Dagblaðið Vísir - DV - 19.11.2010, Blaðsíða 48

48 LÍFSSTÍLL UMSJÓN: INDÍANA ÁSA HREINSDÓTTIR indiana@dv.is 19. nóvember 2010 FÖSTUDAGUR
Gæludýraeig-
endur hugsa
betur um sig
Að eiga gæludýr bætir skapið, lætur
okkur finnast við meira virði og hvetur
okkur til að hugsa betur um okkur
sjálf. Þetta segir Rebecca Johnson við
Research Center for Human-Animal
Interaction í Missouri-háskólanum
sem vill að gæludýrahald verði leyft á
elliheimilum og á heimavistum. Johnson
segir bæði ketti og hunda hafa góð áhrif
á eigendur sína. „Hundur sem horfir á þig
biðjandi augum með ólina í munninum
hjálpar þér að koma þér í form en malið
í kettinum þínum hefur jákvæð áhrif á
blóðþrýstinginn og minnkar stress.“
Þeir sem líta út fyrir að vera eldri en þeir eru geta samt verið heilsuhraustir og frískir:
Útlit fer ekki eftir heilsu
Forðastu
ofbeldisfullt
samband
Of mikið, of hratt:
Þér geta fundist ákveðnir karlmenn
heillandi en ef hann lýsir yfir ást
sinni á öðru stefnumóti skaltu hafa
varann á.
Afbrýðisemi:
Það er eðlilegt að honum sárni ef
hann gómar þig við að senda þínum
fyrrverandi SMS en það er allt annað
mál ef hann fær kast af því að þú vilt
eyða kvöldinu með mömmu þinni.
Kærastinn á ekki að vera afbrýðisam-
ur út í fjölskyldu þína og vini.
Stöðug gagnrýni:
Það er ástæða til að hafa áhyggjur
ef hann skiptir sér endalaust af því
hvernig þú klæðir þig. Segir hann
þér reglulega að þú klæðir þig of
hórulega?
Stjórnsemi:
Kærasti sem vill stjórna hvernig þú
klæðir þig og einangra þig frá vinum
og fjölskyldu mun líklega ganga enn
lengra. Hringir hann stöðugt í þig í
vinnuna og yfirheyrir þig um hvar þú
varst, með hverjum, að gera hvað.
Ásakanir:
Er aldrei neitt honum
að kenna? Missti
hann vinnuna
af því að yfir-
maðurinn var
fífl? Hætti hann
í skóla af því
að kennararnir
hötuðu hann?
Lamdi hann þig af
því að þú vildir ekki
halda kjafti?
Sýklalyf gera
illt verra
Samkvæmt rannsókn sem birtist í Jo-
urnal of the American Medical Associa-
tion hafa sýklalyf lítil áhrif á bata barna
með eyrnabólgu en auka hættu á öðrum
fylgikvillum. CNN-fréttastofan greindi frá
þessu. Í niðurstöðum rannsóknarinnar
kom í ljós að 80% barna sem fengu
hita- og verkjastillandi lyf jöfnuðu sig af
eyrnabólgu innan fárra daga. Hlutfallið
fór upp í 92% á meðal þeirra barna sem
fengu sýklalyf við sýkingunni. Það, segir
Tumaini Coker barnalæknir við Mattel
barnaspítalann í Los Angeles, segir ekki
alla söguna. „Innan þess hóps fengu þrjú
til tíu börn af hverjum 100 útbrot og
fimm til tíu fengu niðurgang.“
STATTU ÞIG
Í PRÓFUNUM
1 EFLDU HEILANN MEÐ LAXI EÐA MAKRÍL Heilinn þarf á ómega-3 fitusýrum
að halda. Laxinn er einnig ríkur af efninu níasíni
sem ver okkur gegn gleymsku og hrörnun. Ef
þér finnst erfitt að ætla að borða fiskmeti tvisvar
í viku geturðu fengið þér samloku með laxi í
hádeginu. Passaðu bara hvað annað leynist á
samlokunni. Varastu fituríkar sósur.
2 NÁÐU FÓKUS MEÐ PIPARMINTUTEI Samkvæmt rannsókn
hefur piparminta góð áhrif á einbeitinguna.
