Fréttablaðið - 30.01.2015, Blaðsíða 24

4 • LÍFIÐ 30. JANÚAR 2015
Það er óhætt að segja að heilsu-
ræktaræði hafi gripið þjóðina.
Líkamsræktarstöðvarnar yfir-
fyllast þegar þær eru opnaðar
klukkan 6 á morgnana og oftar
en ekki er röð til þess að kom-
ast inn. Stanslaus umferð er inn
og út úr stöðvunum allan daginn
og hvert sem maður lítur er fólk í
göngutúrum eða úti að hlaupa eða
hjóla. Fólk er orðið meðvitaðra
um mikilvægi þess að hreyfa sig
og borða hollt. Þetta gleður hjarta
lítils íþróttafræðings sem elskar
að sjá að fólki líði betur bæði and-
lega og líkamlega þegar líkams-
ástandið fer að batna.
Þrátt fyrir þetta berast
síendur teknar fréttir af rann-
sóknum sem leiða það í ljós að
enn fleiri, bæði strákar og stelp-
ur, eru óánægð með líkama sinn.
Að enn fleiri óski sér þess að
vera öðruvísi en þau eru, léttari,
með grennri læri, stærri brjóst,
stærri handleggi og brjóstkassa
eða kúlulagaðri rass. Þetta getur
leitt til veikari sjálfsmyndar og
niðurbrots á sjálfstrausti og getur
þróast út sjúkdóma eins og t.d.
vöðvafíkn eða átröskun.
En af hverju er þetta svona?
Hver eða hvað er það sem segir
okkur að við séum ekki fullkomin
nema við séum mótuð nákvæm-
lega eftir einhverju ákveðnu
formi? Af hverju getum við ekki
bara verið sátt við okkur eins og
við erum, vitandi það að það eru
engir tveir eins? Af hverju leyf-
um við einhverri tölu á rafmagns-
vigt, sem getur rokkað upp og
niður eftir því hvort við erum
búin að fara á klósettið, að veita
okkur hamingju eða óánægju?
Fjölmiðlar og samfélagið eiga
stóran þátt í því. Hvert sem við
lítum eru einmitt allir að hreyfa
sig, að hlaupa, að borða kál og
rífa upp lóðin, eftir á er síðan að
sjálfsögðu sett inn ein fáklædd
mynd á Instagram til að sýna
árang urinn. Í öllum fjölmiðl-
um eru auglýsingar meðal ann-
ars frá fæðubótarfyrirtækjum
sem lofa meiri brennslugetu ef
þú tekur inn einhverjar ákveðn-
ar töfratöflur, sem geta þó meðal
annars leitt til hjartsláttartrufl-
ana og fleiri kvilla, en það stend-
ur nú bara í smáa letrinu. Í öllum
tímaritum eru dúndurflottar
fyrirsætur sem eru þó eiginlega
ekki mennskar lengur því það er
búið að breyta þeim svo svaka-
lega í tölvuforriti til þess að þær
líti út eins og fyrirsætur EIGA
að líta út. Alls staðar eru auglýs-
ingar frá fyrirtækjum sem eru
að auglýsa nýja kúrinn sem á
eftir að breyta lífi þínu, safann
sem lætur þig fá flatan kvið á 3
dögum og duftið sem hreinsar
þig alla(n) að innan.
Mér finnst ótrúlegt að við
leyfum þessu að viðgangast og
þetta sé búið að þróast í þessa
átt í öll þessi ár. Þó svo að ein-
hver manneskja sé vel í hold-
um þarf það ekkert endilega að
þýða að hún sé í lélegu formi.
Góð vísa er aldrei of oft kveð-
in. Verum ánægð með okkur
sjálf. Elskum líkama okkar því
við eigum bara einn. Hættum að
upphefja einhverja eina ákveðna
líkamsgerð og lifum í sátt við
okkur sjálf. Tökum fjölbreyti-
leikanum fagnandi. Hreyfum
okkur og borðum hollan mat til
þess að okkur líði VEL bæði and-
lega og líkamlega, ekki til þess
að rífa okkur sjálf niður eða
aðra í kringum okkur.
„Þó svo að einhver manneskja sé vel í holdum
þarf það ekkert endilega að þýða að hún sé í
lélegu formi.“
HOLLRÁÐ
HELGARINNAR
STREITURÁÐ
VIKUNNAR
Nanna Árnadóttir
íþróttafræðingur

