Fréttatíminn - 24.01.2014, Qupperneq 54

54 heilsa Helgin 24.-26. janúar 2014
 LífsstíLL samvera foreLdra og barna
s amverustundir foreldra með börnum sínum eru þeim Sig-ríði Örnu Sigurðardóttur og
Láru G. Sigurðardóttur hugleikn-
ar. Fyrir rúmlega ári síðan gáfu
þær út bókina Útivist og afþreying
fyrir börn – Reykjavík og nágrenni
og vinna nú að sams konar bók um
Akureyri og nágrenni.
Í framhaldi af útgáfu bókarinnar
hafa þær haldið fyrirlestra fyrir
foreldrafélög í leik- og grunnskól-
um, ásamt fræðslu í fyrirtækjum.
Báðar eiga þær þrjú börn og segja
mikið álag á foreldrum sem margir
hverjir séu bæði í námi og vinnu
og vilji jafnframt standa sig vel við
uppeldi barna sinna. „Maður vill
svolítið týnast í hversdagslegum
önnum en þarf virkilega að setja
sig í rétta gírinn þegar maður er
með börnunum og stundum jafnvel
að slökkva á símanum og láta þau
finna að maður er til staðar en ekki
aðeins á staðnum,“ segja þær.
Í fyrirlestrunum og bókinni
fjalla þær um hvað hægt sé að gera
til að skapa góðar minningar og
upplifa skemmtileg ævintýri með
börnum. „Kyrrseta er vaxandi
vandamál og börn eyða miklum
tíma fyrir framan tölvur og sjón-
varp. Með því að kynna fyrir þeim
hvað felst í heilbrigðum lífsstíl eru
þau líklegri til að tileinka sér hann
síðar meir.“ Þær leggja áherslu á
að foreldrar hafi í huga að það sem
þeir geri núna skipti miklu máli
fyrir framtíðina. „Þessi fræ sem
við sáum þegar börnin eru ung
verða kannski ekki að blómi strax
en gera það alveg örugglega einn
daginn.“
Þær segja foreldra gegna mikil-
vægu hlutverki sem fyrirmyndir
barna sinna og verði að láta verkin
tala. „Það er til dæmis ósanngjarnt
að ætlast til þess að börn gangi út
í búð þegar þau hafa aldrei séð for-
eldra sína fara þangað öðruvísi en
á bíl eða segja þeim að fara út að
leika en vera sjálf áfram í tölvunni.
Það þarf að kenna börnum heil-
brigt líferni með því að stunda það
með þeim.“ Þær benda einnig á
að mörg börn æfi íþróttir sem oft
byggjast á því að komast í keppnis-
hóp en að hafa verði í huga að
einn daginn eigi þau eftir að hætta
íþróttaiðkun og þá sé mikilvægt að
þau þekki annars konar hreyfingu,
eins og fjallgöngur.
Nánari upplýsingar um fyrir-
lestrana og bækurnar má nálgast
á vefsíðunni fyrirborn.is og á Fa-
cebook-síðunni Útivist og afþrey-
ing fyrir börn – Reykjavík og ná-
grenni. Á síðunum er einnig ýmis
skemmtilegur fróðleikur eins og
uppskriftir að nesti og upplýsingar
um uppákomur fyrir börn.
Lára og Sigríður segja foreldra gegna mikilvægu hlutverki sem fyrirmyndir barna sinna og að börn sem alast upp við heil-
brigðan lífsstíl séu mun líklegri til að tileinka sér hann á fullorðinsárum. Ljósmynd/GettyImagesNordicPhotos
Tími er besta gjöfin til barna
Sigríður Arna Sigurðardóttir og Lára G. Sigurðardóttir gáfu í fyrra út bók um útivist og afþreyingu
fyrir börn og fylgja henni nú eftir með fyrirlestrum. Þær segja mikilvægt að foreldrar stundi heil-
brigðan lífsstíl með börnum sínum og séu þeim góð fyrirmynd. Ekki sé sanngjarnt að foreldrar
ætlist til þess að börn gangi út í búð ef þau hafa aldrei séð foreldra sína fara þangað öðruvísi en
akandi á bíl.
Lára G. Sigurðardóttir er læknir og í doktorsnámi í lýðheilsuvísindum og Sigríður
Arna Sigurðardóttir er hjúkrunarfræðingur. Báðar starfa þær hjá Krabbameins-
félaginu.
