Morgunblaðið - 21.06.2011, Blaðsíða 11

Ljósmyndir/Daði Hrafn Sveinbjarnarson
Sigurliðið Hjördís ásamt Gígju Hrönn, Ingu Þóru, Róberti, Daða Hrafni og Kolbeini.
CrossFit, þau eru alltaf kynjablönd-
uð að sögn Hjördísar. „Það eru samt
aldrei sex sem gera í einu, það eru í
mesta lagi fjórir, stundum eru það
bara tveir. Stundum ein kona og einn
karl, eða tvær konur og tveir karlar.
Þetta eru mjög fjölbreyttar æfingar
sem þarf að gera, það eru fimleikar,
þyngdir, ólympískar lyftingar, hlaup,
róður, ketilbjöllur og fleira. Það er
áskorun í hverri æfingu og maður
kemst í alhliða gott form. Ég held að
ég hafi aldrei verið í eins góðu formi
og núna,“ segir Hjördís sem hefur
stundað ýmsar íþróttir. „Ég er með
bakgrunn úr fótbolta og körfubolta
og var í sundi og frjálsum sem barn
og unglingur. Ég hætti í fótbolta fyr-
ir þremur árum og fór þá yfir í Boot-
Camp og svo í CrossFit. Við kynnt-
umst öll í BootCamp og þrjú af okkur
eru þjálfarar þar. Við æfum flest
saman dagsdaglega. Styrkjum okkar
veikleika og bætum ofan á það sem
við höfum. Mörg okkar hafa líka ver-
ið að keppa í einstaklingskeppnum
og við höfum staðið okkur vel þar.
Við erum svo með liðaæfingar tvisvar
í viku sem ganga aðallega út á skipt-
ingar.“
Blómstrandi íþrótt
Hjördís tók líka þátt í Evrópu-
leikunum í fyrra sem fóru þá fram í
Svíþjóð en þeir voru ekki nærri því
eins stórir og leikarnir í ár. „Þá voru
bara tvö lið að keppa og við unnum,
núna voru þau þrjátíu. Þrjú af okkur
sem erum í liðinu núna voru í því liði.
Eftir það mót ákváðum við að halda
áfram og stefndum á að fara aftur í
ár með það að markmiði að komast á
Heimsleikana sem við náðum. Ég sé
fyrir mér að við munum halda áfram
að vinna saman og koma enn betri til
leiks á næsta ári.“
Hjördís segir að það hafi verið
mjög vel að Evrópuleikunum staðið í
ár. „Reebok var aðalstyrktaraðilinn
og það var allt til fyrirmyndar. Við
hlökkum mikið til að keppa í Kali-
forníu, það verður líklega svolítið
heitt fyrir okkur en við venjumst því
vonandi.“
CrossFit er alhliða íþrótt fyrir
alla að sögn Hjördísar og segir hún
íþróttina komna til að vera. „Þátt-
takan í greininni er alltaf að aukast.
CrossFit blómstrar hér og í Dan-
mörku og er alltaf að verða stærri og
stærri. Það er mikill metnaður og
það yrði gaman að sjá þessa grein
innan ÍSÍ, það er draumur okkar
allra að sjá þetta viðurkennt sem
íþróttagrein,“ segir Hjördís að lok-
um.
DAGLEGT LÍF 11
MORGUNBLAÐIÐ ÞRIÐJUDAGUR 21. JÚNÍ 2011
Jóga Það fór vel um áheyrendur á fyrirlestri um skynsamlegt mataræði.
Ekki er úr vegi að rifja upp nú eða
læra í fyrsta sinn hinar snilldar-
skemmtilegu Müllersæfingar í
gönguferð í kvöld úti í guðsgrænni
náttúrunni. Á sumarsólstöðum í
kvöld klukkan átta stendur Upplit,
Menningarklasi uppsveita Árnes-
sýslu, fyrir viðburði sem kallast Müll-
ersæfingar á gönguför. Farið verður
eftir skógarstígnum ofan við Laug-
arvatn, undir leiðsögn Ann-Helen Od-
berg íþróttafræðings.
Lagt verður upp frá Bjarnalundi og
gengið eftir skógarstígnum, þar sem
gerðar verða nokkrar laufléttar Müll-
ersæfingar. Sett hafa verið upp skilti
meðfram stígnum með leiðbein-
ingum um valdar æfingar og fróðleik
um æfingakerfið, sem hinn danski I.
P. Müller var upphafsmaður að. Müll-
er var einn af frumkvöðlum þess að
stunda líkamsrækt úti í náttúrunni
og átti danskt met í fjölmörgum
íþróttum eins og hlaupum, kringlu-
og sleggjukasti. Gangan tekur um 45
mínútur og henni lýkur við Tjald-
miðstöðina. Ókeypis aðgangur og all-
ir velkomnir!
Gönguferð í kvöld við Laugarvatn
Fegurð Birtan og náttúran öll getur verið einstaklega falleg við Laugarvatn.
Müllersæfingar á gönguför
CrossFit er líkamsræktarkerfi
sem skilar hreysti með notkun
æfinga sem eru yfirgripsmiklar,
almennar og fjölbreyttar. Sér-
hæfing kerfisins felst í að sér-
hæfa sig ekki of mikið í ein-
stökum æfingum heldur leggja
áherslu á að undirbúa iðkendur
til að takast á við hvað sem er,
hvenær sem er.
CrossFit-æfingar eru blanda af
styrk og þoli. Dæmi um æfingar
sem notast er við er: Þungar
lyftur, t.d. réttstöðulyfta, hné-
beygja og axlapressa, ólympískar
lyftingar: jafnhöttun og snörun,
fimleikaæfingar, t.d. armbeygjur,
upphífingar, dýfur, kviðæfingar
og kaðlaklifur og þolæfingar, t.d.
hjól, hlaup, róður, sund og sipp.
Þessar æfingar tryggja notkun
allra helstu vöðvahópa sem skil-
ar góðum árangri.
Almennar og fjölbreyttar
CROSSFIT
www.crossfitbc.is
Sæktu um
skuldalækkun
strax í dag
J
Ó
N
S
S
O
N
&
L
E
’M
A
C
K
S
•
jl
.i
s
•
S
ÍA
landsbankinn.is 410 4000Landsbankinn
Ekki þarf að sækja um lækkun fasteignaskulda ef öll áhvílandi lán eru í
Landsbankanum. Sækja þarf um ef önnur lánafyrirtæki þurfa að færa niður
skuldir. Ekki þarf að sækja um endurgreiðslu vaxta. Skilmála og nánari upp-
lýsingar um skuldalækkun Landsbankans má finna á landsbankinn.is, eða í
næsta útibúi.
Skuldalækkun Landsbankans verður aðeins í boði
í fáeinar vikur. Sæktu strax um að lækka skuldir
þínar áður en frestur rennur út.
Lækkun fasteignaskulda - Þú sækir um í næsta útibúi
Lækkun annarra skulda - Þú sækir um í netbankanum
1. júlí
15. júlí