Dagblaðið Vísir - DV - 20.05.2011, Síða 44

Dagblaðið Vísir - DV - 20.05.2011, Síða 44
44 | Lífsstíll 20.–22. maí 2011 Helgarblað E sjan er eðlilega efst á blaði þegar kemur að fjöllum til að ganga á. Gönguleiðin upp frá Mógilsá áleiðis upp á Þverfells- horn er án efa fjölfarnasta göngu- leið landsins. Vitað er að tugir þús- unda ganga þarna upp ár hvert og nær öruggt að fólk er á ferð í fjallinu hvern einasta dag ársins hvernig sem viðrar. Gönguleiðin á Þverfellshornið greinist í tvennt skammt ofan við Mógilsá og liggur önnur leiðin til hægri yfir brú en hin beint áfram upp fjallið yfir svonefnda Einars- mýri. Ástæða er til þess að biðja fólk að ganga ekki yfir mýrina heldur fara frekar yfir brúna og nota göngustíg- inn sem þar liggur því landspjöll í mýrinni fara vaxandi. Í 600 metra hæð er komið að stórum steini með skilti sem á stend- ur Steinn. Margir láta sér nægja að fara að Steininum en þaðan eru 150 hæðarmetrar í viðbót upp á hið eig- inlega Þverfellshorn og liggur leiðin gegnum klettabelti þar sem keðjur og tröppur hafa verið settar göngu- mönnum til stuðnings. Steinninn gegnir merkilegu hlut- verki því margir taka á sér tímann þangað upp og það er til dæmis út- breidd viðmiðun að sá sem kemst upp að Steini á sléttum klukkutíma eða minna sé fær í flestar fjallgöngur. Taka skal fram að allar slíkar tíma- tökur miðast við eystri leiðina en ekki þá beinu yfir mýrina. Sá sem fer upp að Steini á undir 50 mínútum er í feiknalega góðu formi og betra eftir því sem tíminn er skemmri. Þótt þetta sé vinsælasta göngu- leiðin á Esjuna er einnig vinsælt að ganga á Kerhólakamb. Þá er ekið út af við veðurathugunarmastur rétt áður en komið er að Esjubergi og lagt fyrir austan túnið. Síðan liggur leiðin eftir skýrum stíg inn í gilkjaft Gljúfurár og þaðan upp úr gilinu og svo beina stefnu upp bratta hlíð allt á tind Kerhólakambs. Móskarðshnúkar sem rísa í röð austan við Esjuna eru einnig vinsælir af fjallgöngufólki enda frábærlega skemmtileg ganga. Ekið er að bænum Hrafnhólum af Mosfellsheiði og síðan meðfram túni að sumarbústöðum frammi í dalnum og þar hefst gangan. Brekkan er bæði löng og brött og þeg- ar komið er upp þarf að þræða brattar skriður með óskýrum stíg svo segja má að þetta sé fyrir aðeins lengra komna. Útsýnið af Móskarðshnúkum er afar fagurt en þar sér yfir nýstárlegt lands- lag í dölum Esjunnar og afkimum Kjósar. Fjöll fyrir byrjendur Þeir sem eru að hefja feril sinn í fjallgöng- um einbeita sér oftast að lægri fjöllum og má nefna Helgafell við Hafnarfjörð, Úlfars- fell, Mosfell, Helga- fell í Mosfellssveit og Húsfell sem dæmi um lág og viðráðanlega fjöll. Greinarhöfundur þekkir Mosfellinga sem hafa fyrir sið að ganga á Úlfarsfellið eða Helgafellið nær hvern dag fyrir eða eftir vinnu og hafa náð að bæta líkamsþjálfun sína verulega. Þannig er hægt að taka ást- fóstri við eitthvert fjall og gera það að sínum persónulega einkaþjálfara. Sá sem gengur á sama fjallið dag hvern hefur þar einnig handhæga viðmiðun og getur auðveldlega fylgst með fram- förum sínum. Síðan þegar mönnum vex kraftur og ásmegin færa þeir sig upp á skaftið og upp á önnur fjöll og erfiðari og áður en maður veit af eru fjallgöngur og útivist orðið manns aðaláhugamál og lífsstíll. Sá sem vill ná árangri, bæta þol sitt og ef til vill létta sig ætti að setja sér markmið eða áætlun til nokkurra mánaða eða eins árs og raða fjöllum upp eftir erfiðleikastigi. Ágætt er að gera sér eins konar dagbók og reyna þannig að skapa sjálfum sér nauðsyn- legt aðhald. Einnig er hægt í byrjun árs að gerast þátttakandi í margvís- legum verkefnum sem Ferðafélag Ís- lands, Útivist og fleiri bjóða fólki upp á og vara allt árið eða hluta þess. Hvernig