blaðið - 07.09.2006, Blaðsíða 22

3 8 FIMMTUDAGUR 7. SEPTEMBER 2006
blaðið
heilsa
heilsa@bladid.net
Hjálm á hvern haus
Hjólreiðahjálmar geta dregið úr alvarleika slysa og jafnvel bjarg-
Xi að mannslífum og þvi ætti enginn að stíga hjálmlaus á reiðhjól.
Langvinn áhrif
á öndunarfærin
Æfingar utandyra Kraftgönguhópar hittast reglulega í Öskjuhlíöinni
og stunda æfingar og kraftgöngu í náttúrunni hvernig sem viðrar.
Nærri 70% þeirra sem unnu að
björgunar- og hreinsunarstörfum
í rústum Tvíburaturnanna í New
York í kjölfar hryðjuverkaárásanna
11. september 2001 hafa átt við
öndunarfærasjúkdóma að stríða
og margir munu þjást af þeim það
sem þeir eiga eftir ólifað. Þetta
eru niðurstöður viðamestu heilsu-
farskönnunar sem gerð hefur
verið í tengslum við hryðjuverkin
og var birt í fyrradag.
Rannsóknin var unnin af læknum
við Mount Sinai-sjúkrahúsið í New
York og sýnir fram á að tengsl
eru á milli krónískra öndunarfæra-
erfiðleika og hreinsunarstarfs í
rústunum.
Dr. Robert Herbert fór fyrir hópi
sem hefur fylgst með heilsufari
nærrí 16.000 manna sem unnu í
rústunum. Hann segir að flestir
sjúklinganna hafi komið á svæðið
skömmu eftir árásina og hafi kom-
ist í snertingu við hættuleg efni
Eftirköst árásanna Margir þeirra
sem unnu við hreinsunarstarf eftir
árásirnar á Tvíburaturnana þjást nú
af öndunarfærasjúkdómum.
svo sem asbest, steinsteypuryk,
kvikasilfur og toxín.
„Sjúklingar okkar komust í mjög
mikla snertingu við þessi efni pg
líklegt má teljast að þeir muni
eiga við heilsufarsvandamál af
þeim sökum það sem þeir eiga
eftir ólifað,“ sagði hann í viðtali við
Reuters-fréttastofuna á þriðjudag.
YOGASTOÐIN HEILSUBOT
Síðumúla 15, s. 588 57 11 og 694 61 03
YOGA YOGA YOGA YOGA YOGA
Líkamsæfingar, öndunar-
æfingar, slökun og hug-
leiðsla.
Sértímar fyrir byrjendur og
barnshafandi konur.
Morgun-, hádegis-,
síðdegis- og kvöldtímar.
www.yogaheilsa.is
NÝTT! Astanga yoga
Bctri svefn í rúmi frá Recor!
Belgísk gæðarúm, rúmteppi,
baðsloppar og handklæði á 20% afslætti
Rafstillanlcg rúm frá Recor:
Stærðir 80x200,
90x200, 90x210,
100x210, 120x200.
Verð frá kr. 92.800.-
pr. rúm (185.600 fyrir tvo)
rumco
Langholtsvegi 111,Rvk.
Sími: 568 7900
Opið virka daga 11-18
Laugardaga 11-14
Einnig hefðbundin rúm i ýmsum staerðum.
Valkostur við hefðbundna líkamsrækt
Gengið af krafti
Kraftganga hefur verið
stunduð í Öskjuhlíð í 16
ár undir stjórn Árnýjar
Helgadóttur, íþrótta-
þjálfara og hjúkrunar-
fræðings, og hefur áhuginn aukist
hægt og hægt. „Ég er svo lánsöm að
sami kjarninn hefur verið í þessu
alla tíð og svo koma alltaf einhverj-
ir nýir inn,“ segir Árný og bætir við
að byrjendur eða þeir sem séu ekki
í stakk búnir til að takast á við erf-
iða þjálfun séu sérstaklega boðnir
velkomnir. „Við förum mjög rólega í
byrjendatímana. Hinir tímarnir eru
erfiðari þannig að byrjendur geta
ekki komið inn í þá,“ segir Árný.
Öll hreyfing af hinu góða
Árný kenndi á sínum tíma þol-
fimi innanhúss og hugleiddi þá
hvort ekki væri hægt að fá fólk til
að gera æfingar undir beru lofti þar
sem flestir ynnu allan daginn inn-
andyra. „Mér fannst sjálfri svo gott
að komast út að loknum vinnudegi
og viðra mig að ég taldi að það hlyti
að vera hægt að bæta einhverju við
þetta sem er að gerast inni i sal,“ seg-
ir Árný en áréttar um leið að hún
hafi ekki fordóma í garð hefðbund-
inna líkamsræktarstöðva enda sé öll
hreyfing af hinu góða svo fremi sem
hún sé ekki hættuleg. Kraftgangan
getur verið góður valkostur fyrir þá
sem ekki finna sig í hefðbundnum
líkamsræktarstöðvum.