MIKILVÆGI JÁKVÆÐRAR
LÍKAMSÍMYNDAR
Heilsa snýst um meira en einungis útlit og þarf hugarfar að fylgja með heilbrigðum líkama.
Skipuleggðu
komandi viku
Það getur verið ágætt að setjast
niður um helgar og fá yfirsýn yfir
komandi viku. Er það eitthvað sér-
stakt sem er að gerast í vikunni?
Þarftu að skila af þér verkefnum?
Keyra börnin í tómstundir? Skipu-
lagning fækkar streituvökunum og
gerir lífið skemmtilegra.
Sykruð streita
Nýjar rannsóknir benda á sterk
tengsl á milli offitu og streitu.
Þegar þú ert undir of miklu and-
legu álagi breytist matarhegðun
þín. Þú finnur aukna löngun í sykur
og ert líklegri til að leita meira í
ruslfæði en hollan mat. Mundu eftir
þessu þegar þú kaupir í matinn.
Hér eru þrjár spurningar sem ung-
lingar á aldrinum 13 ára til 17 ára
hafa um kynlíf og hafa spurt að
nafnlaust í kynfræðslu.
Spurning: Hvernig gera homm-
ar það?
Svar: Kynlíf er alls konar og
það þarf ekki að flokka það eftir
kynhneigð. Það er ekki eitt kynlíf
fyrir homma, annað fyrir lesbíur
og svo enn eitt fyrir gagnkyn-
hneigða. Kynlífið sem fólk stund-
ar fer oft eftir bólfélaganum og
eigin smekk frekar en kynhneigð.
Það er lífseig mýta að allir homm-
ar stundi endaþarmsmök en það er
fjarri lagi og nýjustu rannsóknir
sýna að það er algengara að gagn-
kynhneigð pör prófi endaþarms-
örvun. Þá er það einnig úrelt að
halda að lesbíur þurfi alltaf gervi-
typpi í sínu kynlífi eða eða gagn-
kynhneigðir stundi alltaf samfar-
ir lims í leggöng. Talaðu við ból-
félagann þinn. Spurðu hvað honum
þykir gott í kynlífi og segðu hvað
þér þykir gott.
Spurning: Geta dildóar horfið
inn í rassinn?
Svar: Það eru framleidd sérstök
kynlífstæki fyrir endaþarmsörv-
un og eiga þau það sameiginlegt að
vera með breiðum botni eða snúru
eða handfangi þannig að hægt sé
að ná þeim til baka úr endaþarm-
inum. Það mætti líkja rassinum
við ryksugu þar sem hlutir geta
sogast þangað upp, séu þeir sett-
ir þangað inn. Dæmi eru um að
lyklar, pennar, og aðrir smáhlut-
ir (og stundum stórir hlutir) hafi
fest í endaþarmi. Eina leiðin til að
losna við aðskotahlut þar er að fara
niður á heilsugæslu og láta sér-
fræðing fjarlægja það. Þetta skilar
sér nefnilega ekki í næstu hægð-
um. Næst þegar örva skal rassinn
er gott að huga að því að nota fing-
urinn eða þar til gerð kynlífstæki.
Spurning: Af hverju vill fólk
prófa endaþarmsmök?
Svar: Í endaþarminum eru
margir taugaendar og hann því
næmur staður. Hann hins vegar
verkar þannig að ef þú vilt ekki
fá eitthvað inn í rassinn þá spenn-
ir þú hann og örvun getur orðið
mjög óþægileg. Endaþarmurinn er
þurr og þröngur staður og hætt-
ara við sýkingum þar. Því þarf
að passa að nota smokk við örvun
í endaþarmi eða þvo sér áður en
farið er með höndina eða liminn á
aðra staði. Það er einnig ögn vill-
andi að tala um endaþarmsmök
þar sem fyrsta skref í endaþarms-
örvun ætti að vera með fingri.
Þetta er örvun sem byrjar smátt
og rólega. Hér þarf nóg af sleipi-
efni. Þá er þetta örvun sem gott
er að biðja um fyrir sig, af því að
mann sjálfan langar svo að fá fing-
ur inn í rassinn. Þetta er ekki eitt-
hvað til að suða um við bólfélagann
því ef mann langar ekki í þetta þá
verður þetta ekki þægilegt. Biddu
um örvun fyrir þig. Ef þú ert for-
vitin um rassinn þá getur verið
gott að prófa fyrst á eigin rassi
áður en bólfélagi er beðinn um að
taka þátt. Þótt sumum þyki örvun
í rassi góð þá er ekki þar með sagt
að bólfélaga langi að setja fingur
inn í annarra manna rass og það
ber að virða.
FER KYNLÍFSHEGÐUN
EFTIR KYNHNEIGÐ?
Ef þú hefur spurningu um
kynlíf þá getur þú sent
Siggu Dögg póst og
spurningin þín gæti birst í
Fréttablaðinu.
sigga@siggadogg.is
VILTU SPYRJA UM KYNLÍF?
Ábendingahnappinn má
finna á www.barnaheill.is
Heilsuvísir
2
8
-1
2
-2
0
1
5

0
0
:5
6
F
B
0
6
4
s
_
P
0
4
1
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
6
4
s
_
P
0
4
0
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
6
4
s
_
P
0
2
4
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
6
4
s
_
P
0
2
5
K
.p
1
.p
d
f
A
u
to
m
a
ti
o
n
P
la
te
r
e
m
a
k
e
:
1
7
E
D
-C
9
D
8
1
7
E
D
-C
8
9
C
1
7
E
D
-C
7
6
0
1
7
E
D
-C
6
2
4
2
8
0
X
4
0
0
8
B

F
B
0
6
4
s
_
2
9
_
1
_
2
0
1
5
C
M
Y
K