Fréttatíminn - 17.10.2014, Page 70

H
V
ÍT
A
H
Ú
SI
Ð
/
S
ÍA
12 atriði sem
geta komið í veg
fyrir krabbamein
Alþjóða heilbrigðisstofnunin gaf út á dögunum 12 atriða lista um
leiðir sem fyrirbyggja að fólk fái krabbamein.
n Ekki reykja. Ekki neyta tóbaks í neinu formi.
n Gerðu heimilið reyklaust.
n Reyndu að halda líkamsþyngd þinni í kjörþyngd.
n Hreyfðu þig reglulega. Takmarkaðu kyrrsetu.
n Borðaðu heilsusamlega. Forðastu fituríkan mat.
n Ef þú neytir áfengis. Takmarkaðu áfengisinntöku þína.
n Forðastu að vera í of mikilli sól. Ljósabekkir eru á
bannlista.
n Forðastu mikla geislun frá rafmagnstækjum á vinnustað
og heimili.
n Brjóstagjöf minnkar líkur á krabbameini.
n Verndaðu þig gegn krabbameinsvaldandi efnum með
því að fylgja leiðbeiningum um heilsuvernd og öryggi.
n Tryggðu að börnin þín fari í bólusetningu gegn
lifrarbólgu B og HPV-veiru.
n Taktu þátt í krabbameinsleit og mættu í skoðun fyrir
allar tegundir krabbameins.
 NáttúrulækNiNgafélagið málþiNg um hvítt hveiti
Skaðvaldur eða næringarlaus orkugjafi
N áttúrulækningafélag Íslands efnir til málþings um hvítt
hveiti á Icelandair hótel Reykjavík
Natura, þriðjudaginn 21.október.
Hvítt hveiti hefur lengi verið í
umræðunni sem ein óhollasta
fæðan í nútíma næringarfræði.
Hvítt hveiti inniheldur ýmis lífs-
nauðsynleg næringarefni en þó
í mun minna magni heldur en
er til staðar í heilu hveiti. Hvítt
hveiti er því snauðara af vítam-
ínum, steinefnum og trefjum en
heilhveiti eða hveitiklíð. Þetta er
meginástæða þess að hvítt hveiti
hefur verið talið óhollt, þó svo að
það hafi ekki beint slæm áhrif á
líkamann – eða er það bara ekki
eins hollt og heilkorn? Á mál-
þinginu koma ýmsir aðilar fram
og ræða þennan meinta skaðvald.
Meðal spurninga sem leitað
verður svara á málþinginu eru
hvort hvítt hveiti sé ofnæmisvald-
ur, áhrif glútens á meltinguna,
hvernig hvítt hveiti er unnið,
munurinn á spelti og hveiti og líf-
rænu korni eða hefðbundnu.
Þeir sem flytja ræður á þinginu
eru Sigurjón Vilbergsson lyf-
læknir og meltingarsérfræðing-
ur, dr. Björn Rúnar Lúðvíksson
prófessor, Ösp Viðarsdóttir nær-
ingarþerapisti, Birna Óskarsdótt-
ir hjúkrunarfræðingur og Sigfús
Guðfinnsson bakarameistari. Þor-
leifur Einar Pétursson flugmaður
segir reynslusögu og Sólveig
Eiríksdóttir frá Gló flytur pistil.
Í lokin verða pallborðsum-
ræður. Málþingið hefst klukkan
19.30. Aðgangseyrir er 2.000
krónur en frítt er fyrir félags-
menn Náttúrulækningafélags Ís-
lands. -HF
Sólveig
Eiríksdóttir
hjá Gló er
meðal frum-
mælenda.
MyPlate
– Calorie
Tracker
Í MyPlate Calorie Tracker app-
inu er hægt að hafa stjórn á
mataræði sínu og matarinntöku.
Hafa yfirsýn yfir þyngdartap og
aukningu. Setja sér markmið og
fylgjast daglega með hitaein-
ingum og hreyfingu. Með mark-
miðasetningu í forritinu er hægt að léttast
auðveldlega og fylgjast með framförum í
matardagbók sem fylgir forritinu. Forritið
inniheldur yfir 1 milljón fæðutegunda og
einnig er hægt að fylgjast með dagbókum
annarra notenda þar sem hægt er að sækja
hugmyndir af uppskriftum.
Mögulegt fyrir
iPhone og
Android
70 heilsa Helgin 17.-19. október 2014