Frjáls verslun - 01.05.2002, Blaðsíða 76

Fjörkálfurinn
Stjórnar þú lífi þínu?
Breytingar, hægagangur í efnahagslífinu, auknar væntingar
viðskiptavina og fjölskyldu orsaka að streitan eykst stöðugt
í daglegu lífi og gerir hana að óijúfanlegum þætti. Þeir sem
vinna undir stöðugu álagi taka oft rangar ákvarðanir og líður
gjarnan eins og þeir hafi litla stjórn á lífi sínu. En hvað er
hægt að gera?
Hættu að hafa áhyggjur af öllu mögulegu, hvort sem það er
væntanlegur fundur með viðskiptavini eða það hvað yfirmaður-
inn heldur um frammistöðu þína.
Ahyggjur eyða orkunni og skapa ná-
kvæmlega ekkert. Spurðu sjálfa/n þig
tveggja spurninga: Hvað er það
versta sem getur gerst og hvert er
vandamálið?
Svörin við þessum tveim spuringum
eiga að svara öllu sem svara þarf. Besta
leiðin til að hafa ekki áhyggjur af ein-
hveiju er að vera viðbúinn. Vita allt
sem þarf að vita um efnið, hafa lokið
því sem gera þarf fyrir fundinn/ráð-
stefnuna og skipuleggja vinnuna
þannig að verkefni hlaðist ekki upp.
Ertu stöðugt kvíðin/nn? Það er fátt
sem slær jafn vel á kvíða og það að
gera eitthvað. Ná stjórn á atburð-
um og um leið hverfur kvíðatilfinn-
ingin.
Hveraig lítur vinnuumhverfið út? Gerðu sjálfum þér greiða og
taktu til í kring um
þig og skipuleggðu
vinnuumhverfið.
Um leið og þú losar
þig við óþarfa drasl,
möppur, gömul blöð
og jafnvel ónýt tæki,
skapar þú sjálfum
þér möguleika á því
að vinna að nýjum
verkefnum. Draslið
hefur tilhneigingu
til að láta manni
finnast fleiri verk-
efni vera í gangi en
raunverulega eru.
Hvað með tölvuna? Gefðu þér tíma til að skipuleggja innihald
hennar einnig. Búðu til möppur fyrir hvert verkefni, láttu póst-
forritið flokka póstinn sjálfkrafa (jú, þau geta það). Hentu öllu
sem þú þarft ekki á að halda eða settu á disk til geymslu. Lík-
legast er að þú opnir diskinn
aldrei aftur...
Vinnufélagarnir. Gerðu
þér far um að eiga góð
samskipti við vinnufélaga
þína. Auðvitað eru ein-
hverjir í hópnum sem þú
myndir ef til vill kjósa að
vinna ekki með. Þeir eru
samt í hópnum og þú skalt
hugleiða hvað þú getur
gert til að samvinna ykkar
verði betri. Mundu að hópurinn
er - hópur. Ekki einstaklingar sem helst vilja vera hver í sínu
horni.
Hreyfðu þig. Streita, þreyta og
vont skap - allt hverfur þetta
eins og dögg fyrir sólu við
góða hreyfingu. Það þarf
ekki endilega að mæta í lík-
amsræktina. Góð göngu-
ferð gerir kraftaverk - sund-
ferð að morgni hressir og kætir,
ræktin með félögunum er gulls
ígildi. Ekki vanrækja þig, það
kann ekki góðri lukku að stýra.
Eldsneytið? Er morgunverðurinn
svart kaffi, hádegisverðurinn sam-
loka með majonesi og kaffið
súkkulaði og kók? Hefur þú reynt að setja sykurvatn á bílinn
þinn? Þetta er svipað. Gefðu líkamanum það sem hann þarf -
gott eldsneyti með hæfilegu millibili og hann launar þér með
því að vera hraustur og þú verður sjaldan veik/ur.
Hvernig byrjar dagurinn? Það er erfitt að vera hress og kátur
í vinnu ef maður vaknar of seint, fjölskyldan öll of sein inn í dag-
inn, bíllinn fer ekki í gang og svart kaffi er morgunverðurinn.
Það drepur engan að
vakna nokkrum mín-
útum fyrr og sleppa
við mestu umferð-
ina. Hvað um það þó
maður mæti aðeins of
snemma í vinnuna?
Hugsaðu þér hveiju þú
kemur í verk áður en
síminn byrjar að
hringja - þegar hinir
mæta kl. 9.15 eða
svo...[E
76