Morgunblaðið - 12.09.2005, Blaðsíða 15

MORGUNBLAÐIÐ MÁNUDAGUR 12. SEPTEMBER 2005 15
DAGLEGT LÍF | HEILSA
Umbo›s- og sölua›ili
sími: 551 9239
Vali› fæ›ubótarefni ársins 2002 í Finnlandi
Minnistöflur
Umbo›s- og sölua›ili
Birkiaska ehf.
sími: 551 9239
Birkiaska
LÝSING ER
MIKILVÆGUR
ÞÁTTUR Í
HÖNNUN
S. Guðjónsson er í fremstu röð í sölu á raf- og lýsingarbúnaði á Íslandi og
býður upp á heimsfræg vörumerki, t.d. GIRA, Bticino, Modular, Kreon og Regent.
Auðbrekku 9-11
200 Kópavogur
Sími: 520 4500
Fax: 520 4501
sg@sg.is
www.sg.is
F
A
B
R
IK
A
N
Kartöflur og gulrætur erualls ekki fyrir þig. Þaðanaf síður feitmeti ogsmjör. Þú ættir helst
ekki að bragða á súru víni og sítr-
usávöxtum, en þú mátt alveg fá þér
kampavín, rauðvín, bjór og kaffi í
hófi. Léttmjólk, undanrenna og sæt-
ur safi henta þér líka. Ávextir og
grænmeti, sem vaxa ofan jarðar og
njóta sólar á vaxtartímanum, er gott
fyrir sólartýpur svo og brauðmeti,
núðlur, hrísgrjón, mjöl, sykur og
hunang,“ segir náttúrulæknirinn og
sálfræðingurinn Birgitta Jónsdóttir
Klasen þegar ég mæti á námskeið til
hennar um heilsutengda næringu og
þrýstipunkta ásamt um tuttugu öðr-
um þátttakendum, þar af nítján kon-
um og einum karli.
Þátttakendur fá í hendur næring-
arráðleggingar við komu á nám-
skeiðin, en út frá fæðingardegi og
ári getur Birgitta séð hvort viðkom-
andi tilheyri sólartýpum eða tungl-
týpum. Í þriðja lagi getur fólk fallið
undir það að vera bæði sólar- og
tungltýpur og þá hefur bæði sól og
tungl verið yfir viðkomandi fæðing-
ardegi. Slíkir einstaklingar geta í
raun neytt fæðu af báðum næring-
arlistum, en verða þá í ríkari mæli
að finna það út sjálfir hvers konar
fæða er holl fyrir þá.
Námskeiðin hennar Birgittu fara
ýmist fram hjá bókaforlaginu Sölku
eða á Flughótelinu í Keflavík, þar
sem Birgitta rekur meðferðarstofu.
Birgitta er höfundur bókarinnar
„Læknum með höndunum – nútíma
þrýstimeðferð“ sem Salka gaf ný-
lega út.
Birgitta segist með fræðslunni
vera að vekja fólk til meðvitundar
um eigin heilsu og hvernig það get-
ur dregið úr verkjatöflunotkun með
því að lækna sig sjálft á nátt-
úrulegan hátt. Auk sýnikennslu í
þrýstipunktameðferð ræðir Birgitta
á námskeiðunum um heilsutengda
næringu, rétta öndun sem hún kall-
ar líföndun og nauðsyn þess að
liggja rétt í rúminu þar sem við eyð-
um um þriðjungi mannsævinnar.
Ristillinn í rusli
„Mataræðið okkar tengist mikið
veikindum, sem verða á vegi okkar.
Ef við borðum rétt og öndum rétt
líður okkur vel. Ef ekki fær lík-
aminn röng skilaboð og ristillinn fer
í rusl,“ segir Birgitta um leið og hún
leggur áherslu á að allir menn, burt-
séð frá því hvaða týpum þeir til-
heyri, eigi að tileinka sér þær góðu
reglur að láta mat vera eftir klukk-
an sex á daginn og drekka tvo lítra
af vatni á dag, jafnmikið og líkaminn
tapar á hverri nóttu. „Á Íslandi eig-
um við besta vatn í heimi. Við þurf-
um að vera dugleg að drekka það til
að hreinsa líkamann.
Blóðrásarkerfið er eina kerfi
mannslíkamans sem starfar 24 tíma
á sólarhring, en eftir kvöldmatinnn
þurfa öll hin kerfin, svo sem
gall, magi og lifur, á hvíld að
halda.“
Þegar spjótin beinast að mat-
aræði tungltýpa í salnum þetta
kvöld talar Birgitta um að mjólk-
urvörur, feitt kjöt og feitur fiskur
henti þeim afar vel svo og súrmeti
en sætmeti henti sólartýpunum bet-
ur. „Lýsi er til dæmis aðeins fyrir
tungltýpur og grænmeti, sem vex án
sólar í jörðu, til dæmis gulrætur.
