Morgunblaðið - 19.10.2010, Blaðsíða 10

10 DAGLEGT LÍFHreyfing og útivist
MORGUNBLAÐIÐ ÞRIÐJUDAGUR 19. OKTÓBER 2010
Ingveldur Geirsdóttir
ingveldur@mbl.is
A
ldrei hefur verið jafn
mikil ásókn í að æfa
fimleika og nú segir
Þorbjörg Gísladóttir,
yfirþjálfari hjá fim-
leikadeild Glímufélagsins Ármanns.
„Þetta er þriðja árið mitt hjá
Ármanni og við höfum aldrei verið
með svona langa biðlista í öllum
flokkum. Í heildina eru um 1200
manns að æfa hjá fimleikadeildinni
og ef einn dettur út er strax annar
kominn inn.
Það eru engar skýringar á þess-
um vinsældum, við höfum verið að
velta fyrir okkur hvort sjónvarps-
þættirnir Að duga eða drepast á
RÚV hafi einhver áhrif. Annars er-
um við með mjög gott og faglegt
starf og aðbúnaður hér á landi er
betri til að stunda fimleika en áður
var, flest félög í Reykjavík eru kom-
in með sér aðstöðu fyrir fim-
leikaþjálfunina. Svo vill fólk stunda
fjölbreyttari líkamsrækt,“ segir Þor-
björg um þessa auknu aðsókn.
Sveittur saumaklúbbur
Fyrir ári hóf fimleikadeild Ár-
manns að bjóða upp á fullorðins-
fimleika og hafa þeir slegið rækilega
í gegn.
„Þetta byrjaði með því að í full-
orðinsfimleikunum voru aðallega
foreldrar barna sem eru að æfa hjá
okkur, þetta var svona sveittur
saumaklúbbur en svo fóru aðrir að
mæta. Í dag æfir allskonar fólk og
þeir yngstu eru um tvítugt en þeir
elstu um 45 ára, fleiri konur en karl-
ar,“ segir Þorbjörg sem æfir sjálf
fullorðinsfimleika. „Það er í boði að
æfa þrisvar í viku í einn og hálfan
tíma í senn. En auðvitað getur fólk
valið hversu oft það mætir. Tímarnir
eru á kvöldin og í hádeginu, það eru
tveir þjálfarar á kvöldin, þá eru um
þrjátíu í hvorum hópi, og einn í há-
degistímanum þegar aðeins eru um
fimmtán.“
Þorbjörg segir tímana byggjast
upp á hefðbundinni fullorðins-
leikfimi. „Það er verið að kenna koll-
hnís, handahlaup, smá trampólín og
fimleikaæfingar. Sumir eru að æfa
arabastökkið og hafa það markmið
að komast í flikkið. Það eru stífar
æfingar í rúman klukkutíma og svo
eru skipulagðar teygjur.“
Kraftfimleikar og fleira
Starf fimleikadeildar Ármanns
er fjölbreytt.
„Við bjóðum líka upp á kraft-
fimleika sem eru svakalegar þrekæf-
ingar. Við höfum verið að fá þangað
afrekskrakka úr öðrum íþrótta-
greinum sem vilja styrkja sig. Í þeim
hópi eru fleiri karlar en konur.
Svo eru hefðbundnar fimleika-
æfingar fyrir börn og unglinga. Við
erum líka með hóp fyrir unglinga
sem æfir en keppir ekki. Það var
gerð könnun hjá ÍTR þar sem kom í
ljós að það var stór hópur unglinga
sem vildi æfa íþróttir en ekki keppa í
þeim og við komum til móts við þau
með æfingum.
Við erum líka með hóp sem kall-
ast Lávarðarnir og eru það karl-
menn á aldrinum 55 ára til 75 ára.
Eldri borgara leikfimin er líka alltaf
á sínum stað og þar er elsti iðkand-
inn 94 ára,“ segir Þorbjörg.
Fimleikar við allra hæfi
Þorbjörg segir að fullorðins-
fimleikarnir henti öllum og geri mik-
ið fyrir líkamlegt form hvers og eins.