S: 568 3868/699-2676 matarkn@matarkn.is www.matarkn.is
Hlíðasmára 10 · 201, Kópavogur
Stjórnar át og þyngdarvandi lí þínu?
Fráhald í forgang: 10 vikna meðferðahópar að
heast 3. og 5. febrúar.
Nýtt líf: 5 vikna námskeið fyrir byrjendur hefst 11.
febrúar.
Esther Helga Guðmundsdóttir M.Sc.
www.birkiaska.is
Bodyflex Strong vinnur gegn stirðleika
og verkjum í liðamótum og styrkir
heilbrigði burðarvefja líkamans.
2 hylki tvisvar á dag í tíu daga. Síðan er hægt
að minnka skammt í 2 hylki á dag. Inniheldur
hvorki laktósa, ger, glúten né sætuefni.
Bodyflex
Strong
Solaray Ísland
www.heilsa.is
Solaray bætiefnin fást eingöngu í
Apótekum og Heilsuvöruverslunum.
Solaray bætiefnin sem næringarþerapistar
mæla með.
Triphala á rætur sínar í hinum aldagömlu og virtu Ayurvedísku
lækningum, það er sett saman úr þremur tegundum ávaxta sem eru
amalaki, karitaki og bibhitaki.
Algengustu áhrif Triphala er hreinsun líkamans, endurnýjun
ónæmiskersins og mildandi áhrif vandamála í maga. Triphala er blanda
3 indverskra ávaxta Amilaki sem er fullt af C-vítamíni, en C-vítamín
hjálpar lifrinni að losa sig við óæskileg efni sem vilja safnast upp í
líkamanum og styrkir þannig
ónæmiskerð. Haritaki er ávöxtur
sem inniheldur mikið af B-vítamíni,
og er talið styrkja lungnastarfsemina
og Bibhitaki er ávöxturinn sem gefur
Triphala þessi góðu áhrif á magann
og djúphreinsunar áhrif á
ristilinn.Triphala er líka talið gott til
að hemja sykurlöngun. Triphala
inniheldur heilmikið magn af
andoxunarefnum, en þau gefa okkur
unglegra útlit, sléttari húð, skarpari
sjón og styrkja hárvöxt. Þekkt
aukaverkun af notkun á Triphala er
þyngdartap vegna hreinsunar
eiginleika þess. Sumir jurtafræðingar
segja að Triphala vinni á tuvefnum
og hreinsun lifrarinnar, örvar
efnaskipti líkamans, sem gerir það að
verkum að við brennum eiri
kaloríum.
Jurtablanda fyrir
vor reins nina
Haritaki ávöxtur sem inniheldur mikið
af B-vítamíni, og er talið styrkja lungna-
starfsemina og Bibhitaki er ávöxturinn
sem gefur Triphala þessi góðu áhrif
á magann og djúphreinsunar áhrif á
ristilinn.Triphala er líka talið gott til að
hemja sykurlö gun. T iphala inniheldur
heilmikið magn af andoxunarefnum, en
þau gefa okkur unglegra útlit, sléttari
húð, skarpari sjón og styrkja hárvöxt.
Þekkt aukaverkun af notkun á Triphala er
þyngdartap vegna hreinsunar eiginleika
þess. Sumir jurtafræðingar segja að
Triphala vinni á fituvefnum og hreinsun
lifrarinna , örvar efnaskipti líkamans,
sem erir það að verkum að við brennum
fleiri kaloríum.
Triphala fæst í apótekum og heilsu-
vöruverslunum.
Triphala á rætur í hinum aldagömlu og virtu Ayvedískum lækningum, það er sett
saman úr þremur tegundum ávaxta sem eru amalaki, karitaki og bibhitaki.
Algengustu áhrif Triphala er hreinsun líkamans, endurnýjun ónæmiskerfisins og
mildandi áhrif vandamála í maga. Triphala er blanda 3 indverskra ávaxta Amilaki
sem er fullt af C-vítamíni, en c vítamín hjálpar lifrinni að losa sig við óæskileg efni
sem vilja safnast upp í líkamanum og styrkir þannig ónæmiskerfið.
Triphala einstök ayurveda blanda.
Evonia er hlaðin bæti-
efnum sem næra hárið
og gera það gróskumeira.
Myndirnar hér til hliðar
sýna hversu góðum árangri
er hægt að ná með Evonia.
Evonia
www.birkiaska.isFyrir Eftir
Evonia eykur
hárvöxt með því
að veita hárrótinni
næringu og styrk.
Bætiefni ársins í Finnlandi 2012.