Fréttablaðið - 30.08.2011, Side 22

Þau Vala Mörk og Guðjón Svans-
son hjá Kettlebells Iceland hafa
verið með aðstöðu á Ylströndinni í
Nauthólsvík frá því í byrjun sum-
ars og boðið upp á ketilbjölluæfing-
ar undir berum himni. Þau hafa nú
ákveðið að halda því áfram í vetur.
„Þetta hefur verið ofboðslega
skemmtilegt og þegar forsvars-
menn Ylstrandarinnar buðu okkur
að vera lengur ákváðum við að
slá til. Við getum fengið aðstöðu
innandyra ef veðrið er að stríða
okkur en vonumst þó til að geta
verið sem mest úti, enda verður
það hálf ávanabindandi að fá súr-
efni í lungun samhliða æfingunum
í stað þess að anda að sér þungu
innilofti,“ segir Vala. „Þá er oftast
frekar skjólsælt á svæðinu í kring-
um heita pottinn en á góðviðrisdög-
um þegar ströndin er full af fólki
höfum við fært okkur upp á gras-
ið þar sem við höfum reist æfinga-
tæki,“ bætir hún við.
En er fólk ekkert feimið við að
æfa utandyra fyrir allra augum?
„Að öllu jöfnu er nú ekki mikið af
fólki á þeim tímum sem við æfum
en iðkendur gleyma því oftast um
leið og þeir byrja að púla. Þeir
sem eiga leið hjá eru síðan mjög
áhugasamir um það sem við erum
að gera,“ segir Vala. Hún og Guð-
jón stofnuðu Kettlebells Iceland
árið 2006 og byrjuðu fyrst allra á
Íslandi með reglulega ketilbjöllu-
tíma fyrir íþróttamenn og almenn-
ing. Þau voru með aðstöðu í Mjölni
þar til í vor. Vala segir æfingarnar
svipaðar og áður. „Við gerum þrek-
og þolæfingar og erum með bjöllur
af öllum þyngdum. Þá tökum við
spretti, upphífingar og æfingar
með eigin líkamsþyngd. Fólk af
báðum kynjum og öllum stærð-
um og gerðum hefur gott af þessu
og hver og einn lagar þyngdir og
æfingar að sér.“
Vala segir svæðið bjóða upp á
skemmtilega möguleika og að ýmist
sé hægt að kæla sig í sjónum eða
fara í pottinn eftir púlið. „Í sumar
þegar hitinn var mikill gerðum við
jafnvel æfingarnar í sjónum, sem
var skemmtileg tilbreyting.“
vera@frettabladid.is
Ekki gleyma að teygja Við mikið álag styttast vöðvarnir og
þarf að gera teygjur til að lengja í þeim. Ef vöðvarnir styttast
um meira en helming missa þeir allan kraft, sem gefur til
kynna mikilvægi þess að gefa sér tíma til að teygja eftir æfingar.
ÍSLENSKT
HUNDANAMMI
Fæst í Bónus, Samkaup,
10-11, Fjarðarkaup og Inspired
Keflavíkurflugvelli
gott í þjálfun og í leik
VINSÆLVARA
DREKINN
WUSHU FÉLAG REYKJAVÍKUR
HEILSUDREKINN ¦ SKEIFAN 3J ¦ SÍMI: 553 8282 ¦ heilsudrekinn@heilsudrekinn.is ¦ www.heilsudrekinn.is
(KUNG-FU)
Taijiquan fyrir byrjendur
mánudaga, miðvikudaga kl. 18:15
og laugardaga kl. 9:15
WUSHU
QI GONG
TEYGJUR
TAICHI
Changquan fyrir byrjendur
mánudaga og miðvikudaga kl. 19:15
NÝTT!
Sjálfsvarnarnámskeið
fyrir konur
Haustvörurnar
komnar.
Útsölulok
Á góðviðrisdögum í sumar fóru æfingarnar stundum fram í sjónum. „Stundum
þurftum við einfaldlega að kæla okkur niður,” segir Vala Mörk. MYND/KETTLEBELLS ICELAND
Vala óttast ekki kuldann í vetur enda hitnar fólki við að gera æfingarnar auk þess sem skjólsælt er á ströndinni. Þá er aðstaða
innandyra ef þannig viðrar. FRÉTTABLAÐIÐ/VILHELM
Æfa utandyra í vetur
Kettlebells Iceland hafa verið með ketilbjölluæfingar á Ylströndinni í sumar og ætla að halda því áfram í
vetur. „Það er ávanabindandi að fá súrefni í lungun samhliða æfingunum,“ segir yfirþjálfarinn Vala Mörk.