Víkurfréttir - 19.12.1996, Blaðsíða 33

Meðganga
og næring
Fyrir sumar konur er með-
gangan erfið en mjög auðveld
fyrir aðrar, það er engin með-
ganga eins.
En það sem allar verðandi
mæður verða að hugsa um er
fæðið sem þær borða. Líkam-
inn bregst strax við þessu nýja
lífi og fer að laga sig að að-
stæðum og safnar forða fyrir
fóstrið og þá er best að vanda
valið.
Það getur komið þannig út að
sumar verða sólgnar í eitthvað
sérstakt. Lystin eykst nú yfir-
leitt og með því
að borða
holla
og
/1
brigð og h,n ‘, > iiví nieð
?el-l,,úhuqð5fl^l,'"-kkl"
i’''lfl1!mrðyöngunm
góða fæðu á meðgöngunni þá
getur þeim öllum liðið betur
og meðgangan verður auð-
veldari. Yfirleitt er talið eðli-
legast að þyngjast um 10 - 12
kg. á meðgöngunni. Og það er
hægt með því að borða nóg af
ávöxtum og grænmeti því
ekki em þeir fitandi heldur
innihalda næg vítamín og
steinefni sem fóstrið þarfnast
og best væri að borða fisk
minnst þrisvar í viku því hann
er ekki bara næringaríkur
heldur inniheldur fjölómettað-
ar fitusýmr sem vinna á móti
kólesteróli, og fitulítið kjöt t.d.
kjúklinga og lambakjöt. Nú
það þarf að drekka vel og þá
er vatnið alltaf best og einnig
er gott að drekka fitulitla
mjólk eins og fjörmjólk sem
er full af kalki og vítamínum
og sýrðum mjólkurafurðum.
Leggja áherslu á trefjarfkt
fæði sem er í hvers konar
grófu rnjöli, baunum, brauði
og morgunkomi því að trefj-
amar vinna á móti fitu í lík-
amanum og bæta meltinguna
og draga úr vökva sem safn-
ast fyrir í líkamanum eins og
bjúg. Þessi holla fæða getur
komið í veg fyrir ýmsa
sjúkdóma sem hrella
ófrískar konur eins og
sveppasýkingu, bjúg og
háþrýsting. Oft gerir
morgunógleðin vart við
Isig fyrstu þrjá mánuð-
1 ina og þá er um að gera
lað fá bóndann til að
■ færa sér eitthvað að
[borða í rúmið eða
borða eitthvað þurrt,
Reykjanesbær
gefur út fréttablað
Reykjanesbær er stór vinnustaður með yfir 500 manns í
vinnu. Því hefur bæjarstjóm Reykjanesbæjar ákveðið að
gefa út frétta- og upplýsingablað fyrir starfsmenn sem mun
koma út tvisvar sinnurn á ári. Er blaðinu ætlað að koma á
framfæri upplýsingum til starfsmanna sem varða þeirra
málefni og fleira sem máli þykir skipta auk þess sem starfs-
menn og starfsmannafélög geta nýtt sér blaðið til kynningar
á starfi sínu.
tekex eða ristað brauð, það
hjálpar til að losna við ógleð-
ina. Þegar að hún hverfur þá
er að nota tækifærið til að
borða vel áður en hún gerir
vart við sig á ný.
Allar viljum við eiga heilbrigð
og hraust böm og við getum
stuðlað að því með því að
hugsa vel um okkur á með-
göngunni á allan hátt því um
leið og við borðum það sem
er best fyrir okkur þá fer okk-
ur og fóstrinu að líða vel.
Hvað er betra og fallegra en
kona sem blómstrar á með-
göngu.
Hér er uppskrift að heilsu-
drykk sem getur komið sér
vel fyrir konur sem em lysta-
lausar eða orkulausar á með-
göngu og upplagður með
brjóstagjöfinni því hann er
bæði hollur og góður, trefja-
og næringaríkur.
legg
1 banani
lb mjólk
lb perusaft, eða annarsafi
lntsk hveitiklíð
Þetta er allt sett í hristara og
tilbúið til drykkjar.
Dagný Jónasdóttir.
Matarfræðingur.
Munið að skila lausnum í
jólaleik Yíkufrétta,
í Rafhúss 03 Japis fyrir kl.
14 sunnudasinn 22. des.
GLÆSILEGIR VINNINGAR
Húsvörður
Frá 1. janúar 1997 er laus til umsóknar
staða húsvarðar við Fjölbrautaskóla
Suðurnesja auk minniháttar
viðhaldsvinnu.
Æskilegt er að umsækjandi
sé með iðnmenntun eða reynslu
á sviði húsvörslu.
Launakjör eru samkvæmt
kjarasamningum opinberra starfsmanna.
Umsóknarfrestur um starf þetta er til
30. desember en nánari upplýsingar
veitir skólameistari í síma 421 3100.
Skólameistari
Stöðupróf
Stöðupróf í FS fara fram í skólanum sem hér segir:
Enska
Spænska og þýska
Franska, ítalska og stærðfræði
Danska, norska, sænska, tölvufræði.
mánudaginn 6. janúar.
þriðjudaginn 7. janúar.
miðvikudaginn 8. janúar.
fimmtudaginn 9. janúar.
Prófin hefjast öll á sama tíma kl. 18:00
Þeir sem fullnægja eftirfarandi skilyrðum, eiga rétt á
að ganga undir stöðupróf:
Þeir, sem hafa að baki samfellt skólartám erlendis eða vegna lang
varandi búsetu erlendis og hafa aflað sér þekkingar umfram það sem
best gerist í tiltekinni námsgrein í íslenskum grunnskóla, skiptinemar og aðrir
sem hafa verið lengur en 4 mánuði í námi erlendis.
Tilkynna skal þáttöku í síðasta lagi 20. desember n.k. á skrifstofu F.S.
Prófgjald er kr. 1.500.- og greiðist á prófdegi.
Aðstoðarskólameistari.
V íkurfréttir
JÓLABLAÐ 1996