Morgunblaðið - 14.06.2001, Side 44

UMRÆÐAN
44 FIMMTUDAGUR 14. JÚNÍ 2001 MORGUNBLAÐIÐ
BOOTS
Sumar og sól
Suðurlandsbraut 54 (Bláu húsin) - Opnunartími virka daga frá kl. 10-18,
laugardaga frá kl. 10-16. Póstsendum samdægurs. Sími 533 3109.
Teg. Annientor
Stærðir 20-331/2
Litir: Blár og svartur
Verð áður 4.995
Verð nú 2.995
Adidas
Tegund Roebia K
Stærðir 28-38
Litur: Blár
Verð áður 4.995
Verð nú 2.995
HR götuskór
Teg. SAB 6003
Litur: Svartur
Stærðir 41-46
Verð áður 5.995
Verð nú 3.995
B & Co
Teg. HPH902686
Litir: Svartur og hvítur
Stærðir 36-41
Verð áður 3.995
Verð nú 2.995
40-50%
afsl. af
merkja-
vöru
ÞESSI gamalkunni
málsháttur kemur
manni fyrst í hug, þeg-
ar flett er nýlega út-
kominni skýrslu um
umhverfismat Kára-
hnjúkavirkjunar. Í
„Samantekt“ í upphafi
kemur ljóst fram,
hversu áhrif hennar á
náttúrufar Fljótsdals-
héraðs eru gríðarlega
umfangsmikil. Jafnvel
sameiginleg áhrif allra
virkjana á Suðurhá-
lendinu geta ekki jafn-
ast á við þessi ósköp. Í
samantektinni segir
m.a. á bls. 7:
„Áhrifasvæði virkjunarfram-
kvæmdanna nær frá Brúarjökli til
sjávar við Héraðsflóa.“
„Verndargildi landsins á áhrifa-
svæði Kárahnjúkavirkjunar er
hæst á hálendinu, vegna þess að
það er sérstætt og lítt snortið af
manna völdum. Til dæmis hefur
verndargildi landsins sem fer undir
Hálslón verið metið hátt á lands-
vísu.“
„Svæðið, sem raskað verður með
Kárahnjúkavirkjun, einkum með
stíflum, lónum og vegum, er sér-
stætt um margt, og vissir hlutar
þess eru taldir hafa hátt vernd-
argildi.“
Síðan eru helstu breytingar á
náttúrufari taldar upp. Er það
langur listi og dapurlegur. Þá er
minnst á „helstu jákvæð áhrif“. At-
hygli vekur að þau eru einkum
tengd álveri en ekki virkjun beint,
og er þó lögð áhersla á það í
skýrslunni, að umhverfismat virkj-
unar sé óháð álveri. Lokaorð þessa
kafla eru í litlu samræmi við inni-
hald skýrslunnar og verka því
býsna utangátta:
„Niðurstaða Landsvirkjunar er
að umhverfisáhrif virkjunarinnar
séu innan viðunandi marka, í ljósi
þess efnahagslega ávinnings sem
væntanleg virkjun mun skila þjóð-
inni, og þeirrar atvinnuþróunar
sem sölu orkunnar fylgir. Fram-
kvæmdaaðili óskar því eftir að fall-
ist verði á framkvæmdina.“
Hraðsoðið
umhverfismat
Umhverfismat
Kárahnjúkavirkjunar
er viðamesta verkefni
af því tagi sem átt
hefur sér stað hér á
landi. Um það er
fjallað í 170 bls.
skýrslu, sem er vönd-
uð og skipuleg, með
fjölda mynda og
korta. Auk þess
fylgja henni „viðauk-
ar“, 26 að tölu, sumir
eru útdrættir úr mun
lengri og ýtarlegri
„sérfræðiskýrslum“.
Í fljótu bragði verður ekki annað
séð en þeir sem unnu að rann-
sóknum vegna matsins hafi lagt sig
alla fram og skilað góðu verki,
a.m.k. miðað við tímann sem til
þess var ætlaður, sem var lítið
meira en hálft ár, og þar af aðeins
eitt sumar til útivinnu.
