Dagblaðið Vísir - DV - 10.01.2017, Blaðsíða 20

Vikublað 10.–12. janúar 20172 Það er leikur að læra - Kynningarblað
Aukin kynorka og aukakílóin burt
Kenna söng í björtu og
uppbyggjandi umhverfi
Námskeiðið HREINT MATARÆÐI
Söngskólinn Vocalist kennir eftir CVT-tækni
J
anúar er gjarnan sá mánuður
sem margir ætla að nýta til að
taka á heilsumálum sínum.
Sumir fara þá vegferð einir, en
aðrir leita sér aðstoðar og fara
þá á einhvers konar námskeið. Guð­
rún Bergmann er í hópi þeirra sem
bjóða upp á námskeið sem hjálpar
fólki að taka aðeins til í líkamanum,
hvenær sem er ársins. „Ég er búin
að halda stuðningsnámskeið við
HREINT MATARÆÐI nokkuð jafnt
og þétt í tæp tvö ár, sem um 500
manns hafa sótt. Námskeiðin eru
byggð á samnefndri bók eftir hjarta­
sérfræðinginn Alejandro Junger, en
ég er annar þýðandi hennar.“
Námskeið Guðrúnar taka 24
daga. Þar af eru þrír undirbúnings­
dagar og svo tuttugu og eins dags
hreinsikúr á ákveðnu mataræði.
„Það var fullbókað á fyrsta nám­
skeið ársins 2017 löngu fyrir jól,
örfá sæti eru enn laus á það næsta
sem hefst 23. janúar og bókun er
að hefjast á námskeið sem hefst
13. febrúar. Svo verð ég með nám­
skeið í Grundarfirði í febrúar. Hægt
er að skrá sig á öll námskeiðin á vef­
síðunni minni, www.gudrunberg­
mann.is.“
Kynorkan eykst og flestir léttast
„HREINT MATARÆÐI byggist á því
að gefa ákveðnum fæðutegundum
og bætiefnum tækifæri til að heila
og gera við líkamann. Hreinsikúr­
inn er ekki hugsaður sem megr­
unarkúr, en hann leiðir yfirleitt til
þess að meltingin batnar til muna,
að bólga í líkama minnka, hægðir
verði betri og reglulegri, þurrkur í
húð lagast og bólur í andliti og liða­
gigtareinkenni minnka eða hverfa
alveg. Að auki eykst gleði og ánægja
og andleg líðan verður almennt
betri. Bónusinn er svo að kynorkan
eykst til muna og flestir léttast allt
frá 2–3 kílóum og upp í 11–13 kíló,“
segir Guðrún.
Námskeiðshóparnir hittast á
fjórum fundum meðan á hverju
námskeiði stendur. Þess á milli eru
dagleg samskipti í gegnum leynihóp
á Facebook. „Ég er með fræðslu­
erindi á fundunum, ráðleggingar og
leiðbeiningar og svara spurningum
þátttakenda. Í lok námskeiðs hafa
allir tekið einhverjum heilsufarsleg­
um breytingum og ég segi gjarnan
að á síðasta fundi sé salurinn „yfir­
lýstur“, því andlit allra ljóma svo.“
Guðrún segir að margir velji
að halda sig við hreinna matar­
æði þegar námskeiði lýkur og til
að mæta þörfum þeirra gaf hún út
matreiðslubókina HREINT Í MAT­
INN síðastliðið haust. Í henni er
að finna uppskriftir að réttum án
glútens, sykurs og mjólkurafurða. n
Ummæli „Sé betur og betur hvað
þetta er frábært nám-
skeið og svo öfgalaust og skyn-
samlegt allt saman.“
– J.F. Reykjavík„Viku eftir að 24ra daga
kúrnum á HREINU MATAR-
ÆÐI lauk fór ég aftur í blóðrann-
sókn. Þá hafði kólesterólið lækk-
að úr 8, niður í 3,4, sykurmagn í
blóði var dottið úr 6,5 niður í 5,4
og járnið, sem hafði verið of hátt
var orðið eðlilegt.“
– Á.S. Reykjavík„Svefninn hjá mér hefur
stórlagast og sömuleiðis
er ég mun orkumeiri. Meira að
segja heilaþokan og verkirnir, sem
gjarnan fylgja slæmri vefjagigt
hafa stórlagast. Mig hafði lengi
grunað að heilsufarsvandamál
mín tengdust mikilli neyslu afurða
frá „bræðrunum Nóa og Síríusi“,
ásamt Freyju „frænku“ þeirra.“
– H.G. Garðabær
S
öngskólinn er í örum vexti
og hér ættu allir að finna
söngnám við sitt hæfi. Nám­
skeiðin eru sniðin að þörfum
hvers og eins og nemendur
þjálfa sína einstöku rödd í heimilis­
legu og uppbyggilegu umhverfi. Við
kennum alla raddstíla svo sem jazz,
klassík, popp, rokk, þungarokk og
söngleikjastíl og hentar CVT­tækn­
in í alla þessa stíla,“ segir
Sólveig Unnur Ragnars­
dóttir sem stofnaði söng­
skólann Vocalist á Lauga­
vegi í ársbyrjun 2014.
