24 stundir - 01.03.2008, Page 29

ATVINNA
LAUGARDAGUR 1. MARS
AUGLÝSINGASÍMI 510 3728 / 510 3726
 

 
   
  
  





 
 


  
  
 

   


   


 ! 


 
    "


 "   


"!
#
$%&$'
 $(&$'
 $(&$)
 *&$)

 
 

 
!
 Til að líða vel í starfi og í sam-
starfi með öðrum er mikilvægt að
sjálfstraustið sé í góðu lagi. Allt of
oft eigum við þó til að gagnrýna
sjálf okkur og þó það sé gott að sjá
eitthvað sem mætti betur fara í fari
manns eða gerðum þarf sú hugsun
ekki ætíð að vera til staðar. Rann-
sóknir sýna að allt að 90 hugsana
fólks snúast um sjálfsgagnrýni en
hér eru nokkur góð ráð til að hugsa
hlýrra til sjálfs þín og þar með auka
sjálfstraustið. Sagt er að tilhneig-
ingin til að dæma sjálfan sig eigi
rót sína í barnæsku fólks þar sem
mun fleiri börnum er sagt eitthvað
neikvætt um sjálf sig heldur en já-
kvætt. Þegar fólk eldist heldur það
síðan áfram að lifa samkvæmt þessu
mynstri og veit ekki hvernig komast
eigi út úr því. Þannig verða til nei-
kvæðar hugsanir sem fara aftur og
aftur í gegnum huga fólks eins og: ég
er ekki nógu góð/ur, mér tókst þetta
ekki nógu vel og ég á ekki skilið neitt
gott. Þetta skapar vandræði í einka-
lífinu svo og í vinnunni þar sem fólk
á erfiðara með að njóta hennar og
vaxa í starfi. Um leið og fólk verður
meðvitað um þessar neikvæðu hugs-
anir hefur það hins vegar um leið
val til að snúa þeim við. Hugsaðu
þér vin sem hefur átt erfiðan dag
og finnst hann vera ómöguleg/ur þá
ert þú fljót/ur til að fullvissa hann
um að svo sé ekki. Hvers vegna þá
ekki að koma fram við sjálfan þig á
sama hátt? Besta leiðin er að hrósa
sjálfum sér í huganum fyrir það sem
maður gerir vel, alveg sama hversu
lítið það er og jafnvel að umbuna sér
fyrir það líka með einhverju nota-
legu. Þá er mjög góð leið að segja við
sjálfan sig á morgnana í spegilinn
eitthvað á borð við: ég stend mig
vel í starfi, ég hef gaman af starfinu
og nýt dagsins. Sýnt hefur verið að
jákvæðar fullyrðingar á borð við
þessar hafa mikil áhrif á að breyta
viðhorfi okkar og hegðun. Það sakar
í það minnsta ekki að prófa.
Sjálfstraustið
mikilvægt