„Ég hugsa að í mörgum tilfellum
fái ég fólk sem hentar ekki það form
sem líkamsræktarstöðvarnar bjóða
upp á eða telur þetta eiga betur við
sig. Það er bara fínt. I lífinu verður
hver og einn að velja það sem hon-
um hentar.“
Alhliða líkamsþjálfun
Árný segir að gangan sé alhliða
líkamsþjálfun með forvarnir í fyr-
irrúmi. „Við notum gönguna sem
þema ef svo má að orði komast en
það fylgir upphitun, æfingar og
teygjur í pakkanum. Hver tími tek-
ur klukkustund í senn eins og aðrir
likamsþjálfunartímar. Við gerum
æfingar á meðan á göngunni stend-
ur. Þær eru miserfiðar og sniðnar að
hópunum,“ segir Árný og bætir við
að útiveran sé einnig mikill kostur
en gangan er stunduð hvernig sem
viðrar. „Það er ekki til neitt sem
heitir slæmt veður. Það er bara til
slæmur útbúnaður. Við sem erum
hraust höfum bara gott af því að
takast á við rok og rigningu," seg-
ir Árný og hvetur fólk til að prófa
þessa tegund líkamsræktar enda los-
ar hún um streitu og fær það til að
gleyma áhyggjum hversdagsins um
stund. „Þetta er góð leið til að hætta
að hugsa um Visakortið, vinnuna
og allt þetta daglega amstur okkar.“
Gengið á Grænlandi
Gönguhóparnir hittast yfirleitt í
anddyri Perlunnar og ganga síðan
um Oskjuhlíðina. Stundum hefur
fólk þó brugðið undir sig betri fætin-
um og farið i ferðalög og fjallgöngur.
í vor gekk til dæmis hópur á Hvanna-
dalshnjúk og í sumar hélt Árný
ásamt nokkrum félögum sínum til
Grænlands sem hún segir hafa ver-
ið afar skemmtilega reynslu. „Við
vorum afspyrnuheppin með veður
og það gekk allt upp í ferðinni,“ seg-
ir Árný og tekur undir að aðstæður
hafi verið nokkuð öðru vísi en hún
á að venjast á íslandi. „Maturinn var
náttúrlega svolítið frumstæður og
misjafnt hvað fólki fannst um hann
en við fórum öll með það fyrir aug-
um að njóta tilbreytingarinnar og
fyrst Grænlendingarnir geta lifað á
þessum mat þá hljótum við að geta
það líka,“ segir Árný.
Nánari upplýsingar má nálgast á
www.kraftganga.is.
Heilsustefna í áratug
Um þessar mundir eru tíu ár frá
því að heilsustefnan var fyrst tekin
upp í leikskólanum Skólatröð í Kópa-
vogi og var því fagnað í Salnum á
föstudag. Skólatröð er nú hluti af
heilsuleikskólanum Urðarhóli þar
sem merki stefnunnar hefur verið
haldið á lofti og unnið að ýmsum
þróunarverkefnum og rannsókn-
um.
„Heilsustefnan gengur út á þrjú
markmið sem eru næring, hreyf-
p / X ý AlOtVfRA \\ Nú líka með ALOE VERA
Vaseline
WBSBM Vaseline Vaseline inter.N.yoCarr
°CKH

*°CK|T
A
varasalvi
ing og listsköpun í leik. Hún hefur
verið við lýði í tíu ár og nú eru fleiri
leikskólar á landinu sem hafa tekið
hana upp,“ segir Lilja Kristjánsdótt-
ir, aðstoðarleikskólastjóri á Urðar-
hóli.
Hreyfing og hollusta
í leikskólastarfinu er meðal ann-
ars lögð áhersla á að börnin borði
hollan og næringarríkan mat, öðl-
ist aukna vitneskju um líkamann
og örvi sköpunargleði sína og hug-
myndaflug.
„Við erum með fagstjóra í íþrótt-
um og fagstjóra í listum auk þess
sem við höfum næringarfræðing
okkur til halds og trausts. Þá skrif-
um við um hvert barn í svokallaða
heilsudagbók sem er síðan farið yfir
í viðtölum við foreldra,“ segir Krist-
ín.
Standa sig betur
Starfið á Urðarhóli hefur greini-
lega borið árangur því að saman-
burðarrannsóknir sem hafa verið
gerðar á hreyfifærni barna sýna að
börnin þar koma betur út en börn
á leikskólum þar sem ekki er lögð
áhersla á markvissa hreyfiþjálfun.
1 tilefni af afmælinu er komin út
bók og myndband um heilsustefn-
una sem er ætluð þeim sem vilja
kynna sér hvernig megi samþætta
nám og heilsueflingu. Fjallað er um
sögu skólans, hugmyndafræðina og
þróunarverkefni og rannsóknir á
vegum skólans.