltafristað brauð með osti, appelslnusafa og kaffi i
morgunmat á virkum dögum,"svarar Dóra jákvæð að vanda.
„Um helgar er mjög vinsælt á mínu heimili að fá egg og beikon
eða eggjahræru með hvítlaukssveppum og camenbert-osti og
með Þvl reyktan lax á grófu brauði og salat með balsamikdress-
” ingu,“ útlistar hún og ekki er laust við að spyrill
fái vatn imunninn yfir herlegheitunum.
Morgunstund
Steiktir banan-
ar á þriðjudegi
Hér er á ferðinni Ijúffeng upp-
skrift fyrir fjóra til sex:
4bananar
lOOgr.hveiti
25 gr.smjör.bráðið
125 ml.Santa Maria
CoconutMilk
150 ml. ólifuolla
Salt
Hrærið hveitinu,
smjörinu, kókos-
hnetumjólkinni og
smá salti saman
þar til komið er
mjúktdeig.Bætiö
við smá vatni ef
þarf.Skerið ban-
anana I helm-
inga og skerið svo
hvern helming iangsum. Þekið hvern
bananabita vel með deiginu og steikiö
I ollunni á pönnu, þrjá til fjóra bita I
einu, / ca. tvær til þrjár mln., eða þar til
bitarnir verða gylltir að lit.

Hægter að strá flórsykri yfir til skreyt-
ingar.
Berið fram hvort sem er heitt eða kalt.
Kveðja,
Ingvar.
Lífsstíll leit við í versluninni Maður og kona á Laugaveginum þar sem Cavalli-
ilmurinn var kynntur með glæsibrag. Þórunn Gunnarsdóttir var meðal gestanna.
Hún skemmti sér vel á kyningunni og að sama skapi útlistaði hún fyrir okkur
hvað íslenskar konur velja í litum þegar snyrtivörur eru annars vegar.
mur gengur
Þórunn Gunnarsdóttir yfirkona
snyrtivara í Hagkaupum Þórunn
var meðal gesta á Cavalli-kynningu
Forvals um helgina. Hún segir J.Lo-
stílinn áberandi I dag hjá íslenskum
konum. Náttúrulega útlitið er málið.

NJOTTU LIFSINS
‘mro HflLBRlpÐUM
LIFSSTÍL
wmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm
Vöðvar og brennsla hitaeininga
Við að æfa vel
og bæta á þig
1 kg afvöðva-
massa brennir
| þetta 1 kg af
vöðvum um
i 60-100 hita-
leiningum á
' hverjum sólar-
hring.Þaðerað
segja, brennsla llk-
amans eykst um 60-100 hitaeiningar á
hverjum degi. 1 kg afvöðva brennir um
2.400 hitaeiningum á mánuði sem gera
um 29.000 hitaeiningar á ári, sem sam-
svarar um 4 kg brenndum.
Efþú bætir ekki við þig hitaeiningainntöku
ertu að grennast með þvi að bæta við þig
vöðvum.
Það er gott að vita að 1 kg affitu er um 5
sinnum meira að ummáli en 1 kg afvöðv-
um. Tit samllkingar er gott að hugsa sér
samanburðinn I tilbúnu dæmi sem við get-
um séð I huganum. 1 kg affitu er að stærð
eins og handboltien 1 kg afvöðvum eins
og tennisbolti. Þannig áð efþú
breytir einu kllói affitu I eitt klló
afvöövum meö æfingum og
góðu mataræði grennist þú sem
nemur nemur um 4/5 hlutum af
handbolta. Eða: Næstum heill
handbolti affitu er horfinn af
llkama þinum!
Með þvi að breyta fitu I vöðva
með hreyfingu, styrktaræfingum
og breyttu mataræði erum við að
fjarlægja uppsafnaðar fitubirgðir
utan aflikama okkar og þar með
grennast. Á sama tlma hefur
brennsla likama okkar aukist og
auðveldara verður að halda kjör-
þyngd eftir það.
Annað dæmi til samlíkingar:
Mótor bils A eyðir 2.000 hitaeiningum á
sólarhring, en mótor bíls B eyðir 2.500
hitaeiningum á sólarhring. Hvorn mótor-
inn viltþú hafa iþlnum bll (likama)?
Með þvi að auka vöðvamassa þinn ertu að
Staðreynd Það ergottað vita að 1 kiló
affitu er um 5 sinnum meira að ummáli
en 1 klló afvöðvum.
stækka mótor þinn. Mótorinn er orðinn
kraftmeiri og eyðir meiri orku (hitaeining-
um/bensíni).
Ofternógað breyta fitu I vöðva og grenn-
ast án þess að vigtin breytist.
Smári Jósafatsson er menntaður einka-
og hópalikamsræktarþjálfari frá American
Counsil on Exercise. Smári skrifar fasta
pistla á Lifsstílsslður DV.
' ••- . . . ' ' ;:-.ví'. •■ : —■ .. - ■ ■ ■:■ ■