„Það er alltaf gert svolítið af
Enginn of gamall
eða of lélegur
„Þetta er þriðja árið mitt hjá Ármanni og við höfum aldrei verið með svona langa
biðlista í öllum flokkum. Í heildina eru um 1200 manns að æfa hjá fimleikadeild-
inni og ef einn dettur út er strax annar kominn inn,“ segir Þorbjörg Gísladóttir, yf-
irþjálfari hjá fimleikadeild Glímufélagsins Ármanns. Félagið býður upp á fullorð-
insfimleika sem hafa slegið í gegn en þá geta allir æft sem vilja hafa til.
Fullorðinsfimleikar Tímarnir ganga mikið út á styrktaræfingar og teygjur.
Hopp og skopp Þorbjörg segir oft mjög gaman í tímum og mikið hlegið.
Það skiptir ekki eingöngu máli að við
séum sjálf í góðu líkamlegu formi og
hugsum vel um okkur sjálf. Náttúran
skiptir líka máli og hvernig við kom-
um fram við hana. Mikil vakning hef-
ur til að mynda orðið upp á síðkastið
um hvaðan maturinn kemur og
hversu langt hann hefur þurft að
ferðast á diskinn okkar. Margir reyna
frekar að velja staðbundin hráefni
þegar það er hægt og leggja þannig
sitt af mörkum til að draga úr þeirri
mengun sem skapast af matvæla-
flutningum um langan veg. Vefsíðan
var sett upp í tengslum við bókina
Cool Cuisine, Taking the Bite Out of
Global Warming, en höfundar hennar
eru Laura Stec og Eugene Cordero
sem lengi hafa starfað á sviði mat-
vælamála.
Á vefsíðunni má lesa sér til um
bókina og finna lista af viðburðum
tengdum málefninu. Þar má líka
finna góð ráð til að draga úr óþarfa
eyðslu og mengun þegar haldið er
matarboð. Þetta má t.d. gera með því
að hvetja fólk til að koma fótgang-
andi eða saman í bíl og ekki nota ein-
nota borðskraut sem síðan er hent
heldur frekar eitthvað sem nota má
aftur og aftur. Einnig að nota hráefni
úr sínu nánasta umhverfi.
Vefsíðan www.globalwarmingdiet.org
Staðbundið Best er fyrir náttúruna að hráefnið hafi ekki verið flutt langa leið.
Heilnæmari náttúra
Fyrst á haustin hlaupa margir af stað
og drífa aftur á sig leikfimisskóna
eftir langt hlé. En það er heldur ekk-
ert orðið of seint að byrja núna og
eiginlega alveg tilvalið áður en að-
ventan og jólin skella á með öllum
sínum lystisemdum. Úrvalið í líkams-
ræktarstöðvunum er endalaust, allt
frá tímum þar sem lögð er áhersla á
að styrkja vöðva með rólegum æfing-
um yfir í brjálað púl. Auk þess er líka
hægt að skella sér á dansnámskeið,
prófa karate eða hvaðeina sem fólki
dettur í hug. Fagnaðu vetrinum í fínu
formi og með gleði í líkama og sál!
Endilega …
… farið á gott
námskeið
Morgunblaðið/Ómar
Úrval Úr nógu er að velja í ræktinni.
Næsta hlaupanámskeið Hlaup.is, í
umsjón Torfa H. Leifssonar, fer fram í
Reykjavík 8. 15. og 16. nóvember
næstkomandi. Skráning á það er haf-
in á vefsíðunni www.hlaup.is.
Námskeiðið er samtals tvö fyrir-
lestrakvöld og einn verklegur seinni-
partur og fer fram í Laugardalnum.
Námskeiðin eru fyrir hlaupara,
byrjendur og lengra komna og er far-
ið yfir helstu atriði í tengslum við
hlaupaþjálfun og flest þau atriði sem
huga þarf að í tengslum við hlaup.
Til að tryggja að hlaupaþjálfun
verði ánægjuleg og skemmtileg
reynsla og að sem bestur árangur ná-
ist án áfalla, er mjög mikilvægt að
þekkja grundvallaratriði þess hvernig
standa á að uppbyggingu betri heilsu
og/eða þjálfunar.
Hreyfing
Hlaupanámskeið í nóvember