Fréttablaðið - 27.09.2017, Page 34

Teygjuhlé fyrir börn og unglinga er tölvuforrit sem minnir fólk á að taka sér
reglulega hlé frá tölvuvinnu eða
annarri kyrrsetu og teygja úr sér.
Þó það sé að heitinu til fyrir börn
og unglinga gagnast það skrifstofu-
fólki á öllum aldri.
Forritið byggist á vinnuvistfræði
og nýtist sem forvörn gegn álags-
meiðslum í stoðkerfi. Forritið, sem
er bandarískt, var hannað af hópi
sérfræðinga á heilbrigðissviði.
Teygjurnar eru tuttugu talsins og
hreyfimyndir, ásamt skýringar-
texta, sýna hvernig gera á hverja
teygju. Hvert teygjuhlé tekur
aðeins um 1-2 mínútur, eftir því
hversu margar teygjur eru valdar.
Teygjurnar beinast að þeim
svæðum stoðkerfisins sem eru við-
kvæmust fyrir álagsmeiðslum eins
og hálsi, öxlum, örmum, úlnliðum,
höndum, baki og fótleggjum. Í
forritinu eru einnig æfingar fyrir
augu.
Grunnstilling fyrir hvert teygju-
hlé eru þrjár teygjuæfingar, með
30 mínútna hléi á milli, en auðvelt
er að breyta tímastillingunum.
Æfingarnar er ýmist hægt að gera
sitjandi eða standandi.
Forritið er að finna á heimasíðu
landlæknis, landlaeknir.is.
Nauðsynlegt að
teygja úr sér
SKRIFSTOFUHÚSGÖGN
GLÆSILEGT ÚRVAL OG FRÁBÆRT VERÐ
ALHLIÐA LAUSNIR
Funi LjúfurFannar

Syrusson Hönnunar hús
Síðumúla 33
Vinnan þín getur sagt til um heilsufarsástand. Mikið álag í vinnu getur haft mjög slæm
áhrif á heilsuna. Þegar fólk fær
sveigjanlegan vinnutíma virðist
það vera í betra formi og heilsu-
hraustara, samkvæmt bandarískri
rannsókn sem birt var í Personnel
Psych o logy. Mikið vinnuálag getur
verið hættulegt heilsu fólks.
Rannsóknin náði yfir sjö ár en
fylgt var 2.000 manns um sex-
tugt. Skoðað var hversu langan
vinnudag fólk vann, álagspunkta
í starfinu og ákvarðanatöku gagn-
vart verkefnum. Rannsóknin fór
fram meðal íbúa Wisconsin og var
unnin af Kelley School of Business
við Indianaháskóla.
Greinilegt þykir að mikil streita
í starfi hefur mjög neikvæð áhrif
á heilsu starfsmanna. Það getur
sömuleiðis valdið streitu og álagi
ef fólki er ekki treyst fyrir krefjandi
verkefnum. Aukin áhrif í starfinu
hafa góð áhrif á starfsmenn. Í ljós
kom að starfsmenn, sem ekki var
nægilega treyst í starfinu, áttu
frekar í vandamálum með offitu en
þeir sem höfðu áhrif á vinnustað.
Mögulegt þykir að fólk sem ekki
getur stjórnað vinnu sinni leiti
frekar í óhollustu.
Streita er
hættuleg
Taipei 101 fjármálamiðstöðin í Taívan er ein hæsta skrif-stofubygging heims. Byrjað var að byggja húsið 1999 og lauk framkvæmdum árið 2004. Taipei 101 er 509 metrar
að hæð og var allt til ársins 2010 hæsta bygging í heimi eða þar
til Burj Khalifa turninn í Dúbaí var reistur. Hann er um 830
metra hár og hýsir hótel og íbúðir. Almas turninn er aftur á
móti hæsta skrifstofubygging Dúbaí. Turninn er 360 metra hár
og hönnun hans á að minna á lögun demanta. Petronas tví-
buraturnarnir í Kúala Lúmpúr í Malasíu voru hæstu byggingar
í heimi á árunum 1998-2004 og annar turninn hýsir skrifstofur.
Þeir halda enn titlinum hæstu tvíburaturnar heims. Þá er
Pentagon, sem hýsir varnarmálaráðuneyti Bandaríkjanna, sú
skrifstofubygging sem er ein sú stærsta að flatarmáli, eða 116
þúsund fermetrar. Byggingin hýsir um þrjátíu þúsund manns
og innan hennar fara um 27 kílómetrar aðeins undir ganga.
Hæstu og stærstu skrifstofubyggingar heims
Taipei 101 er hæsti skrifstofuturninn í Taívan.
12 KYNNINGARBLAÐ 2 7 . s e p T e m B e R 2 0 1 7 M I ÐV I KU DAG U RsKRIfsTofAN
2
7
-0
9
-2
0
1
7
0
4
:3
5
F
B
0
5
6
s
_
P
0
3
5
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
5
6
s
_
P
0
3
4
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
5
6
s
_
P
0
2
2
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
5
6
s
_
P
0
2
3
K
.p
1
.p
d
f
A
u
to
m
a
tio
n
P
la
te
re
m
a
k
e
: 1
D
D
B
-C
2
D
8
1
D
D
B
-C
1
9
C
1
D
D
B
-C
0
6
0
1
D
D
B
-B
F
2
4
2
7
5
X
4
0
0
.0
0
1
8
B

F
B
0
5
6
s
_
2
6
_
9
_
2
0
1
7
C
M
Y
K