Öldrun - 01.03.2002, Side 35

Reykholtskirkja – Snorrastofa
Heimskringla Reykholti ehf
veitir þjónustu og fræðslu
um sögu Reykholts,
annast móttöku ferða-
manna, sýningar á vegum
Snorrastofu, tónleikahald í
Reykholtskirkju og
ráðstefnu- og funda-
aðstöðu á vegum
menntamálaráðuneytis.
Opið daglega 1. júní – 25. ágúst frá 10.00–18.00
Opið eftir samkomulagi 26. ágúst – 31. maí
Símar: 435 1490, 892 1490, 435 1112
Símbréf: 435 1412
Netfang: heimskringla@simnet.is
Reykholtshátíð
sígild tónlist í sögulegu umhverfi
Tónlistarhátíð í Reykholtskirkju
í tengslum við Kirkjudag ár hver t.
Árið 2002: 26. – 28. júlí
Fernir tónleikar með fjölbreyttri efnisskrá
Listrænn stjórnandi:
Steinunn Birna Ragnarsdóttir
www.reykhol t . i s
36 ÖLDRUN – 20. ÁRG. 1. TBL. 2002
Sílicon meðferðir.
Tágómar og tanngómar.
Síliconhlífðargóm er hægt að líkja við tanngóm,
notaður að degi til en tekinn af á nóttunni. Andstætt
tanngómnum er hann mjúkur og sveigjanlegur.
Tágómurinn er sérhannaður fyrir hvern og einn
eins og tanngómurinn. Hlutverk hans er að vera sem
hlíf gagnvart líkþornum, stuðla að táréttingu t.d.
bognar tær, tær sem liggja hver undir annarri. Siliconið
hefur gert kraftaverk hjá fólki sem hefur lamast á tám
vilja kreppast saman, þetta ber sérstaklega góðan
árangur ef meðferðin er gerð eins fljótt og auðið er eftir
lömun.
Fólk getur notað alla venjulega skó þó það sé með
tágóm, ef ekki, þá notar viðkomandi of litla skó, eða
gómurinn verið gerður of stór.
Daglegar æfingar.
Gerðu hverja æfingu minnst 10 sinnum
tvisvar á dag
• Snúðu öklunum 10 sinnum rangsælis og rétt-
sælis.
• Beygðu öklann upp og niður.
• Krepptu og réttu úr tánum
• Glenntu tærnar í sundur og dragðu þær
saman.
• Tíndu hluti upp úr gólfinu með tánum.
• Ef þú getur settu annan fótinn upp á hnéið,
snúðu öklanum og hverri tá með hendinni.
• Settu fingurnar milli tánna til að glenna þær
betur í sundur.
• Gerðu allt sem þér dettur í hug sem gæti verið
gott fyrir fæturnar,
• Kreistu saman rasskinnarnar og andaðu frá
þér um leið, þegar þú getur ekki meir losar þú
um rassvöðvanna og dregur djúpt inn andann.
Endurtaktu þatta 10 sinnum tvisvar á dag.
Það örvar blóðstreymið til fótanna gott fyrir
kaldar fætur og hentar vel fólki sem situr
mikið við tölvu eða hreyfir sig lítið. Ódýr og
árangursrík æfing.
Niðurlag.
Um mikilvægi fótaæfinga er aldrei of oft kveðið.
Það getur skipt sköpum með líkamsástand okkar um
aldur og ævi, hvernig við þjálfum fætur okkar. Því
miður er ástand yngri kynslóðanna oft á tíðum baga-
legt, vandamál að koma upp sem ekki hafa þekkst áður.
Skapast það af skófatnaði, „alltof góðum skófatnaði“
sem börnin fá áður en þau komast af skriðaldrinum,
fæturnir og jafnvægið fá ekki að stælast og þjálfast eins
og þeim er eðlilegt fyrstu tvö árin. Þau fara í
göngugrindina í fílaskónum sínum með stífum botni og
neðsti liðurinn sem hreyfist er hnjáliðurinn. Það er
margt meira um þessi mál að segja sem ekki eiga
heima hér. Þetta verða m.a. vandamál framtíðarinnar
þegar þessir fætur fara gefa sig og verða gamlir og
lúnir.