Fréttablaðið - 14.06.2005, Blaðsíða 19

ÞRIÐJUDAGUR 14. júní 2005
Ný tæki - Betra verð!
17.900.-kr.
kr.
12.900.-
FRÁB
ÆR
HEIL
SUD
RYKK
UR
Aloe
Ver
a pla
ntan
þyk
ir ha
fa
góð
áhrif
á m
aga o
g me
lting
u.
Dryk
kurin
n er
sérle
ga b
ragð
góðu
r og
fæst
í ma
tvöru
búðu
m o
g ap
ótek
um.
Fæst
í ap
ótek
um
og m
atvö
ruve
rslun
um
Frísk
andi
Alo
e Ve
ra dr
ykku
r
með
aldin
kjöti
úr A
loe V
era
plön
tunn
i og
viðb
ættu
kalk
i
Fjölvítamín og C-vítamín gúmmíbirnir
án allra gervi og litarefna.
www.karon.is FÆST Í HAGKAUP
Frábær leið til að fá börn til að taka vítamín
KOLVETNABLOKKARI
Minnkar sykurlöngun
og virkar vatnslosandi
H
Á
G
Æ
Ð
A
A
M
E
R
ÍS
K
F
Æ
Ð
U
B
Ó
T
A
R
E
F
N
I
2 hylki fyrir
kolvetnaríka máltíð
Fæst í apótekum,heilsubúðum
og matvöruverslunum
Lilja Valdimarsdóttir,
Hornaleikari:
Til að vera frísk og svo er
ég líka einbeittari.
Ragnhildur Sigurðardóttir,
Golfari:
Keppnisgolf er mjög krefj-
andi, þess vegna nota ég
Rautt Eðal Ginseng.
Þannig kemst ég í andlegt
jafnvægi, skerpi athyglina og
eyk úthaldið.
Ragnheiður Runólfsdóttir,
Sundþjálfari:
Það er gott fyrir heilsuna og
eflir mann í leik og starfi.
SÖLVI GEFUR GÓÐ RÁÐ
Taktu á því!
Suma er því sem næst hægt að
flokka sem „sérfræðinga“ í að gefa
öðrum ráð en á sama tíma vill
brenna við að þeir fari ekki alltaf eft-
ir þeim sjálfir sbr. – gerðu það sem
ég segi, ekki það sem ég geri. Það
er mikilvægt að við gerum okkur
grein fyrir þessu því þetta er ekki
óalgengt.
Sá yðar sem syndlaus er! Skal
ég fyrstur brjóta ísinn með því að
viðurkenna að maður hefur stund-
um gefið ráð í góðri trú en lent síð-
an í þeirri aðstöðu að maður gat
ekki alltaf fylgt þessum sömu ráðum
sjálfur. En við getum í reynd lært
mjög margt af því að lenda í þessari
aðstöðu.
Allt snýst um endurtekningar
En til þess þurfum við að gera okkur
grein fyrir því að lífið er að mörgu
leyti eins og líkamsrækt þar sem
framfarir nást svo til undantekninga-
laust með því að endurtaka eitthvað,
aftur og aftur og aftur.
Vöðvi og viljastyrkur, hver er
munurinn? Ef við berum það
saman að styrkja vöðva og að auka
viljastyrk þá gilda að mörgu leyti
sömu reglur um þetta tvennt.
Hvað áttu í bekk? Til þess að
styrkja vöðvann byrjum við að lyfta
aðeins meiru en vöðvinn er vanur
og stigmögnum síðan álagið.
Hvað áttu í viljastyrk? Til þess
að breyta viðhorfinu og t.d. auka
viljastyrk tökumst við á við eitthvað
sem gerir meiri kröfur til okkar en
við höfum vanist áður sem leiðir til
þess að við styrkjum okkar „andlegu
vöðva“.
Það vill reyndar svo vel til að rann-
sóknir hafa sýnt að þeir sem stunda
líkamsrækt eiga 70% auðveldara
með að taka ákvarðanir en aðrir. Ef
við stundum reglulega líkamsrækt
kemur þetta þannig að mestu leyti
af sjálfu sér.
Þannig getum við slegið tvær flugur
í einu höggi með því að stunda
reglulega hvers konar líkamsrækt!
Það er í sjálfu sér mjög einfalt. Hins
vegar eru einföldustu hlutirnir oft
erfiðastir í framkvæmd!
Við því er aðeins ein lausn:
Taktu á því!
Þetta og önnur hollráð er að finna á
vefsvæði Heilsuráðgjafar: www.heils-
uradgjof.is
Sölvi Fannar Viðarsson
Er framkvæmdastjóri Heilsuráðgjafar.
Hann hefur starfað við einkaþjálfun
og heilsuráðgjöf um árabil.
Barnshafandi
borði nóg
BÖRNUM VANNÆRÐRA MÆÐRA ER
EKKI SÍÐUR HÆTT VIÐ OFFITU
Nýlegar rannsóknir sem gerðar voru
við Kyoto háskóla í Japan sýna fram
á að börn mæðra sem eru
vannærðar á
meðgöngunni
eiga frekar á
hættu að verða
of feit en ekki
og gætir auk-
innar matarlyst-
ar og sókn í fitu
nánast frá fæð-
ingu. Ástæðan
er sú að skort-
ur á nauðsyn-
legum næring-
arefnum í fæð-
unni sem
fóstrið fær frá
móðurinni
verður til þess
að hormónið
leptín sem
stjórnar matar-
lyst brenglast og gefur skilaboð um
mun meiri næringarinntöku en þörf
er á. Konur þurfa því að gæta þess
á meðgöngu að vera hvorki of- né
vannærðar.
Barnshafandi konur
verða að borða
passlega að koma í
veg fyrir að börnin
verði of feit.