Vikan - 21.02.1980, Side 49

2. kennslustund
„nummmmm
•mmmmm^mmmmmmmmmmmn—mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmimmmmmmmmm ....
Halda höndum og hnjám frá snjónum.
Staðið upp á stöfunum.
stungið í snjóinn fyrir aftan sig og staðið myndirnar 9 12 sýna. Á 9. mynd sjáum
_______XI_____11,-1.: Sunmiít clnf „r cllinitiA lliAllr
sérstaklega að halda stöfunum eins og upp með handátaki. '
sýnt er með stafbroddana aftur svo að Á myndunum 5-8 er sýnd önnur
engin hætta sé á því að stafirnir rekist i aðferð sem einnig hefur gefist vel. Á 5.
mann. AWfaðatriði jafnmikilvægt er að mynd er sýnt hvernig stöfunum er
feka ekki hnén niður í snjóinn.-Sama haldið og á 6. mynd hvernig þeim er
giidjr um hendurnar, aðreyna aðforðast stungið í snjóinn, rétt við mjaðmir.
að reka þær niður. Setjið á minnið: Takið eftir hvernig hnjánum er lyft áður
rétt fr'am viöbeygjur og þeim hægri á
móts við hælana. Nú byrjar „leikfimin”
eins og sjá má á 10. mynd og betra að
vanda sig. Við sveiflum hægra skíðinu
upp, þannig að aðeins hællinn snerti
snjóinn, og snúum skiðinu i gagnstæða
átt við það sem það gerði eins og vel
Stóúr fram á 11. myn*JtfetaSk
'sWpattfíáðuiJÉBBÉjÉBM
„Chaplinstöðu". Og til
vinstra skiðinu i nýju
hægra skiðinu, þarf ekki
þvi og vinstri Itaf að sjá
|iess að hann þvælist ekl
og færa það að hægra s
staf er þá stungið niði
stuðnings eins og gert er á
Iþess að koma
Istefnuna, að
;annað en lyfta
.lfsögðu líka til
si fyrir skíðinu
kíðinu. Vinstri
Snúningar og „Lappasveifla”
Nú er komið að því að æfa sig í að
snúa sér við og þá fyrst að sjálfsögðu á
jafnsléttu. Einfaldasta aðferðin er sú að
stíga öðru skiðinu út að framan og færa
hitt skíðið að án þess að færa hælana úr
stað, og hreyfa skiðin þannig fet fyrir
fet, ýmist til hægri eða vinstri, heilu
hringina. Við styðjum okkur við stafina.
sem við stingum niður fyrir aftan okkur
á móts við hælana. Stöfunum er lyft til
skiptis í samræmi við hreyfingu
skiðanna. eru ýmist annar eða báðir i
snjó. Gæfið þess að lyfta ekki báðum
stöfum i einíí, því að þá er hætt við að
menn renni aftur á bak ef þeir eru að
snúa i þrekku. Ég geri ráð fyrir að allir
séu búnir að venjast skíðunum og ná
Lappasveiflu, sem er mikið notuð en er
dálitíð vandasöm á meðan menn eru að
ná tökum á henni.
Við byrjum á sveiflu til ifjegri eins og
„Lappasverfta".
Skíði sveiflað upp ó hæl.
KENNARI:
Valdimar örnólfsson
LJÓSM.:
Jim Smart
Vinstra skiði lyft að hægra. Stuðst við stafi.
8. tbl. Vikan 49