Morgunblaðið - 18.03.2006, Page 13

Rautt reynist vel
Með því að auka hlutfall rauðra
ávaxta og grænmetis í mataræði
þínu viðheldur þú:
• Heilbrigðu hjarta
• Góðu minni
• Minni líkum á þvagrása- og
þvagfærasýkingum
• Minni líkum á krabbameini
Blátt bætir
Með því að auka hlutfall blárra
ávaxta og grænmetis í mataræði
þínu viðheldur þú:
• Minni líkum á krabbameini
• Minni líkum á þvagrása- og
þvagfærasýkingum
• Góðu minni
• Heilsusamlegri öldrun
Grænt er gaman
Með því að auka hlutfall grænna
ávaxta og grænmetis í mataræði
þínu viðheldur þú:
• Minni líkum á krabbameini
• Sjónheilsu
• Sterkum beinum og tönnum
Hvítt heillar
Með því að auka hlutfall hvítra
ávaxta og grænmetis í mataræði
þínu viðheldur þú:
• Heilbrigðu hjarta
• Lágu kólesterólmagni
• Sterkum beinum og tönnum
• Minni líkum á krabbameini
Gult gleður
Með því að auka hlutfall gulra
ávaxta og grænmetis í mataræði
þínu viðheldur þú:
• Heilbrigðu hjarta
• Sterku ónæmiskerfi
• Sjónheilsu
• Minni líkum á krabbameini
Borðaðu 5 á dag
Með því að borða 5 eða fleiri skammta
af litríkum ávöxtum og grænmeti á dag
stuðlar þú að heilsusamlegra lífi. Litríkir
ávextir og grænmeti sjá þér fyrir fjöl-
breyttri flóru vítamína og bætiefna sem
líkami þinn þarfnast til að viðhalda góðri
heilsu og orku. Auk þess minnka þeir
líkur á krabbameini og hjartasjúkdómum.
Veldu heilsulitina
Rauður, gulur/ appelsínugulur, hvítur,
grænn, blár/fjólublár. Láttu litina ráða
ferðinni þegar þú gerir matarinnkaup-
in, skipuleggur máltíðirnir eða ferð út
að borða og lifðu lífinu í lit.
Auðveldara en þú heldur
Það er auðveldara en þú heldur að borða
fimm ávexti eða grænmeti á dag í öllum
litum. Einn skammtur er til dæmis meðal-
stór ávöxtur, 100 g af grænmeti eða 1 glas
af hreinum ávaxtasafa.
Bestir í kjöti!
2.698kr.kg
LAMBAFILLET MEÐ FITURÖND
ÚR KJÖTBORÐI 1.499kr.kg
LAMBALÆRI KRYDDAÐ
HÁLF ÚRBEINAÐ OG SNYRT 2.398kr.kg
FYLLTAR GRÍSALUNDIR
ÚR KJÖTBORÐI
á matvörumarkaði skv. íslensku ánægjuvoginni
99kr.kg
EPLI, GUL
249kr.kg
AVOCADO
149kr.kg
MANGO
39kr.pk
HVÍTLAUKUR 250 g
149kr.kg
EGGALDIN+ + + + =