Morgunblaðið - 08.10.2020, Side 48

Líkamsræktarstöðvar lokuðu í upphafi þessarar viku
og eflaust margir sem sitja frammi fyrir ónýtum
haustmarkmiðum. En eins og við lærðum í fyrstu
bylgju heimsfaraldursins þá er vel hægt að hreyfa sig
heima og úti. Það eru líka eflaust margir sem luma
enn á handlóðum, ketilbjöllum, æfingateygjum og
dýnum sem koma sér vel í þessari lokun.
Rífðu upp
púlsinn
heima í stofu
Sonja Sif Þórólfsdóttir
sonja@mbl.is
Lokun líkamsræktarstöðva er því engin afsökun til að fá í bakið af hreyf-
ingarleysi eða þurfa að gefast upp á markmiðum sínum og sökkva ofan í
nammipokann. Það er líka mikilvægt að halda áfram að hreyfa sig til að halda
geðheilsunni.
Dæmi um heimaæfingu sem er hægt að gera hvar sem:
5 umferðir af:
20 hnébeygjum
20 hnébeygjuhoppum
20 uppsetum
20 framstigum (10 á hvorn fót)
10 armbeygjum
5 burpees
Til að gera æfinguna erfiðari er hægt að bæta við ketilbjöllu eða lóði í hné-
beygjurnar og framstigin.
Gott er að hita upp með léttum hreyfiteygjum og færri endurtekningum af
æfingunum. Þú getur líka farið rólega í fyrstu umferðina og aukið ákefðina
smám saman.
Ljósmyndir/Unsplash
Hugsaðu um þig Ef
það hefur einhvern tím-
ann verið mikilvægt að
fá hjartað til að slá örar
þá er það núna.
Fáðu hjartað til að slá
Þú þarft engin áhöld til
þess að fá hjartað til að
slá. Klæddu þig í æf-
ingaföt og gerðu hné-
beygjur, burpees og fleiri
æfingar af ákafa.
Allt sem þú þarft
Jógadýna kemur að
góðum notum við
heimaæfingar.
MORGUNBLAÐIÐ FIMMTUDAGUR 8. OKTÓBER 2020
Opið:
8-18 virka daga
10-14 laugardaga
Sími 588 8000
slippfelagid.is
Góð ráð og
nýir litir á
slippfelagid.is
Hvaða litir
eru flottastir í
íslenskri birtu?