Fréttatíminn - 05.10.2012, Qupperneq 59

Lágmúla 9 • 108 Reykjavík • Sími 581 3730 • Bréfasími 581 3732 • jsb@jsb.is • www.jsb.is
Velkomin í okkar hóp!
Fundur fyrir alla TT flokka sunnudaginn 21. október kl. 16:30
E
F
L
IR
a
lm
a
n
n
a
te
n
g
s
l
/

H
N
O
T
S
K
Ó
G
U
R
g
ra
f í
s
k
h
ö
n
n
u
n
Viltu léttast og styrkjast og losna úr vítahringnum?
TT námskeiðin hefjast 21. október
Námskeiðum fylgir frjáls mæting í tækjasal
Innritun í síma 581 3730
TT tímar í boði:
6:15 A mánu-, miðviku- og föstud
7:20 C mánu-, miðviku- og föstud
10:15 D mánu-, miðviku- og föstud Barnapössun
14:20 G mánu-, miðviku- og fimmtud
16:40 H mánu-, miðviku- og fimmtud Barnapössun
17:40 I mánu-, miðviku- og fimmtud Barnapössun
18:40 J mánu-, miðviku- og fimmtud
18:25 TT3 mánudagar, fyrir 16-25 ára. 70 mínútur
19:40 TT3 miðvikudagar, fyrir 16-25 ára. 70 mínútur
TT tímar í boði á Akranesi:
6:15 S1 mánu-, miðviku- og föstud
16:30 S2 mánu-, miðviku- og fimmtud
17:30 S3 mánu-, miðviku- og fimmtud
Nýtt! TT tímar á Akranesi!
Lengri námskeið - betra verð. 16 vikur 3x í viku 49.900. 8 vikur 3x í viku 29.900
Lágmúla 9 • 108 Reykjavík • Sími 581 3730 • Bréfasími 581 3732 • jsb@jsb.is • www.jsb.is
BM Mótun - Æfingakerfi Báru Magnúsdóttur
Ný námskeið að hefjast
Frjáls
aðgangur að
opna kerfinu
og tækjasal
Í BM Mótun er aðaláherslan lögð á styrk, liðleika og góðan
líkamsburð. Upphitun í tækjasal 20 mín., mótun 40 mín.
Aðeins 15 í hóp. Hentar öllum aldursflokkum.
8 og 16 vikna námskeið - mánudaga og miðvikudaga kl 16:05 og16:50
þriðjudaga og fimmtudaga kl 8:45 og 9:45.
Kennarar: Bára Magnúsdóttir og Þórdís Schram.
Verð: 8 vikur kr. 19.900 og 16 vikur kr. 29.900.
Barnagæsla - Leikland JSB
Velkomin í okkar hóp!
E
F
L
IR
a
lm
a
n
n
a
te
n
g
s
l
/

H
N
O
T
S
K
Ó
G
U
R
g
ra
fí
s
k
h
ö
n
n
u
n
Innritun í síma 581 3730
Lágmúla 9 • 108 Reykjavík • Sími 581 3730 • Bréfasími 581 3732 • jsb@jsb.is • www.jsb.is
RopeYoga
Heildrænt hug- og heilsuræktarkerfi. Sérstök áhersla lögð á miðjuna
– kvið og bak. Hentar öllum aldurshópum og líkamsgerðum. Þú finnur
strax árangur eftir fyrstu æfinguna án þess að reyna of mikið á þig.
Lokuð 8 vikna og 16 vikna námskeið 2x í viku í 60 mínútur:
Þriðjudaga og fimmtudaga kl 10:30 og 12:00 / Mánudaga og miðvikudaga kl 16:30
Verð: 8 vikur kr. 19.900 og 16 vikur kr. 29.900.
Barnagæsla - Leikland JSB
Velkomin í okkar hóp!
E
F
L
IR
a
lm
a
n
n
a
te
n
g
s
l
/

H
N
O
T
S
K
Ó
G
U
R
g
ra
fí
s
k
h
ö
n
n
u
n
Frjáls
aðgangur að
opna kerfinu
og tækjasal
Ný námskeið að hefjast
Innritun í síma 581 3730
Lágmúla 9 • 108 Reykjavík • Sími 581 3730 • Bréfasími 581 3732 • jsb@jsb.is • www.jsb.is
HotYoga
Frjáls
aðgangur að
opna kerfinu
og tækjasalFarið í gegnum röð af yogastöðum í heitum sal.
Teygjanleiki vöðvanna aukinn, mikill sviti og vellíðan.
8 og 16 vikna námskeið - Þriðju- og fimmtudaga kl 18:30.
Kennari: Steinunn Kristjánsdóttir.
Verð: 8 vikur kr. 19.900 og 16 vikur kr. 29.900.
Velkomin í okkar hóp!
E
F
L
IR
a
lm
a
n
n
a
te
n
g
s
l
/

H
N
O
T
S
K
Ó
G
U
R
g
ra
fí
s
k
h
ö
n
n
u
n
HOT
YOGA
Ný námskeið að hefjast
Innritun í síma 581 3730
 Innkaup HeIlsusamleg Innkaupaferð
Heilsurækt í matvörubúðinni
Matvöruverslanir reynast mörgum þungur ljár í þúfu
sem eru að passa upp á heilsuna. Óhollustan blasir við
hvert sem litið er. Þeir, sem lenda í því að tína ósjálfrátt
heilu kexhillurnar ofan í innkaupakörfuna, ættu að
staldra aðeins við og endurhugsa innkaupaferðirnar
upp á nýtt.
Besta leiðin til að forðast kexfreistingarnar er að
fara ekki svangur að versla. Ef ekki er hægt að koma
í veg fyrir það er gott að fara beinustu leið að ávaxta-
og grænmetisborðinu, velja sér uppáhalds grænmetið
sitt, borga það og gæða sér á því meðan á verslunar-
leiðangrinum stendur. Einnig er gott að ná sér í vatns-
flösku og þamba dálítið af vatni því hungur er oft
dulbúinn þorsti.
Óhollu matvörunum er oft raðað upp í miðju búðar-
innar. Gættu þess því vel að halda þig sem næst jöðr-
unum og heimsækja einungis heilsuvöruhillurnar
sem eru oft í miðjunni. Ekki falla í freistni á leiðinni að
heilsuhillunni!
Vel er hægt að nýta innkaupaferðina sem heilsu-
ræktartíma. Hægt er að taka körfu á handlegginn í
stað þess að ýta á undan sér og lyfta henni reglulega á
meðan verslað er. Skiptist á að nota hægri og vinstri.
Æfa má fótvöðvana og rassvöðva með því að sækja
vörur í neðstu hillunum án þess að beygja sig í bakinu,
heldur aðeins í hnjánum.
Að síðustu skal nýta tímann á meðan staðið er í
röðinni við kassann til þess að fara yfir allt það sem er
í körfunni. Er eitthvað óhollt þar sem má missa sín? Ef
svo er, taktu það upp úr. Þetta kemur einnig í veg fyrir
að sælgætið sem stillt er upp við kassana, freisti um of.
Sigríður Dögg Auðunsdóttir
sigridur@frettatiminn.is
heilsa 43 Helgin 5.-7. október 2012