Þessi hraðvinnsla matsins hefur
oft verið gagnrýnd. Er í raun
merkilegt, að þær mörgu rann-
sóknastofnanir (18 talsins) sem
komu að matinu skyldu fallast á
þennan hraða, sem auk þess hlýtur
að hafa sett aðra vinnu þeirra úr
skorðum.
Fjöldi náttúrufræðinga var kall-
aður til starfa við umhverfismatið.
Má því með sanni segja, að Lands-
virkjun hafi tekist að virkja ís-
lenska náttúrufræðinga og gera þá
samábyrga fyrir matsferlinu.
Hönnun á villigötum
Oftar en einu sinni er þess getið
í skýrslunni, að við hönnun virkj-
unar hafi verið tekið tillit til sjón-
armiða umhverfisverndar. Þetta
getur átt við ýmis virkjunartengd
verk, svo sem vegi, námur og haug-
stæði, en hvað varðar sjálfa virkj-
unina ber ekki mikið á slíku tilliti.
Þannig eru aðveitur smáánna
sem eiga upptök sín í Snæfelli
ennþá hluti af síðari áfanga virkj-
unarinnar, nánast í sama formi og
áður var áætlað varðandi Fljóts-
dalsvirkjun. Þessar veitur, Laug-
arárveita og Hafursárveita, voru
harðlega gagnrýndar á sínum tíma.
Þær munu valda miklum spjöllum
á svæðinu umhverfis Snæfell að
norðan, sem er fjölsótt af ferða-
fólki, og fjallið hefur mikla sér-
stöðu í hugum Héraðsbúa. Hafurs-
árskurður sker sundur Snæfells-
nesið, sem er ótvíræður hluti
Eyjabakkasvæðis (auk þess liggja
Keldárlón og Ufarslón fast að því).
Með hliðsjón af því að umræddar
veitur gefa aðeins 2% af heildarafli
Kárahnjúkavirkjunar líta þær út
Fyrr má rota
en dauðrota
Helgi Hallgrímsson
Í HUGUM margra virðist reglu-
leg hreyfing vera óyfirstíganlegur
þröskuldur. Ég byrja á mánudag-
inn, eftir páska, þegar
ég er búin í prófum...
En þetta þarf ekki að
vera svo erfitt, allt
sem þarf er að gera
ráð fyrir þessu í skipu-
lagi dagsins og drífa
sig af stað með slatta
af skynsemi og þolin-
mæði í farteskinu.
Kostir þjálfunar
eru óumdeildir
1. Mjög gott fyrir
budduna. Þú ert ekki
að borga háar upp-
hæðir fyrir aðstöðu.
2. Þú ert ekki bund-
in við að fara á
ákveðnum tíma. Þú getur þess
vegna þjálfað á nóttunni ef það
hentar.
3. Þú getur þjálfað á mismun-
andi stöðum allt eftir því hvað
hentar og hugur segir til um
hverju sinni.
4. Þú getur þjálfað utandyra
sem er ómetanlegt. Flestir eru allt
of mikið inni, en það er nauðsyn-
legt að fara reglulega út og anda
að sér fersku, súrefnisríku lofti.
Hafðu í huga að þú býrð á Íslandi,
maður lætur veðrið ekki stoppa sig
heldur klæðir sig samkvæmt því.
5. Aukakílóin, ef einver eru,
fjúka af. Ekki segjast hafa reynt
allt og kaupa einhverjar galdravör-
ur ef þú hefur ekki reynt að hreyfa
þig reglulega þrisvar sinnum eða
oftar í viku, 20-30 mín. í senn, í
mánuð.
6. Andlega sem lík-
amlega verður þú
miklu sterkari og
dregur stórlega úr
líkunum á að þjást af
ýmsum sjúkdómum,
s.s. hjarta- og æða-
sjúkdómum, háum
blóðþrýstingi, ýmiss
konar stoðkerfis-
vandamálum, offitu,
þunglyndi og kvíða,
svo eitthvað sé nefnt.
Hreyfing getur einn-
ig bætt marga þessa
sjúkdóma.
7. Hver og einn
getur þjálfað á sínum
forsendum og sett sér markmið við
hæfi.