Hvað er CVT?
„Við kennum eftir frá­
bærri tækni sem kallast
Complete Vocal Teqnique
eða CVT sem er geysivinsæl um alla
Evrópu bæði meðal atvinnusöngv­
ara og leikmanna, enda gefur tækn­
in góðan og fljótvirkan árangur,“ seg­
ir Sólveig. CVT byggir á rannsóknum
Cathrine Sadolin í lífeðlisfræði og
hljóðfræði. Hugmyndafræðin er
meðal annars sú að það á ekki að
vera erfitt að syngja og allir geta
lært það. Tæknin er þekkt fyrir að
vinna bug á hæsi, raddþreytu og
öðrum raddtengdum vandamálum.
Vocalist býður upp á ýmis söngnám­
skeið fyrir nær alla aldurshópa og er
CVT­tæknin notuð í þeim flestum
enda fjölbreytilegt og nothæft tæki
fyrir alla söngvara, unga sem aldna,
reynda sem óreynda.
Grunnnámskeið hefst 24. janúar
„Vocalist býður upp á tólf vikna
grunnnámskeið í CVT fyrir fólk á
aldrinum 16–96 ára, fyrir byrjendur
og lengra komna. Námskeiðið er í
senn fjórir einkatímar og átta hóp­
tímar. Fullt verð er 99.000 krón­
ur og eins og með öll námskeiðin
er hægt að skipta upp greiðslum,“
segir Sólveig.
Unglinganámskeið
hefst 27. janúar
„Við bjóðum upp á tólf
vikna unglinganámskeið
fyrir 12–16 ára krakka sem
eru að byrja að syngja og
þá sem hafa áður verið í
tónlistarnámi,“ segir Sól­
veig. Kennt er í 4–6 manna
hópum einu sinni í viku. Verðið á
námskeiðinu er 68.000 krónur.
Barnanámskeið hefst 26. janúar
„Svo erum við að bjóða upp á tólf
vikna námskeið fyrir 8–12 ára krakka.
Börnin kynnast eigin rödd betur auk
þess að fá þjálfun í túlkun, tjáningu
og framkomu. Þau læra að syngja í
míkrófón og kynnast mismunandi
tónlistarstílum,“ segir Sólveig. Kennt
er í 6–8 manna hópum, einu sinni í
viku. Tímar verða á fimmtudögum
kl. 17.00–18.00 og er fullt verð 59.000
krónur.
Kvennakór Vocalist hefst 23. janúar
Kvennakór Vocalist hóf starfsemi
sína í október 2015 og æfir saman á
mánudagskvöldum kl. 20.00–22.00.
„Við leitum nú að fleiri röddum í kór­
inn og verða raddprufur haldnar 17.
janúar kl. 17.00–19.00. Við syngjum
létt og skemmtileg lög, popp og dæg­
urlög,“ segir Sólveig. Kórinn er op­
inn öllum konum á aldrinum 18–65
ára; þeim sem eru í söngnámi hjá
Vocalist og einnig er hægt að vera
bara með í kórnum. Önnin kostar
18.000 krónur fyrir þá sem eru í 12
vikna námskeiðum hjá Vocalist og
25.000 krónur fyrir aðra.
Einkatímar
„Að auki bjóðum við upp á einka­
tíma sem sniðnir eru að þörfum
hvers og eins því það er svo einstak­
lingsbundið hvar raddvandamálin
liggja,“ segir Sólveig. Hver tími er 45
mínútur og hægt er að kaupa allt frá
stökum tíma á 8.000 krónur upp í 12
tíma kort sem kostar 89.900 krónur
og gildir út önnina.
Skólinn er staðsettur í fallegu
og björtu húsnæði á fjórðu hæð að
Laugavegi 178, 105 Reykjavík. Nánari
upplýsingar má nálgast á vefsíðu
skólans; vocalist.is Hægt er að hafa
samband í síma 694­3964 eða með
því að senda tölvupóst á netfangið
vocalist@vocalist.is n
Sólveig Unnur
Ragnarsdóttir
Raddþjálfari og
eigandi söngskól-
ans Vocalist.