Morgunblaðið - 11.03.2008, Blaðsíða 21

hreyfing
MORGUNBLAÐIÐ ÞRIÐJUDAGUR 11. MARS 2008 21
Eftir Björgu Sveinsdóttur
Sundhöllin í Reykjavík erfrá 1937 og hefur sér-stakan stíl Guðjóns Sam-úelssonar húsameistara.
Laugin (10 m x 33,33 m), búnings-
klefarnir og sturtur voru friðaðar
árið 2003. Búningsklefarnir eru
völundarhús og að hafa einkabún-
ingsklefa er snilld. Alger lúxus.
Í huga mínum var Sundhöllin
alltaf svo stór en hún hefur
minnkað. E.t.v. vegna þess að skil-
rúmið styttir sundsvæðið eða e.t.v.
vegna þess að flesta eftirmiddaga
eru sundæfingar og plássleysi.
Prufaði að fara í hádeginu í
nokkurn tíma. Það var fínt. Pass-
lega margir eða um 8 manns á
meðan ég synti. Ég hafði það á til-
finningunni að sundfélagar mínir í
hádeginu væru mest fastagestir.
Karlkyns fastagestir. Í endanum
bak við skilrúmið oftast sund-
kennsla. Síðar komst ég að því að
sundkennslan náði yfir meira
svæði en ég hugði. Ég stóð mig að
því að álykta að þetta væru líkleg-
ast mest útlendingar sem sæktu
þessi sundnámskeið hjá honum
Brynjólfi en endaði svo sjálf á
námskeiði. Skemmtilega uppbyggt
námskeið. Hvorugt okkar vissi
hvað yrði kennt á námskeiðinu en
ég lærði mikið. Dularfullt? Bara
að prófa.
Rólegt andrúmsloft. Miðað við
hversu fáar líkamsræktarstöðvar
eru niðri í miðbæ er undarlega ró-
legt í almenningssundinu. Einn og
einn í tækjunum á bakkanum. Ég
skoðaði tækin nánar og þau eru
eins og annað þarna, slitin en af
sterkri gerð. Heitu pottarnir eru
stórir og í góðu skjóli – alveg
hægt að halda 20 manna fundi
þar. Hinsvegar er eitthvað sem
gengur ekki upp með gufubaðið.
Líklegast bara hvað það er pínku-
lítið og einhvernveginn fullt þegar
tveir setjast inn, nú er gott að bú-
ið að taka plastmottuna úr sæt-
unum sem gerði ósjarmerandi
þverrákir á lærin.
Laugin sjálf er eins og einkenn-
ir eldri laugar, mjög djúp eða 4
metrar í annan endann, með 2
dýfingabrettum – hið hærra 2,7
metrar. Þetta er ævintýralegt eins
og margt annað í þessari laug.
Áskorun. Það eru ekki margar
laugar sem bjóða upp á aðstöðu til
dýfinga- og köfunaræfinga. Uppi á
þaksvölum er einstök sólbaðs-
aðstaða fyrir karla sér og konur
sér, með sólbekkjum og útsýni.
Kvennaklefinn er niðri í kjallara
en þar er nóg pláss og bjart í
sturtuklefum. Sturturnar eru al-
mennilegar með hitastýritækjum
og því hægt að fara í passlega
kalda sturtu ef maður vill eftir
gufu eða pott. Auk þess er boðið
upp á herbergi til teygjuæfinga og
e.tv. jóga með rimlum og speglum
inn af WC-gangi sem er líka lúx-
us.
Á veggjum í forstofu hanga
hugmyndir að stækkun laug-
arinnar. Spa heilsurækt. Jú, væri
það ekki kjörið?
Sundhöll með sérstakan stíl
Morgunblaðið/Sverrir
Áskorun Góður sprettur fram af stóra dýfingabrettinu geta reynst sannkölluð áskorun fyrir laugargesti.
VEÐRIÐ, vinnuálagið, jafnvel fóta-
stærðin – það er margt sem við höf-
um enga stjórn á. Skapið er hins
vegar, að því er segir á vefmiðli
msnbc.com, ekki endilega eitt af
því.
„Við höfum heilmikla stjórn á því
í hvernig skapi við erum,“ hefur
msnbc.com eftir William Fleeson,
aðstoðarprófessor í sálfræði við
Wake Forest-háskólann. Hann hef-
ur sýnt fram á að við getum bætt
skap okkar og geð á örskammri
stundu jafnvel þó að við bregðumst
að öllu jöfnu öðruvísi við. „Við er-
um engir þrælar gena okkar og
þurfum ekki að bíða eftir að ein-
hver annar láti okkur líða betur,“
segir hann.
Sú hugmynd að við getum bætt
líðan okkar með því einfaldlega að
breyta um hugarfar er ekki ný af
nálinni. Hér eru nokkrar aðferðir