Auk þess mega tungltýpurnar
drekka miklu meira af hvítvíni en
sólartýpurnar.“
Að sögn Birgittu eiga sólartýpur
erfiðara með að þrauka þorrann en
tungltýpur. Þreyta, depurð og þung-
lyndi séu því algengari kvillar meðal
þeirra í mesta skammdeginu þegar
bæði sól og D-vítamín vanti í kropp-
inn. „Sólartýpur eru sífellt að berj-
ast við að láta sér líða vel í sálinni og
því er hið stutta íslenska sumar alls
ekki nægjanlegt fyrir þær. Algeng-
ari vandamál hjá tungltýpum eru á
hinn bóginn bronkítis og ofnæmi því
þær anda ekki jafnvel út og sól-
artýpurnar. Ég mæli því með því að
fólk taki á móti deginum um leið og
það vaknar á morgnana með því að
gera líföndunaræfingar þrisvar
sinnum, síðan upp úr hádegi og jafn-
vel aftur á kvöldin, en aldrei strax á
eftir máltíð. Fólk þarf hins vegar að
gæta þess að anda rétt og í takt við
eigin týpu til að finna ekki til. Þann-
ig eiga sólartýpur að anda inn um
munninn og út um nefið á meðan
tungltýpur eiga að anda inn um nef
og út um munn.“
Þegar talið berst að vítamínum
segir Birgitta að gæta þurfi þess að
líkamann skorti ekki A-, B-, C-, D-
eða E-vítamín. Affærasælast sé að
fá þessi vítamín í töfluformi sem
leysa má upp í vatni því þannig fari
vítamínið beint inn í blóðflæði lík-
amans. „Ef við borðum hins vegar
eitt epli á dag þurfum við ekkert á
öllum þessum vítamínum og stein-
efnum að halda.“
361 þrýstipunktur í líkamanum
„Fólk er búið að tapa sér svolítið
því við göngum um eins og vélmenni
alla daga og gerum bara eins og
okkur er sagt. Við þurfum að byrja
innan frá til að láta okkur líða vel.
Þið verðið að hafa það hugfast að þið
ráðið heilmiklu um eigið heilsufar.
Til þess að líða vel og vera laus við
verki þurfið þið fyrst og fremst að
næra ykkur rétt, anda rétt, sofa rétt
og drekka nógu mikið vatn. Og að
sjálfsögðu á þessi sannleikur við um
börn jafnt sem fullorðna,“ segir
Birgitta um leið og hún vindur sér í
að koma mannskapnum í skilning
um alla þá þrýstipunkta, sem hver
líkami býr yfir, en þeir eru samtals
361 í sérhverri manneskju.
 HEILSA
Mismunandi
mataræði fyrir
sólartýpur og
tungltýpur
Náttúrulæknirinn Birgitta Jónsdóttir Klasen
heldur námskeið um heilsutengda næringu og
þrýstipunkta. Hún sagði sólartýpunni Jóhönnu
Ingvarsdóttur að forðast grænmeti sem yxi
í jörðu og ekki nýtur sólar til að dafna.
TENGLAR
.....................................................
www.salkaforlag.is
birgitt2@simnet.is
join@mbl.is
Morgunblaðið/Jim Smart
Grænt epli, græn paprika og sítróna hentar tungltýpum en rautt epli, rauð
paprika og C-vítamín hentar sólartýpum segir Birgitta Jónsóttir Klasen.
MEÐ því að ganga eða hjóla í vinn-
una er hægt að minnka áhættu á því
að fá hjartaáfall, að því er finnsk
rannsókn bendir til. Hjartaáfall er
algengasta orsök dauðsfalla í Evr-
ópu, að því er m.a. kemur fram í Aft-
enposten.
Finnska rannsóknin tók til 50 þús-
und manns á aldrinum 25–64 ára, án
sögu um hjartasjúkdóma, sem m.a.
svöruðu spurningalista. Á 19 ára
tímabili fengu 3.000 hjartaáfall. Vís-
indamennirnir komust að því að þeir
sem stunduðu einhverja hreyfingu
áttu 14% síður á hættu að fá hjarta-
áfall en þeir sem hreyfðu sig ekkert.
Þeir sem hreyfðu sig mikið voru í
26% minni hættu. Vísindamennirnir
ráðleggja fólki því t.d. að hjóla eða
ganga í vinnuna því með hreyfingu
1–29 mínútur á dag getur maður
minnkað áhættuna á að fá hjarta-
áfall um 8%.
Morgunblaðið/Kristinn
Ganga í
vinnuna
 HREYFING