Morgunblaðið - 02.12.2013, Síða 10

10 DAGLEGT LÍF
MORGUNBLAÐIÐ MÁNUDAGUR 2. DESEMBER 2013
Til megrunar hefur verið beitt
þeirri aðferð að víra saman tenn-
ur, þannig að þú getir einungis
neytt fljótandi fæðu í litlu magni í
einu. Sumir ráða sér massaðan
karlmann, sem rífur af þér ham-
borgarann, skellir ísskápshurðinni
á nef þér og meinar þér aðgang að
kexhillunni. Hvað gerist þegar
„Trölli fer í frí!?“
Með stífu aðhaldi er ýmislegt
hægt, en er oft skammvinnt og
herðir þann hnút sem ætlað var að
leysa. Átakið setur líkamann í
vörn og „of lítið“ verður „of mikið“
þyngdaraukning í kjölfar þyngd-
artaps. Hversu oft þarf hörkuað-
ferðin að mistakast til þess að ég
dragi þá ályktun að hún virki
ekki?
Hann hefur verið lífseigur, en
virðist þó á undanhaldi, frasinn „ef
það er ekki vont þá virkar það
ekki“ (no pain, no gain).
Fólk er alls konar og með ólíkar
þarfir. Mátaðu við þig og finndu
hvað þér hentar – sumum hentar
harkan, en flestum oftast hitt!
Fræðin styðja yfirburði umbun-
ar og jákvæðni, fremur en refs-
ingar og hörku, til að ná fram
breytingum á hugarfari og hegðun.
Vænlegra til árangurs er að leggja
áherslu á hvað við getum öðlast
eða aukið, frekar en það sem er
bannað og við viljum ekki. Á svo
fjölmörgum sviðum mannlífsins er-
um við á þessari heillavænlegu
leið!
Af hverju hafa viðhorf til sam-
kynhneigðra orðið svona miklu já-
kvæðari undanfarin ár? Hvað heit-
ir árlega gangan þeirra? Er þetta
ekki „meðmælaganga“ fremur en
„mótmælaganga“? Mér segir
gangan: Hér erum við, fjölbreyti-
leg, hinsegin, hýr og allskonar. Við
tökum okkur eins og við erum og
bjóðum þér að gleðjast með okkur!
Hvernig virkar á þig reitt fólk með
kröfuspjöldin: „niður með for-
dóma!“, „við eigum víst rétt! –
jafnvel þó við værum sammála?“
John Lennon söng um frið á
jörð með orðunum: „Give peace a
chance!“ og hafði, tel ég, ólíkt
meiri áhrif en ef hann hefði sagt
„Stop the f…...g war!“
Getum við friðmælst við sjálf
okkur, verið með okkur frekar en
á móti? Eigum við í stríði við of-
fituvanda eða baráttu við offitu-
púka? Reynum við að skamma
okkur af hörku út úr vanda, frem-
Megrunarofbeldi:
Stríð og friður
Heilsupistill
Heiðdís Sigurðardóttir
sálfræðingur, Heilsustöðinni
ar ég stækkaði vissi ég af mótum er-
lendis og stefndi þangað. Fyrir
nokkrum árum vildi ég verða Norð-
urlandameistari og ég náði því á
þessu ári,“ sagði hin 14 ára gamla
Ástrós í samtali við blaðamann. Það
er ekki nokkur vafi að speki fjöl-
skyldunnar um árangur virkar.
Þegar Ástrós var spurð hvað
væri svona heillandi við taekwondo,
stóð ekki á svari. „Félagsandinn er
mjög góður og mér finnst gaman að
mæta á æfingar. Liðsheildin er líka
góð.“ Ástrós sagðist upphaflega hafa
byrjað að æfa vegna þess að stóri
bróðir hennar æfði íþróttina og vin-
kona hennar hefði farið með henni á
æfingu. Hún hefði hins vegar hætt en
„Langaði að öll fjöl-
skyldan æfði saman“
Flestir foreldrar, sem eiga börn í íþróttum, vita hversu mikilvægt það er að styðja
börnin og hvetja. Fæstir hafa þó endað á því að fara inn á völlinn með börn-
unum. Það þekkir Kolbrún Guðjónsdóttir hins vegar og í rétt tæp sjö ár hefur hún
getað stutt við þjálfun barna sinna í Taekwondo-deild Keflavíkur.
Morgunblaðið/Svanhildur Eiríksdóttir
Afreksfólk Verðlaunasafn fjölskyldunnar er orðið býsna stórt og hér
standa Ástrós Brynjarsdóttir, Kolbrún Guðjónsdóttir og Eyþór Ingi Brynj-
arsson við aðeins lítinn hluta.
bardaga í byrjun sumars og fékk auk
þess silfurverðlaun í formum á sama
móti. Hún segir það hafa verið há-
punktinn í keppnum fram að þessu.
Hins vegar hafi það komið sér
skemmtilega á óvart um síðustu ára-
mót að vera útnefnd taekwondo-kona
Íslands árið 2012. Þá hafi hún verið
búin að fá 12 gullpeninga en nú séu
þeir orðnir 16. Herbergi Ástrósar var
orðið yfirfullt af verðlaunapeningum
og bikurum svo hún varð að koma
stærsta hlutanum fyrir annars staðar
í húsinu. Nú er hún farin að leiða hug-
ann að heimsmeistaramóti í ágúst
2012. „Þegar ég var lítil vildi ég alltaf
komast á stærri og stærri mót. Þá
var Íslandsmótið toppurinn. Svo þeg-
Malín Brand
malin@mbl.is
K
olbrún segir að kröf-
urnar í íþróttinni vera
þess eðlis að það sé
gott ef foreldrar setji
sig inn í æfingar svo
betur gangi að þjálfa sig fyrir keppn-
ir, hvort sem er í bardaga eða tækni
(poomsae), og beltispróf. Það hafi
sýnt sig.