sem maður getur prófað sjálfur til
að bæta skapið.
 Vertu forvitin(n) Forvitið fólk
er líklegra til að njóta hversdagsins
og sjá tilgang með hlutum. Það er
þó ekki nóg að leita bara uppi nýja
hluti á netinu, heldur þarf maður
að fara út fyrir sitt hefðbundna um-
hverfi og virkilega reyna á hugann.
 Hugsaðu hratt Þar sem þung-
lyndi einkennist oft af hægum
hugsunargangi má bæta geð með
því að hraða á huganum. Í rann-
sókn sem birt var í fræðiritinu
Psychological Science kom í ljós að
þegar þátttakendur lásu hratt yfir-
lýsingar sem lagðar voru fyrir þá
urðu þeir hamingjusamari og orku-
meiri, jafnvel þó að textinn væri
niðurdrepandi.
 Þakkaðu fyrir Fjöldi rannsókna
hefur sýnt fram á að það að sýna
þakklæti sitt bætir skapið, svo
framarlega sem maður gengur ekki
of langt – þá verða þakkirnar nefni-
lega bara að einu verkefninu í við-
bót.
 Skiptu um rás Hugurinn getur
verið eins og segulbandstæki og
leikið aftur og aftur sömu nei-
kvæðu hugsanirnar. Skrifaðu niður
þær neikvæðu hugsanir sem leita
oft á þig, spurðu þig svo hvort þær
auki á streituna sem þú finnur fyr-
ir, hvort þær eigi sér stoð í veru-
leikanum og hvaðan þær komi.
Þannig má finna uppruna þeirra og
draga úr ónauðsynlegri neikvæðni.
 Ekki dvelja við hluti Með því að
hugsa aftur og aftur um eitthvað
sem betur mátti fara, eða hafa
ónauðsynlegar áhyggjur af fram-
tíðinni eykur maður á skapsveiflur
og lengir jafnvel þann tíma sem
maður finnur fyrir vægu þung-
lyndi. Rjúfðu vítahringinn með því
að gera eitthvað jákvætt til að leiða
hugann að nýjum hlutum, t.d. með
því að fara út að hlaupa, fara í
klippingu, leika við börnin eða
gæludýrið – bara ekki horfa á sjón-
varpið.
 Láttu í þér heyra Þegar maður
er þungur í skapi getur hreinlega
verið átak að hitta vinina – það get-
ur hins vegar borgað sig. „Allt sem
við gerum til að bæta félagsleg
tengsl okkar er góð leið til að auka
hamingjuna,“ segir Elizabeth
Dunn, aðstoðarprófessor í sálfræði
við British Columbia-háskólann.
Jafnvel það eitt að tala við
ókunnuga getur bætt skapið.
 Gerðu góðverk Ef maður vill
vera hamingjusamur – á maður að
sýna öðrum meðaumkun, segir ekki
ómerkari maður en sjálfur Dalai
Lama. Rannsókn sem gerð var við
Riverside-háskólann hefur sýnt
fram á að þetta er rétt. Jafnvel litlu
góðverkin eins og að bjóða vini í
kvöldmat eða að þvo upp fyrir aðra
getur haft jákvæð áhrif á skapið.
 Stundaðu líkamsrækt Það er
ekkert leyndarmál að hreyfing og
hollt mataræði bætir líðanina og
það þarf ekki svo mikið til. Tíu mín-
útna röskur göngutúr gerir sitt
gagn, sem og það að anda djúpt að
sér nokkrum sinnum í röð og jafn-
vel neysla lýsis hefur sitt að segja.
Maður á svo líka að leyfa sér að
njóta feitrar fæðu því mataræði
sem inniheldur minna en 25% fitu-
hlutfall getur aukið á reiði, angist
og gremju – fitan ætti þó að sjálf-
sögðu helst að vera fjölómettuð, t.d.
eins og í avókadóávextinum, ólífu-
olíu eða hnetum.
Bættu
skapið
Morgunblaðið/G.Rúnar
Hreyfing Röskur göngutúr og líkamsrækt hefur góð áhrif á líðanina.
Vöggusæn
gur
vöggusett
PÓSTSENDUM
Skólavörðustíg 21 ● sími 551 4050 ● Reykjavík

 
  

    

 

 

  




 
smáauglýsingar
mbl.is


  
 



    
       ! "
# "   "$
% 
 $   "


  

 
 
 
 

     
  






 ! " 


 
 
  



 #
$ 
% 

 && ! " 

$ 

'
( 
 )*+
, #
  -

 
    &

$ 

.
* ( 
 /   01 
/#
+/  )*
2 * #3 
 .
2
 *  ( 
 1
 )*4
 &

1 
 ) 56 6 
 7 +8
! 
  

# #6 $ 
"  
   
   

 


 


4$
# 3 #$
#$ 
# #6"

 )
  

 9::;<=<>
  ?  @
 
A


=BBB;
C#  




   
& '$ (# '  )' *
+, '' ' - " ."