Vikan - 18.05.1989, Síða 53

HEIL5A
maís og mörgum af þeim fjöl-
mörgu kemísku viðbótar- og
rotvarnarefnum, sem í mörg-
um áfengum drykkjum eru.
Þetta er mjög líkt hinu vel
þekkta „kínverska veitinga-
húsa fyrirbæri“, sem orsakast
af mononatríumglutamati
(MNG), sem veldur hjá þeim,
sem hafa ofhæmi fyrir því,
höfuðverk, vöðvaslappleika og
timburmannatilfinningu, án
þess þó að þeir hafi drukkið
áfengi. Fólk sem finnur til van-
líðunar eftir að hafa drukkið
hlutfallslega lítið áfengi,
30 til 120 ml af borðvíni við
borðhald og fáer verulega slæm
einkenni daginn eftir getur
verið með ofhæmi fyrir ein-
hverjum innihaldsefhum
vínsins.
Hvers vegna fáer maður
timburmenn?
Ef þú gætir litið inn í sjálfan
þig eftir drykkju, þá er það
þetta sem þú sérð:
— Miðtaugakerfi þitt — heil-
inn, mæna og taugar — eru
mjög næm fyrir alkóhóli. Einn
sopi er nóg til að valda tíma-
bundinni truflun á hinum
margslungnu efhaferlum, sem
þetta kerfi vinnur eftir. Áhrifin
koma strax fram. Það eru bein
áhrif á miðheilasvæðið sem
hefur með ógleði og uppköst
að gera og litla heilann, sem
hefur með jafnvægi og svima
að gera.
— Alkóhól er sérstaklega
eitrað fyrir frumur maga þíns
og garna. Það veldur truflun-
um í öllum meltingarvegi þín-
um yfir tímabil, sem varir 24
til 28 tíma. Hjá sumu fólki er
einn þáttur eftirkasta tölu-
verðrar alkóhólneyslu, slæm
maga- og þarmaerting með
mjög svæsnum niðurgangi.
— Vegna ensímkerfis í lifr-
inni er líkami þinn útbúinn firá
náttúrunnar hendi til að afeitra
allt að 30 ml af alkóhóli eða
þar um bil, sem er eðlilega
framleitt daglega, sem hliðar-
afurð kolvetnismelting-
ar. En ef þú drekkur umtals-
vert magn af alkóhóli þá hefúr
þetta kerfi ekki við, er yfir-
keyrt og getur ekki komið í
veg fyrir að bæði það sem er
innbyrt og það sem myndast
eðlilega í líkama þínum flæði
um blóðrásarkerfið. Þetta
veldur víðtækum frumudauða
og eykur til muna timbur-
mennina. Það er sérstaklega
hættulegt að drekka mikið
magn af alkóhóli á stuttum
tíma. í slíkum tilfellum getur
alkóhólið í blóðinu orðið í lífe-
hættulegu magni.
— Alkóhól er þvagræsandi,
það örvar þvaglát. Þú hefur
mun meira þvaglát en því
nemur sem þú tekur inn af
vökva og stuðlar því að vökva-
þurrðarástandi. Þetta er því
það sem veldur þorsta og
þurrum kverkum, til viðbótar
við timburmennina.
Það sem hjálpar mest, í til-
fellum sem þessum, er „hár
hundsins sem beit þig“: lítið
magn alkóhóls yfir langan
tíma með miklu magni af
vökva, til að vinna gegn vökva-
tapinu. Þetta mun losa þig við
timburmannatilfinninguna
fljótar en nokkuð annað. Með
þessu er ekki mælt. Þetta er
aðeins sjálfevarnar herbragð.
Meira alkóhól eykur aðeins
vandamálið að umfangi. Dæmi-
gerð ráð gegn þessu vandamáli
innihalda: mjólkurpúns,
Brandy Alexander, Bloody
Mary eða Oranges Blossom.
Það sem ráðlagt er, er eftir-
farandi „uppskrift“:
Aukið vökvaneyslu, með
vatni eða ávaxtasafa.
Borðið lítið magn af mat en
oft, jafhvel með tveggja til
þriggja tíma millibili. Alkóhól
leiðir til umframframleiðslu
insúlíns og veldur þar af leið-
andi mikilli lækkun á blóð-
sykri. Með því að borða svolít-
ið eykurðu blóðsykurinn og
fáerð nauðsynleg næringarefni
án þess að valda of miklu álagi
á meltingarfáerin. Það er best
að neyta ekki stórrar máltíðar
fyrr en meltingarfæri þín eru
búin að jafria sig.
