Fréttatíminn - 25.01.2013, Blaðsíða 42

42 heilsa Helgin 25.-27. janúar 2013
 mATUR hOLLUSTA
Mán., mið. og fös. kl. 16:30. Uppselt
Mán., mið. og fös. kl. 12:10 - 12:55
Verð 3x í viku kr. 14.900,-
Verð 2x í viku kr. 12.900,-
Yoga
Þri. og m. kl 12:00
Verð kr. 12.900,-
Verð kr. 14.900,-
Morgunþrek
Fyrir lengra komna.
Mán., mið. og fös. kl. 7:45 eða 09:00.
Verð kr. 14.900,-
Verð kr. 12.900,-
Zumba Gold 60+
Fyrir 60 ára og eldri
sem hafa gaman af að dansa.
Verð kr. 9.900,-
Þri. og m. kl. 09:00
Mán. og mið. kl. 11:00. Uppselt
Mán. og mið. kl. 15:00.
Verð kr. 9.900,-
Skelltu þér í ræktina!
„Ég var búin að taka eftir
auglýsingum frá Heilsu-
borg í þó nokkurn tíma
og var búin að vera að
hugsa lengi um að fara
að gera eitthvað í mínum
málum. Ég er búin með
grunnnámskeið í Heilsu-
lausnum og er núna á framhaldsnám-
skeiðinu. Ég hef náð góðum árangri, náð
að losna við mörg kíló og er bara svo
miklu hressari og með miklu meiri orku.
Maður verður að vilja gera þetta fyrir sig
sjálfan. Þetta snýst ekki um það að megra
og koma sér í gott líkamlegt og andlegt
form.“
Helga Einarsdóttir
Heilsuborg ehf. • Faxafeni 14 • 108 Reykjavík
Sími 560 1010 • www.heilsuborg.is
Ný námskeið heast 4. og 5. febrúar. 4 vikur
1. Kjöt
Mannskepnan er alæta. Við
höfum borðað kjöt í hundruð
þúsunda (ef ekki milljónir) ára.
Vandamálið í dag er að „kjöt“
er ekki eins og það
var áður. Oft lít-
ur það út eins
og kjöt, en
dýrin voru
látin éta
ónáttúrulega
fæðu eins
og kornmat
og jafnvel gefin
hormóna- og sýklalyf til að láta
þau vaxa hraðar. Ef kjötið sem
við borðum kemur af dýrum
sem voru alin á náttúrulegan
hátt er það yfirleitt mjög hollt.
Dæmi um þetta er kjöt af
nautgripum sem átu gras, sem
er þeirra náttúrulega fæða.
Kjöt af grasbítum hefur mun
betri næringarsamsetningu en
kjöt sem er alið á ónáttúrulegu
fóðri, það inniheldur meira
Omega-3 og minna Omega-6,
mun meira af CLA, sem er fitu-
sýra sem minnkar líkamsfitu
og eykur vöðvamassa og meira
A-, E- og K2-vítamín.
2. Fiskur
Fiskur er fullur af mjög góðum
próteinum og mörgum nauð-
synlegum næringarefnum. Svo
er hann mjög ríkur af Omega-3
-fitusýrum, sem eru afar góðar
fyrir heilann, hjartað og mörg
önnur kerfi líkamans. Omega-3
-fitusýrur eru sérstaklega
gagnlegar fyrir fólk
sem þjáist af
þunglyndi
og getur
neysla fisks
einu sinni
til tvisvar
í viku bætt
andlega líðan.
3. Egg
Egg eru meðal hollustu fæðu-
tegunda á jörðinni og rauðan
er lang næringarríkasti hlut-
inn. Næringin í einu eggi er
nóg fyrir eina eggfrumu til að
breytast í heilan unga. Þrátt
fyrir hræðsluáróður seinustu
áratuga valda egg ekki hjarta-
sjúkdómum. Það
er vitleysa sem
hefur aldrei
verið sönnuð.
Að borða egg
breytir „slæma“
kólesterólinu
úr „small, dense
LDL“ í „large LDL“ –
sem er skaðlaust. Einnig eykur
neysla á eggjum HDL (góða)
kólesterólið. Egg eru líka rík
af einstökum andoxunarefnum
sem kallast lútein og zeaxant-
hín sem eru mjög mikilvæg
fyrir augun. Fyrir utan þetta
eru egg mjög rík af alls konar
öðrum næringarefnum og það
eru mjög fáar matartegundir
sem jafnast á við egg hvað það
varðar. Einnig eru egg mjög
mettandi og valda seddutilfinn-
ingu. Í rannsókn á 30 of þung-
um konum kom í ljós að þær
sem borðuðu egg í morgunmat
borðuðu sjálfkrafa færri hitaein-
ingar næstu 36 tímana.
4. Grænmeti
Grænmeti inniheldur mikið af
trefjum, andoxunarefnum og
0lífsnauðsynlegar fæðutegundirJafnvel þótt óhollum fæðutegundum á borð við sykur og hveiti sé útrýmt úr fæðinu er endalaust úrval af hollum og góðum mat, segir læknaneminn Kristján Gunnarsson í grein um matartegundir sem bæta heilsuna, hjálpa þér að léttast og láta þér líða vel og birtist á authoritynutrition.com.
"Heilun með Erin Schantz Hilton
hjálpar þér að ná djúpri slökun, losar
um streitu og opnar hjarta þitt."
Saman finnum við þína

leið til heilunar...
Erin Schantz Hilton
McWind Bodyworker
Brekkutangi 34, Mosfellsbær Sími: 690 7342
Blómadropameðferðir
Höfuðbeina- og
spjaldhryggsmeðferðir
Orkumeðferðir
Mjúkvefjalosun
NÁMSKEIÐ Í BAKNUDDI MEÐ
ILMKJARNAOLÍUM OG ÞRÝSTIPUNKTUM
Helgina 2. - 3. febrúar n.k.
frá 11:00 - 15:00
UNGBARNANUDDNÁMSKEIÐ
Helgina 7. febrúar kl. 14:00
Áhugasamir ha samband í síma 568 3868
eða sendið póst á matarkn@matarkn.is www.matarkn.is
6 vikna byrjendanámskeið
hefst 4. febrúar
Glímir þú við stjórnleysi
í áti og þyngd!
Vilt þú raunverulegan langtíma árangur!
Esther Helga Guðmundsdóttir M.Sc. Síðumúla 6 108 Reykjavík