Skinfaxi - 01.04.1954, Blaðsíða 39

SIÍINFAXI
39
fótar, samanber næstu æfingu á undan. Snúa við og hlaupa
á liinn veginn. Spyrnið með vinstri og hægri, eftir þvi á
hvorn veginn er hlaupið.
6. Knötturinn stöðvaður: Undir ilina, ofan á ristina og á
brjósti. Um leið og þið stöðvið knöttinn þá gefið vel eftir,
svo að hann hrökkvi ekki frá ykkur. Við þessar æfingar
er knettinum kastað til þess, sem á að stöðva hann.
7. Hlaupa með knöttinn um gólfið í hringjum, sitt á hvað og
leika honum i hverju skrefi, innan- og utanfótar, til skiptis
hægri og vinstri.
8. Boðhlaup með knöttinn: 2 raðir. Raðið upp skemlum eða
einliverju öðru í beina línu með ca. 1,25 m. millibili. Lcikið
knettinum á milli, út fyrir endann og svo til baka aftur og
þá tekur næsti við.
9. Skipta á mark. 3—4 í liði eftir stærð salarins. Notið skem-
il fyrir mark og þegar knötturinn fer i það, þá telst mark
skorað. Ef notuð er handknattleiksmörk, þá má ekki skora
mark, nema að komið sé inn fyrir markbogann, og er þá
ekki hafður markvörður. Leggið mjög mikla áherzlu á sam-
leik. Þeir, sem eru ekki með knöttinn, verða að sjá um að
leika sig lausa. Notið ekki fastar ristarspyrnur, því að þær
geta valdið skemmdum á salnum. Markmann er ágætt að
þjálfa á dýnu og skal knettinum varpað á hann.
Æfingarthni 45—60 mínútur.
Allar æfingar úti og inni eiga að enda með góðu baði.
Við allar knattæfingar ber að leggja mjög mikla áherzlu á
mýkt. Sá, sem er stífur og beitir kröftum við knöttinn missir
hann langt frá sér og þá oftast til mótherja.
Gerðu upp við sjálfan þig, til livers þú ert að æfa knatt-
spyrnu, og þú munt sjá að árangurinn hjá þér fer mikið eftir
þessu uppgjöri.
Ykkur gefst oft tækifæri til að svíkjast um á æfingum, en
með því móti svikið þið ekki aðeins sjálfa ykkur, lieldur einnig
félaga ykkar. Eftir því sem fleiri æfa og samvinna er betri,
þeim mun meiri von er um góðan árangur.
Óli B. Jónsson.