Passaðu að setja ekki of mikinn sykur í teið. Það er
auðvelt að innbyrða meirihluta þeirra kaloría sem
við þurfum í fljótandi formi.
3 NÆLDU Í ORKU MEÐ MÚSLÍRúsínur auðvelda líkamanum að breyta sykri
í orku og hnetur eru fullar af magnesíum sem er
nauðsynlegt fyrir eðlileg efnaskipti, tauga- og
vöðvavirkni. Of lítið af magnesíum hefur áhrif á
mjólkursýruna sem hefur áhrif á orkuna.
4 SKERPTU ATHYGLINA MEÐ SÖXUÐUM
HÖRFRÆJUM Alpha-linolenic
sýra eða ALA er holl fita sem finnst
í ákveðnum jurtum og minnir á
ómega-3 fitusýruna sem finnst í fiski.
ALA bætir starfsemi heilabarkarins
og hefur því jákvæð áhrif á inntöku
upplýsinga. Dreifðu einni teskeið yfir
morgunkornið á hverjum morgni.
Mundu bara að merja eða saxa
hörfræin áður en þú borðar þau til að
nýta hollustuna úr þeim.
5 EFLDU SKAMMTÍMA-MINNIÐ MEÐ KAFFI
Samkvæmt rannsóknum hefur koff-
ein jákvæð áhrif á skammtímaminn-
ið. Niðurstöður breskrar rannsóknar
gefa til kynna að bolli af kaffi skerpi
einnig athyglina og auki getuna til
að leysa erfið vandamál. Helltu upp
á hnausþykkt kaffi og nældu þér í 90
mínútur af skarpri athygli.
6 STYRKTU LANGTÍMA-MINNIÐ MEÐ
BLÁBERJUM Andoxunarefnin
sem finnast í bláberjum minnka
líkur á alvarlegum sjúkdómum líkt
og Alzheimer og Parkinson og bæta
gagnavinnslu heilans. Áttu ennþá
bláber í frystinum frá því í sumar?
Skelltu þeim út á skyrið. 
7 SLAKAÐU Á MEÐ JÓGÚRT OG HNETUM
Vísindamenn í Slóvakíu rannsökuðu
áhrif amínósýra á taugakerfið.
Niðurstöður gáfu til kynna að
sýrurnar, sem finnast bæði í jógúrt
og hnetum, hafi jákvæð áhrif á stress
og kvíða.
Jólaprófin hefjast innan skamms í flestum skólum landsins. Samkvæmt rannsókn-
um styrkja ákveðnar fæðutegundir minnið. Skoðaðu listann og náðu forskoti með
því að borða rétta matinn.
Samkvæmt vísindamönnum
við St. Michael-sjúkrahúsið í
Toronto þarf það að líta út fyrir
að vera eldri en við raunveru-
lega erum ekki að tengjast lé-
legri heilsu. Stephen Hwang,
sem kom að rannsókninni,
segir einstaklinga þurfa að líta
út fyrir að vera tíu árum eldri
en þeir raunverulega eru til
að hægt sé að ganga út frá að
þeir séu slæmir til heilsunnar.
Vísindamennirnir fundu út
að auki að þeir sem líta út fyr-
ir að vera á jafngamlir og þeir í
raun eru gætu þess vegna ver-
ið við slæma heilsu. „Í áratugi
hafa læknar og hjúkrunarfólk
rætt útlit og aldur sjúklinga
sín á milli. Auk læknisfræði-
legra upplýsinga láta þeir oft
skoðun sína á því hvort sjúk-
lingurinn líti út fyrir að vera
eldri en hann raunverulega
er fylgja,“ segir Hwang sem
segir niðurstöðurnar gefa til
kynna að aðeins ef sjúklingur
líti út fyrir að vera áratug eldri
en hann er séu 99% líkur á að
hann eigi við alvarleg heilsu-
vandamál að etja, líkamleg
eða andleg.
„Niðurstöðurnar komu
okkur á óvart. Svo virðist sem
læknar hafi einfaldlega gef-
ið sér að mat á útliti sjúk-
linga fæli í sér upplýsingar
um heilsufar,“ segir Hwang en
rannsóknin birtist í Journal of
General Internal Medicine
indianna@dv.is