Fréttatíminn - 04.06.2016, Blaðsíða 48

Laus við fótaóeirð
Melissa Dream-töflurnar fá þig til að slaka á, stuðla að eðlilegum svefni og þú
vaknar endurnærð/ur. Þetta er ekki lyf heldur náttúruleg vítamín og jurtir
Kynning í samstarfi við Icecare
Svefn skiptir miklu máli. Við búum í hröðu og eril-sömu samfélagi sem veldur því að svefntruflanir eru
gríðarlega algengar. Ef þú færð
ekki nægan svefn geturðu fengið
bauga undir augun, húðin orðið
föl og einnig getur það valdið
þyngdaraukningu þar sem þú eyk-
ur framleiðslu á hormónum sem
kalla fram hungurtilfinningu.
Laus við fótaóeirð
Sigríður Helgadóttir fór að nota
Melissa Dream þegar hún var búin
að eiga nokkrar andvökunætur
vegna fótaóeirðar sem truflaði
svefn hennar. „Fótaóeirðin var
mjög óþægileg og hélt fyrir mér
vöku en ég er ekki vön að vera
andvaka. Ég fór að leita mér ráða,
þá sá ég reynslusögur í blöðun-
um um Melissa Dream. Ég fór að
lesa mér til um vöruna og ákvað
að prófa, því það sakaði ekki að
reyna.“
Sigríður tekur tvær
töflur klukkutíma
fyrir svefn þegar
henni finnst hún
þurfa á því að halda.
„Þá næ ég að sofna
fljótlega og svo finn
ég ekki fyrir þess-
um fótapirringi. Það
sem mér finnst líka
æðislegt við þess-
ar töflur er að þær
eru náttúrulegar og
hafa engin eftirköst
þegar maður vaknar.
Ég þarf ekki að taka þær á hverju
kvöldi en mér finnst ég ná að slaka
svo vel á þegar ég tek þær.
Ég er mjög ánægð með Melissa
Dream og ég mæli með því fyrir
alla”.
Skaðlegt fyrir líkamann
Svefnleysi veldur því að líkaminn
endurnýjar sig hægar, sem getur
veikt ónæmiskerfið. Í raun getur
svefnleysi verið
mjög skaðlegt fyrir
líkamann. Það er
ekki óalgengt að
vinir og samstarfs-
menn hafi áhyggjur
af þér. Svefnleysi er
svo skaðlegt fyrir
fólk að það er viður-
kennt sem áhrifarík
pyntingaraðferð. Til
þess að stuðla að
eðlilegri svefni og
vakna endurnærðari
ættir þú að prófa
Melissa Dream-töflurnar. Sítrónu-
-melis-töflurnar viðhalda góðum
og endurnærandi svefni.
Sofðu betur með Melissa
Dream
Í gegnum aldirnar hefur
sítrónumelis (lemon balm), melissa
officinalis, verið vinsæl meðal
grasalækna. Þaðan dregur varan
nafn sitt, Melissa Dream. Þessar
vísindalegu samsettu náttúruvör-
ur eru hannaðar til að aðstoða þig
við að sofa betur og vakna endur-
nærð/ur og innihalda ekki efni sem
hafa sljóvgandi áhrif. Sítrónumel-
is taflan inniheldur náttúrulegu
amínó sýruna L-theanine, sem
hjálpar til við slökun auk alhliða
B-vítamína, sem stuðla að eðlilegri
taugastarfsemi. Auk þess inniheld-
ur taflan mikið af magnesíum, sem
stuðlar að eðlilegri vöðvastarfsemi
og dregur þar með úr óþægindum
í fótum og handleggjum og bætir
svefn.
„Það geta allir tekið þátt“
Margrét skipuleggur Berserkjarhlaup í Skálafelli. Tók sjálf þátt í fjalla-
hindranahlaupi í útlöndum og heillaðist af hugmyndinni
Hindranir Um er að ræða sjö kílómetra langt hlaup og tólf
hindranir á leiðinni. Hugmyndina fékk Margrét eftir að hafa
tekið þátt í Spartan Race.
Sólrún Lilja Ragnarsdóttir
solrunlilja@amk.is
Þú þarft ekki að vera íþróttamanneskja til að taka þátt. Ég er til dæm-is bara venjuleg 26 ára kona, sem á tvö börn og
vinn á leikskóla. Ég er ekkert alltaf
í ræktinni,“ segir Margrét Bjarna-
dóttir, einn skipuleggjanda hins
svokallaða Berserkjarhlaups sem
fer fram í Skálafelli þann 23. júlí
næstkomandi.
Val um aðferðir
Um er að ræða 7 kílómetra langt
fjallahlaup með tólf hindrunum
sem hannaðar eru með venjulegt
fólk í huga, að sögn Margrétar.
