Heilsuvernd - 01.06.1956, Síða 32

60
HEILSUVERND
Knébeygjur upp að brjósti til
skiptis, öðrum fæti í einu; rétta
vel úr ristinni. Endurtaka 10—
15 sinnum hvorum fæti. Síðar
má bæta við knéb. báðum fót-
um í einu. — Æfingin verkar
líkt og æf. III.

Bolvinda. Annar fótur teygður
svo langt sem hægt er til hliðar
yfir hinn fótinn, en öxlin um
leið sem lengst aftur, með arm-
teygju. Gerð til skiptis á báðar
hliðar, en hvílt á milli.
J
Hliðar-æfing. Lagst á aðra
hlið og efri fóturinn teygður
upp svo sem hægt er; — rétta
vel úr ristinni. Endurtaka
nokkrum sinnum, en hvíla lítið
eitt á milli. — Æfinguna skal
gera jafnt á báðar hliðar.

Fótteygja aftur yfir höfuðið;
reyna að ná gólfinu með tán-
um og helzt sem lengst frá
höfðinu. Hvila skal á milli
hreyfinganna. — Æfingin er
ekki eins erfið og sýnast má.
Hún örvar blóðrásina i baki,
hálsi og fótum.