Takið verkjalyf sem hafa lítil
ertandi áhrif á meltingarfærin,
en slá á höfuðverkinn, til dæm-
is sýruhjúpað asperín.
Takið eitt gramm (1000
milligrömm) af C-vítamíni
tvisvar á dag í nokkra daga. C-
vítamín hjálpar þér að vernda
líkama þinn gegn þeim frumu-
skemmdum sem alkóhólið
veldur.
Takið samsett B-vítamín
einnig tvisvar á dag. Alkóhól
grípur inní upptöku og úr-
vinnslu þessara vítamínhópa,
sem eru bráðnauðsynlegir fyr-
ir eðlilega starfeemi taugakerf-
isins.
Þessar ráðstafanir munu
hjálpa þér til að líða betur og
byrja að gera við þær
skemmdir, sem þú hefúr vald-
ið líkama þínum. Ekkert sem
verkar betur hefur verið fund-
ið upp.
Þjálfaðu þig og
fáðu hægari
púls
Sá sem notar niikinn
tíma til að þjálfa vöðvana,
þjálfar hjartað jafnframt,
svo að það vinnur betur.
Nákvæmlega á sama hátt og
vöðvar líkamans verða
staerri og sterkari við hæfl-
lega áreynslu verður
hjartavöðvinn það líka.
Hjartað í þjálíuðum manni
þarf aðeins að slá allt að
helmingi ferri slög en
hjarta þess litið þjálfaða, til
að dæla sama magni af
blóði um líkamann. Það
getur einnig aukið afköst
sín verulega án erfiðleika.
Það er því mikið tilefni
fyrir óþjálfað fólk að fara að
hugsa sér til hreyfíngs.
Vörturnar
hvimleiðu
Vörtur eru algeng fyrir-
bæri einkum hjá bömum.
Þær orsakast oftast af veir-
um. Vörtur hjá bömum
geta smitast við það að varta
bams kemur við húð ann-
ars bams. Vörtur á höndum
likjast ofit á yfirborðinu
blómkáli. Á fótunum vaxa
þær stundum inn í húðina
og geta þá valdið miklum
sársauka.
Það er ekki hægt að beita
neinni lækningu gegn veir-
unni, sem veldur kvillan-
um. Vörtur hverfa oftast af
sjálfú sér. Þær vörtur sem
valda vemlegum óþægind-
um em upprættar með
ýmsu móti en koma því
miður oft aftur. Þær era
skomar, skrapaðar eða
brenndar burt með raf-
magni eða ætiefnum.
Ef vörtuklasi kemur
skyndilega eða vörtumar
breyta um útlit ætti að leita
læknis.
Hlaupastingur
— Hvers vegna
kemur hann?
Hann kemur vegna
krampa í þindarvöðvanum.
Þindin er stór vöðvahvelf-
ing er aðskilur brjósthol og
kviðarhol. Ef maður beygir
sig og reynir að snerta gólf-
ið með fingurgómunum
hverfur þessi verkur oftast.
Tennisolnbogi
Of mikill
tennisleikur?
Svo nefndur tennisoln-
bogi getur komið við
hverskonar ofreynslu á
olnbogaliðinn. Tennisleik-
ur þarf því ekki að vera
ástæðan. Óþægindi geta
komið fram við síendur-
teknar vindandi hreyfingar
í olnbogaliðnum. Ef maður
notar t.d. tappatogara mjög
oft, gæti það valdið tennis-
olnboga, og sama má segja
við langvarandi vinnu við
tölvu o.s.firv.
Hver sem ástæðan er,
verða sinafesturnar við oln-
bogalið sárar og aumar og
hreyfigetan minnkar. Þetta
nefnist tennisolnbogi.
Meðferðin er fyrst og
fremst fólgin í hvíld. Stund-
um getur kortisóninnspýt-
ing inn að sinafestunni eytt
sársaukanum.
Tennisolnbogi læknast í
flestum tilfellum sjálfkrafa,
en óþægindin geta varað
mánuðum saman.
10. TBL 1989 VIKAN 51