á ég að ganga? Besta aðferðin til þess að ganga á fjöll er að ganga á jöfnum hraða og reyna að komast upp á topp á til dæmis Helgafelli án þess að nema staðar á leiðinni. Annað veifið ætti svo að taka göngur þar sem gengið er rösklega uns göngumaður verður að nema staðar vegna mæði og þreytu. Þá skal kasta mæðinni stutta stund og taka svo aðra roku. Þessa aðferð kalla íþróttaþjálfarar „interval“ æfingar og eru taldar nauðsynlegar til að nemandinn taki framförum. Að jafnaði skal samt mælt með hinni aðferðinni. Hvað á ég að hafa með? Nauðsynlegur búnaður til fjallgangna eru að sjálf- sögðu góðir skór, hlýr fatn- aður í þremur lögum eins og lýst var í þessum þætti í seinustu viku og göngustafir. Lítill bakpoki, 30–35 lítrar er góður til þess að bera aukafatnað, nesti, sjónauka, myndavél eða hvað sem göngumaður telur nauðsynlegt að hafa meðferðis. Margir hafa gaman af því að rækta einstaklingseðli sitt með því að við- hafa hæfilega sérvisku í nestisvali og stundin þegar góðir félagar setjast saman undir barð eða klett og taka upp hitabrúsa og bita eru oft bestu stundir hverrar göngu. Ekki gefast upp Sá sem er að hefja feril sinn í fjall- göngum ætti að velja sér verkefni við hæfi og ganga á eitthvert lágt og skemmtilegt fjall til dæmis Helgafell í Hafnarfirði nokkrum sinnum. Best er að fara í hvaða veðri sem er til þess að kynnast ólíku veðri og átta sig á því hvað manni sjálfum líkar best. Eins er nauðsynlegt að finna sinn eigin takt í göngunni án þess að vera rekinn áfram af einhverju kappi í hópi. Ekki gefast upp þótt illa gangi í fyrstu því líkaminn þarf tíma til þess að laga sig að nýju álagi og venjast auknum kröfum. Margvísleg jákvæð áhrif gönguferða og fjallgangna á líkamlega og andlega heilsu þess sem slíkt stundar eru of fjölþætt og marg- vísleg til þess að þau verði talin upp í stuttri blaðagrein. Skemmtilegast er að vera með góðum félögum og nýta fjallgöngu og útivist sem gæðastundir til þess að rækta sambandið við vini eða skyld- menni. Þeir sem vilja eignast nýja félaga geta leitað í ferðir með Ferða- félagi Íslands eða Útivist en bæði fé- lögin halda uppi fjölbreyttri starfsemi á sviði útivistar. Heimasíður þeirra eru: utivist.is og fi.is. n Það er gott að búa í Reykjavík og hafa gaman af fjallgöngum n Höfuðborgarbúar eiga því láni að fagna að fjölmörg áhugaverð fjöll er að finna í nágrenni borgarinnar n Hér verður bent á nokkur þeirra áhugaverðustu Góðar gönguleiðir í nágrenni Reykjavíkur Páll Ásgeir Ásgeirsson Útivist Tíu góð fjöll fyrir byrjendur í nágrenni Reykjavíkur n Úlfarsfell n Mosfell n Helgafell í Mosfellssveit n Helgafell við Hafnarfjörð n Húsfell n Geitafell n Skálafell á Mosfellsheiði n Grímmannsfell n Stóri-Meitill n Blákollur Byrjendur Nokkrir góðir tindar fyrir lengra komna n Esjan - Kerhólakambur n Móskarðshnúkar n Dýjadalshnúkur n Akrafjall n Grænadyngja n Keilir n Botnssúlur n Hvalfell n Heiðarhorn í Skarðsheiði Lengra komnir Göngugarpar Á hæsta tindi Móskarðshnúka. Mynd PÁll ÁsGEiR Akrafjall í baksýn Á leiðinni á Eyrarfjall í Kjós á fögrum sumardegi. Mynd PÁll ÁsGEiR Hópur vaskra göngumanna Á vegum Ferðafélags Íslands á Geitafelli, rétt vestan við Þrengslaveginn. Afar skemmtilegt en lítt þekkt fjall. Mynd PÁll ÁsGEiR

x

Dagblaðið Vísir - DV

Beinleiðis leinki

Hvis du vil linke til denne avis/magasin, skal du bruge disse links:

Link til denne avis/magasin: Dagblaðið Vísir - DV
https://timarit.is/publication/255

Link til dette eksemplar:

Link til denne side:

Link til denne artikel:

Venligst ikke link direkte til billeder eller PDfs på Timarit.is, da sådanne webadresser kan ændres uden advarsel. Brug venligst de angivne webadresser for at linke til sitet.