„Elsti sonur minn Jón Steinar
byrjaði fyrstur að æfa taekwondo
haustið 2004 og ég var mjög dugleg
að fara með honum á æfingar og
horfa á. Ég reyndi að setja mig inn í
formin svo ég gæti hjálpað honum
heima, t.d. fyrir beltapróf. Svo byrj-
aði Ástrós að æfa og þá var ég búin að
læra tölvuvert meira. Ég hugsaði
með mér, af hverju fer ég ekki bara
sjálf að æfa? Ég sá líka að það voru
nokkrir foreldrar að æfa og ég hugs-
aði með mér, ég get þetta líka!“ sagði
Kolbrún í samtali við blaðamann.
Hún sagði þennan vilja vera útgangs-
punktinn í öllum þeirra æfingum og
keppnum, að hún hefði alið börnin
upp í því að trúa því að þau gætu það
sem þau langaði til og að þegar þau
legðu sig fram og gerðu sitt besta, þá
væri það getan sem skipti máli, en
börnin ættu ekki að kenna dóm-
aranum um árangur sem þau væru
ekki ánægð með. Slakur árangur er
reyndar ekki veruleiki fjölskyldunnar
og Taekwondo-deild Keflavíkur er sú
sterkasta á landinu. Á nýliðnu opnu
móti í Skotlandi voru 13 landsliðs-
menn af 17 úr Keflavík. Þar vann
Kolbrún ein gullverðlaun og Ástrós
þrenn.
Vildi komast á stærri mót
Ástrós varð Norðurlandameist-
ari í taekwondo í flokki 12-14 ára í
Það fer ekki framhjá manni að kveikt
er á fleiri kertum í desember en
nokkrum öðrum mánuði. Fjóla Guð-
jónsdóttir forstöðumaður forvarna
hjá Sjóvá hefur tekið saman nokkur
ráð sem gott er að hafa í huga varð-
andi kertanotkun:
 Skiljið aldrei eftir logandi kerti
þegar herbergi er yfirgefið.
 Undirlag kerta (kertastjaki) þarf
að vera stöðugt og óbrennanlegt.
 Staðsetning kerta skiptir máli.
Fatnaður eða sítt hár getur auðveld-
lega rekist í kertaloga, þetta á bæði
við um inni- og útikerti.
 Aukahlutir sem settir eru utan á
kerti geta aukið brunahættu.
 Aldrei má treysta á virkni eldtefj-
andi efna fyrir kerti s.s. föndurlíms
eða spreys sem er eldtefjandi.
 Auðbrennanlegt efni s.s. borðar
eða greni má ekki vera of nærri
kertaloga.
 Styttið langan kertakveik (15-20
mm) og treystið aldrei á sjálfslökk-
vandi kerti eða eldtefjandi efni.
 Hafið ekki mishá kerti of nærri
hvort öðru. Kertaloginn getur brætt
hærra kertið.
 Veldu kerti þar sem kveikurinn nær
ekki alveg niður.
 Ekki er öruggt að staðsetja útikerti
á trépall, trégirðingu eða annað efni
sem brennur auðveldlega.
 Staðsetjið útikerti ekki of nærri
inngangi eða í tröppum þar sem t.d.
viðskiptavinir eða gestir geta rekið
sig í þau. Logi útikerta getur auðveld-
lega náð til flaksandi yfirhafna og
gangandi barna.
 Mörg útikerti eru þannig að vax
þeirra verður allt fljótandi og formið
verður heitt.
 Snertið ekki form útikerta með
berum höndum og alls ekki þegar
kveikt er á þeim.
 Ef snjór eða vatn slettist á bráðið
vax útikerta getur orðið sprenging og
heitt vaxið farið á þann sem stendur
nærri.
 Ekki hella vatni á útikerti ef ætl-
unin er að slökkva á því – betra er að
kæfa eldinn.
Að lágmarka hættuna á kertabruna
Nokkur atriði
tengd kertum
og jólahaldi
Morgunblaðið/Valdís Thor
Kerti Margt getur dregið úr líkum á
bruna út frá kertum og jólaskreytingum
Hvað viltu vita um bardaga-
listir? Það þarf að vera mjög
afmarkaað efni til að ekki sé
hægt að lesa um það á
www.martialinfo.com því þar
er stiklað á stóru um næstum
allt sem tengist bardaga-
listunum.
Myndbönd, fróðleiksmolar,
tæknileg mál, tungutakið og
aukahlutirnir – allt er þetta
inni á síðunni.
Síðan er einnig opin fyrir
nýjungum og er hægt að senda
þangað upplýsingar og mynd-
bönd ef áhugi er fyrir hendi.
Gaman er að sjá að íslenska
glíman á sér sinn stað á síð-
unni.
Vefsíðan www.martialinfo.com/
Morgunblaðið/Golli
Bardagalistir
Skannaðu kóðann til að
fara inn á vefsíðuna.
JÓLAGARDÍNUR Í MIKLU ÚRVALI
Z-Brautir og gluggatjöld
Faxafeni 14 - 108 Reykjavík - S. 525 8200 -
Opið virkadaga 10-18 – Laugardaga 11-18
ÚRVAL - G
ÆÐI - ÞJÓNUSTA