Mismunandi útfærslur eru á hverri
hindrun og fólk velur þá aðferð
sem hentar getu og formi. Þetta er
í fyrsta skipti sem Berserkjarhlaup-
ið er haldið en það er sett upp að
erlendri fyrirmynd leðju- og hindr-
anahlaupa á borð við Mud Runner
og Spartan Race
„Þrautirnar geta verið erfiðar.
Ein þrautin er til dæmis að færa
sandpoka frá einum stað yfir á ann-
an og fólk getur valið mismunandi
þyngd á pokunum. Allt frá þremur
kílóum upp í fimmtán. Og ef það er
þraut sem einhver getur ekki, eins
og til dæmis að hífa sig upp kaðal,
þá verður í boði að gera aðrar æf-
ingu í staðinn,“ útskýrir Margrét.
Víkingaþema
Hún hefur sjálf tekið þátt í Spartan
Race og heillaðist af hlaupaform-
inu. „Þetta er hugmynd sem mig
langaði að koma með til Íslands og
ég veit að Íslendingar vilja taka þátt
í svona hlaupum. Ég veit um þó
nokkra sem hafa farið út og tekið
þátt í sambærilegum hlaupum.“
Hugmynd Margrétar er að hafa
víkingaþema í hlaupinu, að þátttak-
endur komi víkingablóðinu í sér á
hreyfingu og geri forfeðurna stolta.
„Við erum búin að vera að kynna
okkur víkingatímann aðeins. Erum
til dæmis búin að fara á Landnáms-
setrið í Borgarnesi og lesa ýms-
ar víkingasögur. Við viljum hafa
einhverjar þrautirnar í þeim anda.
Ég sjálf er búin að hugsa um þetta
í langan tíma og langaði að koma
þessu af stað.“
Ekki gleyma baki og maga
Tímataka verður í hlaupinu en fólk
þarf þó ekki að ná í mark innan
ákveðins tímaramma. „Fólk get-
ur verið eins lengi og það þarf að
klára. Þegar ég tók þátt í hlaupinu
úti var ég einn og hálfan tíma að
fara í gegnum brautina þó hún væri
bara fimm kílómetrar. Venjulega
hleypur maður þá lengd á um hálf-
tíma. Mér finnst bara mikilvægt
að fólk viti að það geta allir tekið
þátt, nema kannski þeir sem eiga
við stoðkerfisvandamál að stríða og
sjúklingar.“
En fyrir þá sem hafa áhuga á
hlaupinu, hvernig er best að undir-
búa sig? „Það er gott að æfa sig að
hlaupa utanvega, vera svolítið í þúf-
um og fara upp og niður brekkur.
Þá er gott að gera alhliða æfingar,
ekki gleyma maga- og bakæfingum.
Það munar miklu að vera sterkur
á því svæði, það verður allt auð-
veldara.“
Hægt er að nálgast frekari upplýs-
ingar um Berserkjarhlaupið á heima-
síðunni: berserkjarhlaup.com og á
facebook-síðunni Berserkjarhlaup.
Verð áður 249.900
199.920
Planet Pro
Focus Planet hjóin eru sérstaklega viðhaldsfrí, töff, þægileg, hraðskreið
og skemmtileg bæjarhjól. Það hægt er að setja á þau bretti, standara,
bögglabera og nagladekk.
Það er búið glussa diskabremsum, innbyggðum 8 gíra Shimano alfine
gírbúnaði og endingargóðri carbon reim sem endist 10 x lengur en
hefðbundin keðja. Þannig losnar maður við að þurfa að smyrja skítuga og
ryðgaða keðju á samgönguhjólinu sem er í stöðugri notkun.
Vönduð Þýsk hönnun og verkvit færir manni úrvals hjól á góðu verði.
AFSLÁTTUR
ÞÝSKT GÆÐAHJÓL Á FRÁBÆRU VERÐI
Götuhjól
Dalshrauni 13
Hafnarfjörður
565 2292
hjolasprettur@hjolasprettur.is
hjolasprettur.is
Fatnaður
Pumpur
Fatnaður
Pumpur
Hjálmar
Hjálmar
Fatnaður
Pumpur
Hjálmar
3.-15. NÓVEMBER 2016
BANGKOK - HUA HIN
THAILAND
Hér er þitt austurlenska ævintýri.
8 nætur á Hua Hin og 3 nætur í Bangkok.
NÁNAR Á UU.IS
Innifalið er flug, gisting, skattar, íslenskfararstjórn, taska og handfarangur.
FRÁBÆRT KYNNINGARVERÐ
298.900 KR.
Mynd | Shutterstock
…heilsa 8 | amk… LAUGARDAGUR 4. JÚNÍ 2016