Fréttatíminn - 27.06.2014, Blaðsíða 50

er bökuð úr Kornax brauðhveitinu
Föstudagspizzan
50 heilsa Helgin 27.-29. júní 2014
 Hreyfing fjölskyldudagurinn í öskjuHlíðinni á sunnudag
25%
NÝTT®
afsláttur
af öllum styrkleikum
og pakkningastærðum
Öskjuhlíðin iðar af lífi
Mikilvægt er að foreldrar verji tíma með börnum sínum við útivist því börn sem alast upp við
stunda hreyfingu úti í náttúrunni eru líkleg til að halda því áfram á fullorðinsaldri. Um helgina
verður haldinn fjölskyldudagur í Öskjuhlíð með ævintýralegri dagskrá. Ævar vísindamaður verður
meðal þeirra fjölmörgu sem bregða á leik. Frítt verður á alla viðburði.
l íf og fjör verður í Öskju-hlíðinni á sunnudag því þá verður haldinn Fjölskyldu-
dagur með fjölbreyttri dagskrá.
Skipuleggjendur dagsins eru
höfundar bókarinnar Útivist og
afþreying fyrir börn, þær Lára Sig-
urðardóttir og Sigríður Sigurðar-
dóttir og höfundar bókarinnar
Útilífsbók barnanna sem kemur út
á næsta ári, þær Pálína Hraundal
og Vilborg Arna Gissurardóttir.
Með deginum vilja þær að fjöl-
skyldan geti notið þess að hreyfa
sig úti í náttúrunni og upplifað ný
og skemmtileg ævintýri. Á dag-
skránni verður rathlaup sem er
vinsæl fjölskylduíþrótt á Norður-
löndum, leiðangur á vegum Ferða-
félags barnanna og hjólabraut á
vegum Hjólafærni. Dr. Bæk verður
Á Fjölskyldudeginum í Öskjuhlíð verður meðal annars boðið upp á jóga.
á staðnum og fer yfir hjólabúnað
gesta og því upplagt að fá góð
ráð. Þá verður boðið upp á jóga,
hópleiki, göngutúr þar sem nátt-
úruskoðun og myndlist verður
fléttað saman, hugleiðslu og ljós-
myndakeppni. Ævar vísindamað-
ur mætir í Öskjuhlíðina og gerir
spennandi tilraunir.
Að sögn Láru Sigurðardóttur
er líklegra að þau börn sem læra
að stunda hreyfingu með útivist
haldi því áfram síðar á lífsleið-
inni. „Það að gera útivist að lífs-
stíl færir okkur að miklu leyti þá
hreyfingu sem æskileg er. Svo
erum við líka mjög heppin með
hve stutt er í fallega náttúru og
ferskt loft hér á landi. Margar
rannsóknir hafa einnig sýnt
að þeir sem stunda útivist eru
almennt hraustari og fá síður
pestir.“ Hún segir hinar Norður-
landaþjóðirnar mun frekar en
Íslendinga nýta náttúru og úti-
líf sem hluta af daglegu lífi og
skemmtun. „Þar fer fólk oftar
gangandi eða á hjóli út í búð en
við notum frekar bíl,“ segir hún.
Hreyfing er oft tengd ákveð-
inni íþrótt og margir sem venjast
því frá unga aldri að fá sína
hreyfingu í skipulögðu íþrótta-
starfi. „Því miður hætta ansi
margir þeirri iðkun á unglings-
aldri en aðrir halda áfram að
hreyfa sig með því að sækja
líkamsræktarstöðvar. Það er því
oft fast í okkur að fara á einhvern
ákveðinn stað þar sem skipulagt
eða óskipulagt íþróttastarf fer
fram,“ segir Lára og bendir á
að vísbendingar séu um að um
sjötíu prósent fólks fái ekki nægi-
lega hreyfingu og flokkist því
sem kyrrsetufólk og sé sem slíkt
í meiri hættu á að fá langvinna
sjúkdóma. Börnin læra það sem
fyrir þeim er haft og því um að
gera að fjölskyldan njóti lífsins
saman á hreyfingu úti í nátt-
úrunni.
Gestir eru hvattir til að koma
hjólandi eða gangandi á Fjöl-
skyldudaginn en einnig verða
bílastæði við Perluna. Gott er að
taka með teppi og nesti. Allir eru
hjartanlega velkomnir og ókeyp-
is verður á alla viðburði. Nánari
upplýsingar má nálgast á vefnum
www.fyrirborn.is, á Facebook-
síðunni Útivist og afþreying fyrir
börn - Reykjavík og nágrenni og
á Facebook-síðunni Útilífsbók
barnanna.
Dagný Hulda Erlendsdóttir
dagnyhulda@frettatiminn.is
Lára G. Sigurðardóttir og Sigríður A.
Sigurðardóttir.
Vilborg Arna Gissurardóttir og Pálína
Hraundal.
Ráð til að gERa útilíf og
HREyfingu að lífsstíl
 Gera áætlun um hreyfinguna og
skrifa á miða á ísskápinn. Það
gæti til dæmis verið:
 Hjóla með börnunum út í búð á
þriðjudögum eftir vinnu klukkan
16.30. Allir taka með bakpoka til
að hjálpast að við að bera mat-
vörurnar heim.
 Fara einhvern daginn í Öskju-
hlíðina í sumarfríinu. Bjóða
stórfjölskyldunni með. Hvað er
skemmtilegra en að hafa ömmu
og afa í lautarferð? Skoða gos-
hverinn, taka með teppi og nesti
og finna leynistað. Endað á baði í
Nauthólsvík.
 Fjöruferð á Álftanesströnd.
Leyfum börnunum að rannsaka
lífríki fjörunnar, tökum með ílát,
stækkunargler, handklæði, teppi
og nesti. Upplifum náttúruhljóðin
og ræðum um þau. Endum daginn
í öldulauginni í Álftaneslaug.