Fréttablaðið - 09.05.2006, Qupperneq 23

ÞRIÐJUDAGUR 9. maí 2006 3
Heilbrigð sál
BORGHILDUR SVERRISDÓTTIR
EINKAÞJÁLFARI OG B.A. Í SÁLFRÆÐI
Ég held að sumarið hafi bara
„dottið inn“ um helgina. 20 stiga
hiti og sól. Ég hélt hreinlega að
mælirinn væri bilaður hjá mér,
en svo var sem betur fer ekki.
Yndislegt að ganga út úr húsi og
finna að það er eiginlega hlýrra
úti en inni. Dásamlegt hvað við
Íslendingar erum snögg að
bregðast við hitanum frá sólinni
með hlýju brosi, léttara skapi og
stuttbuxum! En ég ætlaði nú ekki
bara að tala um veðrið, heldur
minna á að nýta það til hreyfing-
ar.
Að hreyfa sig áður en slappað
er af
Auðvitað er notalegt að sitja á
kaffihúsi og liggja í heitu pottun-
um, en áður en við gerum það
skulum við endilega koma blóð-
inu aðeins á hreyfingu. Tökum
góðan sundsprett áður en við
skríðum í heita pottinn. 20 ferð-
ir! Tekur enga stund og þú nýtur
heita pottsins enn betur! Hopp-
um á hjólaskautana, einn hring í
Elliðaárdalnum eða niðri við
Nauthól. Snilldaræfing fyrir
læra, rass og kvið. Hjólum einn
góðan hring í hverfinu okkar,
förum í góða og röska göngu í
Heiðmörk og tökum nestis-
körfuna með eða klippum trén
og reytum arfa í garðinum. Nú
er engin afsökun að þurfa að
koma börnunum fyrir í pössun,
eins og oft þegar æft er á líkams-
ræktarstöðvum. Þau koma bara
með og hafa ekki síður gaman af.
Nýtum góðviðrisdagana í upp-
byggilega samveru með fjöl-
skyldunni, vinum, náttúrunni og
ekki síst líkamanum og allt
kemur það margfalt til baka.
Endurnærandi ávaxtadraumur
fyrir tvo
Að lokum langar mig að gefa
ykkur uppskrift til að fagna
komu sumars. Nú fyrst finnst
mér ég geta sagt við ykkur:
Gleðilegt sumar! (Vona bara að
það verði ekki beljandi rigning
eða slagveður þegar þessi grein
verður birt.)
2 kíví
1 appelsína
2 litlir bananar í sneiðum
8 þurrkaðar apríkósur eða döðlur,
gróft skorið
4 tsk. lífrænar kókosflögur (fæst í
Fjarðarkaupum, Fræinu og öðrum
heilsubúðum)
4 tsk. hveitikím
4 msk. lífrænt jógúrt frá Biobu
Skerðu kíví í tvennt og skafðu
kjötið innan úr með teskeið.
Settu kíví í matvinnsluvél eða
blandara ásamt banana og app-
elsínu, þurrkuðu ávöxtunum,
kókosflögunum og hveitikími.
Kveiktu á matvinnsluvélinni og
bættu lífræna jógúrtinu saman
við. Berðu fram í glasi með röri.
Ef þér finnst blandan of þykk,
bættu þá pínulitlu vatni saman
við í mjórri bunu.
Njóttu! Kær kveðja,
Borghildur
Þegar sumarið „dettur inn“ ...
TT-námskeiðin sívinsælu!
Frá Toppi til táar
Vertu velkomin í okkar hóp!
Viltu ná glæsilegum árangri?
Hafðu samband!
E
F
L
IR
a
lm
a
n
n
a
te
n
g
s
l
/
H
N
O
T
S
K
Ó
G
U
R
g
ra
fí
s
k
h
ö
n
n
u
n
Þú léttist og styrkist andlega og líkamlega
Kl Mán Þri Mið Fim Fös
06:20 x x x
07:20 x x x
08:20 x x x
12:05 x x x
16:20 x x x
17:20 x x x
Ný námskeið hefjast 21. maí
Skráning hafi n!
Sumar-TT
TT-tímatafl a
Fæst í heilsubúðum, apótekum,
og heilsuhornum verslana
Einnig sjampó, hárnæring o.fl.
DREIFING: JÓN KARLSSON • SÍMI: 5610570
• 100% náttúrulegir jurtalitir
• Engin skaðleg aukaefni
• Ekkert ammóníak
• Laust við festiefni (Resorcinol)
• Þægilegt og fljótlegt í notkun
• 30 litir (Hægt að blanda fleiri)
550 5000
AUGLÝSINGASÍMI
Kerrupúl er ný grein innan
heilsuræktar á Íslandi. Nám-
skeið í því er hafið hjá Hress í
Hafnarfirði.
Kerrupúl er ætlað foreldrum með
börn á vagna- og kerrualdri og er
eingöngu æft utan dyra. Það er
blanda af styrktarþjálfun og þol-
þjálfun og útiveran spilar stórt
hlutverk í árangrinum að sögn
Lindu Hilmarsdóttur, fram-
kvæmdastjóra Hress í Hafnar-
firði. Hún segir tímana byggða
upp á röskri göngu og æfingum
með vagnana og kerrurnar sem
hjálpartæki og að sjálfsögðu eru
börnin með. Þessa þjálfunarleið
segir hún hafa verið að ryðja sér
til rúms í Bandaríkjunum og nú
ætlar Hress að vera fyrst til hér á
landi að prófa þessa nýjung. Áhug-
inn er mikill og milli tíu og tuttugu
mæður hófu sprettinn í gærmorg-
un með kerrur og vagna og litlu
angana innanborðs á aldrinum frá
fjögurra vikna upp í tæplega
tveggja ára. Mæting er þrisvar í
viku, á mánudögum, miðvikudög-
um og föstudögum klukkan 10.30.
„Þetta var alveg þrælgaman og
börn og mæður mjög ánægð,“
segir Linda, sem hljóp með í fyrsta
tímanum. Hún segir veðrið hafa
leikið við hópinn en vafalaust
verði hann líka hress í rigningu og
roki. „Þetta er blanda af röskri
göngu og æfingum fyrir alla
stærstu vöðvahópa líkamans,“
upplýsir hún og bætir við að
lokum: „Á heimleiðinni var mikið
spjallað um börn og hreyfingu.
Þetta á greinilega eftir að slá í
gegn og ég hvet allar mömmur til
að drífa sig af stað með vagnana.“
Umsjón með kerrupúlinu hefur
Ólöf Björnsdóttir og nánari upp-
lýsingar fást í Hress í síma 565
2212. - gun
Með börnin út að
skokka í kerrum
Hress hópur í fyrsta tíma kerrupúls á vegum Hress. MYND/VÍKURFRÉTTIR