Áður en lagt er af stað
Þegar fólk byrjar að hreyfa sig
eru algengustu mistökin óþolin-
mæði, það er farið allt of harka-
lega af stað. Sýnilegur árangur á
að nást strax og helst í gær. Það
eina sem það skilur eftir sig eru
vonbrigði, aumur líkami og á end-
anum uppgjöf. Svona getur þetta
gengið aftur og aftur ef skynsemi
og þolinmæði eru ekki höfð að leið-
arljósi. Það er grundvallaratriði að
fara rólega af stað og auka álag
smám saman eftir því sem geta
eykst, byrja á því að byggja
traustan grunn en ekki fara strax í
þakið.
Áætlun fyrir byrjendur
Meðfylgjandi er góð æfingaáætl-
un fyrir byrjendur. Það er gengið
og skokkað til skiptis í 30 mínútur
í senn. Eftir því sem lengur er
þjálfað er göngutíminn styttur og
hlaupatími lengdur þar til mark-
miðinu er náð þ.e. að ná að hlaupa
í 30 mínútur án þess að stoppa. Til
þess að ná þessum árangri er ráð-
legt að æfa 3-4 sinnum í viku. Ef
þú hefur ekki áhuga á að hlaupa
getur þú t.d. reynt að auka hrað-
ann í göngunni í stað þess að
hlaupa þar sem það á við. Einnig
er t.d. hægt að miða við ljósa-
staura og/eða einhver önnur kenni-
leiti í stað þess að láta mínútur
ráða. Ef þér finnst álagið vera of
mikið er um að gera að endurtaka
viðkomandi viku eða jafnvel fyrri
vikur áður en lengra er haldið.
Hafðu hugfast að hlusta á líkam-
ann, álagið má ekki vera meira en
svo að þér líði vel og líkaminn nái
að jafna sig á milli æfinga. Annars
ertu einfaldlega að fara of geyst og
verður að draga úr ferðinni svo
ekki fari illa.
Mundu að teygja vel á öllum
helstu vöðvahópum eftir átökin.
Þegar að 30 mínútna takmark-
inu er náð er hægt að fara að leiða
hugann frekar að vegalengdum og
hraða.
Eitt af meginmarkmiðunum með
því að halda Kvennahlaup ÍSÍ er
að virkja áhuga kvenna á hreyf-
ingu og heilsu. Það er því ekki að-
eins ósk aðstandenda að sjá sem
flestar konur á hreyfingu á
Kvennahlaupsdaginn sjálfan, sem í
ár er laugardagurinn 16. júní.
heldur einnig aðra daga ársins.
Byrjaðu strax í dag!
Holl, ódýr og
góð hreyfing
Gígja Gunnarsdóttir
Kvennahlaup
Eitt af meginmarkmið-
unum með því að halda
Kvennahlaup ÍSÍ, segir
Gígja Gunnarsdóttir, er
að virkja áhuga kvenna
á hreyfingu og heilsu.
Höfundur er íþróttakennari og fram-
kvæmdastjóri Kvennahlaups ÍSÍ.
Vika 1 Gengið í 4 mín., hlaupið í 2 mín. Endurtekið 5 sinnum.
Vika 2 Gengið í 3 mín., hlaupið í 3 mín. Endurtekið 5 sinnum.
Vika 3 Gengið í 2½ mín., hlaupið í 5 mín. Endurtekið 4 sinnum.
Vika 4 Gengið í 3 mín., hlaupið í 7 mín. Endurtekið 3 sinnum.
Vika 5 Gengið í 2 mín., hlaupið í 8 mín. Endurtekið 3 sinnum.
Vika 6 Gengið í 1 mín., hlaupið í 9 mín. Endurtekið 3 sinnum.
Vika 7 Gengið í ½ mín., hlaupið í 9 ½ mín. Endurtekið 3 sinnum.
Vika 8 Gengið í 2 mín., hlaupið í 13 mínútur. Endurtekið 2 sinnum.
Vika 9 Gengið í 1 mín., hlaupið í 14 mínútur. Endurtekið 2 sinnum.
Vika 10 Hlaupið í 30 mínútur.
Mikið úrval af
brjóstahöldurum
verð frá kr. 700
Mömmubrjósta-
haldarar kr. 1900
Úrval af náttfatnaði
fyrir börn og fullorðna
Nýbýlavegi 12, sími 554 4433