Fréttatíminn - 05.06.2015, Blaðsíða 51

heilsa 51Helgin 5.-7. júní 2015
Leiðarvísir Frutin®
Fæða sem getur valdið brjóstsviða
Sítrusávextir
Appelsínur, greipaldin og ávaxta­
safar eru mjög súrir, sérstaklega
þegar neytt er á tóman maga.
Tómatar
Eins saklausir og þeir líta út fyrir
að vera með sínum meinhollu
næringar efnum, eins og lýkópen,
þá eru tómatar afar súrir og fara
misvel í maga.
Súkkulaði
Auðvitað, það getur verið hlaðið
koffeini og fitu, en súkkulaði getur
líka valdið brjóstsviða. Súkkulaði
slakar nefnilega á hringvöðva
vélindans þannig að það eykur líkur
á brjóstsviða. Spurning um að pakka
bara saman öllu súkkulaðinu sem þú
átt og gefa það.
Kaffi
Kaffi, gos, te, íste, annar vökvi
eða matur sem inniheldur koffein
ætti að varast því það getur valdið
brjóstsviða. Hér skiptir máli að
passa skammtastærðirnar og huga
að koffeinmagninu sem innbyrt er.
Sterkur matur
Chili, pipar, mexikóskur matur, eða
annar sterkur og kryddaður matur
getur valdið brjóstsviða.
Þessi leið er því bæði náttúruleg og
snjöll til að berjast við hækkandi
sýru stig í maganum án þess að nota
lyfseðils skyld lyf.
Frutin fæst í næsta apóteki, heilsuverslunum og einnig í heilsuhillum stórmarkaðanna.
Frutin eru náttúrulegar tyggitöflur
sem eru framleiddar af einkavarinni
að ferð við að nýta trefjar sem gera
það að verkum að þegar þær eru
tyggðar myndast róandi, froðu kennt
lag í efri hluta magans.
Kolsýrðir drykkir
Gos og aðrir kolsýrðir
drykkir geta valdið
uppþembu sem orsakast
af auknum þrýstingi á
hringvöðva vélindans
og það getur leitt til
brjóstsviða. Er ekki bara
best að sýna skynsemi og
forðast gosdrykkina.
Hnetur, ostur, lárpera
og djúsí steik
Eiga það sameiginlegt að vera
feitur matur. Fita hægir á tæmingu
magans sem getur aukið þrýsting
á hringvöðva vélindans og valdið
brjóstsviða.
Alkóhól
Vín, bjór eða
eftir lætis
kokteillinn
þinn geta
valdið brjóst­
sviða, sérstaklega
þegar neytt er
með stórri máltíð.
Alkóhól slakar
á hringvöðva
vél indans og því
ná maga sýrurnar að flæða upp í
vélindað.
Hvítlaukur og laukur
Sumt fólk sem fær gjarnan uppþembu
eða brjóstsviða þarf oft að varast lauk
og hvítlauk.
Frutin® getur í alvörunni
hjálpað þér að neyta þess arar
dásamlegu fæðu án þess að
eiga á hættu að fá óþægindi
eftir máltíðina.
IceCare ehf • Ármúli 8 • Sími 581 1090 • icecare@icecare.is • www.icecare.is
KexReið í þriðja sinn á laugardag
K exReið, hjólreiðakeppni Kex Hostel og Kría Cycles, verður haldin í þriðja sinn á laugar-daginn.
KexReið fer fram í Skuggahverfinu um braut sem
liggur um Skúlagötu og Hverfisgötu og er um 1.5 kíló-
metrar. Samtals verða hjólaðir þrjátíu kílómetrar og
verða keppendur ræstir út klukkan 16 við almennings-
garð Kex Hostel sem flestir þekkja nú sem Vitagarð.
Skráning í keppnina fer fram á Hjólamót.is og kost-
ar 3.500 krónur að taka þátt. Aðeins komast hundrað
að og skráning er opin til hádegis í dag, föstudag.
Veitt eru verðlaun fyrir fyrstu þrjú sætin í kvenna-
og karlaflokki.
Á meðan keppninni stendur verður skífum þeytt
við Hverfisgötu 12 veitingastað og Mikkeller & Fri-
ends Reykjavík bjóða gestum og gangandi Mikkeller
Running Club Pale Ale.
n Mjúk og holl fita á borð við jurta-
olíu og avókadó.
n Minna salt. Stærstur hluti salts
í fæðu, eða um þrír fjórðu, kemur
úr tilbúnum matvælum, svo sem
unnum kjötvörum, brauði, ostum,
pakkasúpum og -sósum, tilbúnum
réttum og skyndibitum.
n Minni sykur. Neysla á sykur-
ríkum vörum eykur líkur á offitu
og tannskemmdum. Mikil neysla á
sykruðum gos- og svaladrykkjum
getur auk þess aukið líkur á sykur-
sýki af tegund 2.
n D-vítamín.Til þess að stuðla að
góðum D-vítamínhag yfir vetrar-
mánuðina er nauðsynlegt að taka
inn D-vítamín sérstaklega sem
fæðubótarefni, annaðhvort lýsi eða
D-vítamíntöflur.