Morgunblaðið - Sunnudagur - 04.01.2015, Qupperneq 25

Morgunblaðið/Eggert
Stemningin var gleðileg og hátíðleg á ný-
ársdag. „Fólk leggur jafnvel meira upp úr
dressinu fyrir nýárssundið en jólakjóln-
um,“ segir Ragnheiður.
4.1. 2015 MORGUNBLAÐIÐ SUNNUDAGUR 25
Sítrónur þykja hreinsandi og upplagt er að
byrja daginn á því að drekka glas af volgu
vatni með sítrónu. Vatn með sítrónu og
myntu er líka góður svaladrykkur.
Frískandi sítrónur*Fólk sem kann eitthvaðog elskar eitthvaðverður aldrei leiðinlegt.
Alexander Kielland
Fyrir þá sem eru að taka fyrstu tökin í sjósundinu
mælir Sjósunds- og sjóbaðsfélag Reykjavíkur með
því að þeir mæti í þjónustuhús Ylstrandar í Naut-
hólsvík. Þar taki starfsmenn og reyndir sjósundgarp-
ar vel á móti fólki og leiðbeini því. Núna er opið alla
virka daga í hádeginu 11-13, á laugardögum 11-15 og
mánudaga og miðvikudaga 17-19.
Mikilvægt er að fara varlega fyrstu ferðirnar, segir
á vef félagsins. Um vetrartímann er sjórinn frá -1,5°
til 4°. Þeir allra hörðustu eru um 5-15 mín úti en
byrjendur um 30 sek – 1 mín. Á sumrin er sjórinn 8°
– 15° og þá er hægt að njóta hans lengur.
„Mesta hindrunin er að komast yfir áfallið (sjokk-
ið) vegna kuldans þegar farið er fyrst út í. Til að
minnka sjokkið er gott að bíða á ströndinni til að
kæla sig aðeins niður áður en farið er úti. Sjokkið
tekur um 30 sek og eftir það dofnar líkaminn og vel-
líðunartilfinningin fer um allan skrokkinn. Mikilvægt
er að einbeita sér að því að anda djúpt inn og út til
að komast yfir sjokkið. Síðan er farið upp úr og í
heita pottinn. Gott er að bíða 2-3 mín áður en farið
er í pottinn. Sumir telja að best sé að sleppa pott-
inum og láta líkamann hita sig upp,“ segir á sjosund.is
Ráðleggingar til sjósundfólks
Morgunblaðið/RAX
* Syntu aldrei ein(n). Vertu ávallt með félaga með þér.
* Fylgstu með þeim sem þú syndir með. Talist reglulegavið til að fylgjast með líðan og meðvitund.
* Varastu að synda langt frá landi. Syntu meðfram strönd-inni af öryggisástæðum. Straumar geta verið viðsjárverðir.
* Óvanir ættu að vera skamma stund í sjónum í fyrstuskiptin og vera aðeins með vönu sjósundsfólki.
* Kynntu þér staðhætti vel áður en farið er út í.
* Köld húð er auðsærð og þess vegna er rétt að gætavarúðar þegar komið er úr sjónum.
* Syntu helst í dagsbirtu svo þú sért sýnilegur. Ef umkvöldsund er að ræða er mikilvægt að vera nálægt landi því
erfitt er að greina sundmenn sem komnir eru frá landi.
* Ráðlegt er að nota sundhettu í áberandi litum.
* Gott er að nýta sér heitan pott og sturtu Ylstrandar.
HVERNIG BYRJAR MAÐUR Í SJÓSUNDI ?
Munið að
slökkva á
kertunum
Ef vatn kemst í
vax útikerta er
hætta á að heitt
vaxið skvettist á
fætur og hendur
nálægra
Slökkvilið
höfuborgasvæðisins