Fréttablaðið - 31.01.2019, Síða 57

RANNSÓKNIR
Á BEINÞÉTTNI
W W W . O S T E O S T R O N G . I S
GREINING Á NIDURSTÖDUM ÚR 152
RITRÝNDUM RANNSÓKNUM
Regluleg notkun
O
steostrong
Vefaukandi lyf
(Bone A
nabolic)
Beinþéttnilyf
(Bisphosphonate)
Styrktaræ
ngar
m
eð lóðum
Titringur á þar til
gerðum
palli
G
anga
Kyrrsetu líferni
Kyrrsetu líferni og
viðkom
andi neytir hvorki
fæ
ðubótarefna né vítam
ína
Allir þátttakendur í þessum rannsóknum tóku
aukalega inn kalsíum og D-vítamín.
ATHUGUN Á
STYRKTARAUKNINGU
W W W . O S T E O S T R O N G . I S
7 MÍNÚTUR
EINU SINNI Í VIKU
500 ÞÁTTTAKENDUR
MEDALALDUR 52 ÁRA
Á
r 1
Á
r 2
Á
r 3
Á
r 4
Fyrirtækið OsteoStrong, sem var opnað í Borgartúni 24 í Reykjavík í upphafi þessa árs,
hefur það að markmiði að styrkja
bein og vöðva meðlima svo um
munar með aðeins 60 sekúndna
átaki, einu sinni í viku. Svanlaug
Jóhannsdóttir er framkvæmda-
stjóri fyrirtækisins og eigandi
ásamt eiginmanni sínum, Erni
Helgasyni. „Viðtökurnar hafa verið
frábærar og við erum strax komin
með góðan hóp af alls kyns fólki.
Hérna stunda til dæmis saman
hreyfingu þríþrautarkappi, jóga-
kennari, kraftlyftingamaður og
hjólreiðakappi á sama tíma og
einstaklingar sem eru langt leiddir
með beinþynningu, vefjagigt og
fólk sem er að ná sér eftir krabba-
meinsmeðferð. Sem sagt alls konar
fólk að bæta sig og styrkja,“ segir
Svanlaug.
Álag á bein styrkir bein
„Á ensku er aðferðin sem við
beitum kölluð „osteogenic
loading“ sem þýðir beinþéttingar-
hleðsla, lauslega þýtt. Það er vel
þekkt, að það að setja álag á bein
leiðir til þess að líkaminn hefst
handa við að þétta beinin. Þetta
var fyrst uppgötvað á nítjándu öld
og það eru til um 20.000 rann-
sóknir sem að styðja það. Það var
þó ekki fyrr en 2012 sem kom í
ljós hversu mikið það álag þarf að
vera. Það er miklu meira en fólk
getur yfirleitt lyft. Tækin líta út
eins og venjuleg líkamsræktartæki
en virka allt öðruvísi. Í tækjunum
hjá okkur notar fólk vöðvana í
sterkustu stöðu þannig að það
getur á öruggan hátt sett mikið
álag á beinin. Líkaminn skilur
það sem þörf til að styrkja bein og
viðkomandi frumur hefjast handa
við uppbyggingu af krafti,“ segir
Svanlaug.
Einstök ný tækni
OsteoStrong byggir á einstakri
nýrri tækni sem byrjað var að nýta
utan Bandaríkjanna árið 2018.
„Við erum fjórða landið fyrir utan
Bandaríkin til þess að opna svona
stöð. Það hefur komið okkur á
óvart hvað meðlimir okkar eru
vel lesnir. Ein þeirra hafði þegar
stundað OsteoStrong og farið
reglulega til Svíþjóðar til þess.
Önnur hafði lesið um þetta á
netinu en datt í ekki í hug að þetta
mundi koma hingað nógu fljótt til
þess að það myndi nýtast henni,“
segir Svanlaug.
Sterkari bein
Þegar fólk stundar OsteoStrong
setur það mikið álag á vöðva
og bein. Tækin eru fjögur og
hver æfing tekur um 15 sek-
úndur. „Fólk sem þjáist af miklum
verkjum á oft erfitt með að lyfta
lóðum. Þar sem æfingarnar eru
svo stuttar og aðeins einu sinni í
viku geta flestir stundað þær. Fólk
er að meðaltali að auka styrk sinn
um 73% á ári. Svo mikil styrktar-
aukning á stuttum tíma gerir það
oft að verkum að fólk losnar við
þráláta verki, oft eftir að hafa
jafnvel leitað lausna í mörg ár.
Það eru líka margir sem vinna
svo mikið að þeir eiga erfitt með
að sinna líkamanum sem skyldi,“
bætir hún við.
Einstakur árangur
Þegar talað er um beinheilsu
hugsa flestir um gamalt fólk,
segir Svanlaug. Hún bendir á að
styrkur beina skipti hins vegar
máli fyrir allt fólk. „Styrkur vöðva
takmarkast af styrk beina og því
er OsteoStrong ekki síður mikil-
vægt fyrir íþróttafólk sem vill ná
yfirburða árangri. Það kemur líka
á óvart hversu margir eru með
gisin bein út af lyfjum eða lélegu
mataræði. Eftir tíðahvörf geta
konur misst allt að 20% af bein-
massa á fyrstu 5-7 árunum en eftir
það um 2%.“
Almenn beinþéttnilyf þétta
bein um 2% á ári að meðaltali, en
rannsóknir sýna að OsteoStrong
getur bætt beinþéttni að meðal-
tali um 14,7% á ári bætir Svanlaug
við. „Jafnvægi eykst að meðaltali
um 77% eftir fimm skipti. Styrkur
eykst líka að meðaltali um 73%
eftir eitt ár og 290% eftir fjögur ár.
Blóðsykur, eða HbA1c, getur líka
lækkað um 8,8% á hálfu ári.“
Svanlaug er þakklát fyrir að fá
að standa fyrir þessu framtaki:
„Okkur fannst svo einstakt að geta
boðið upp á þjónustu sem svo
margir gætu grætt á að stunda.
Það er einstakt að sjá meðlimi
koma inn úr dyrunum og brosa út
að eyrum af eftirvæntingu.“
Nánari upplýsingar á www.osteo­
strong.is eða í síma 419­9200.
Aukinn styrkur fyrir alla
Um 50% kvenna og 30% karla yfir fimmtugt brjóta bein á lífsleiðinni. Fyrirtækið OsteoStrong á
Íslandi hefur það að markmiði að styrkja bein og vöðva á aðeins 60 sekúndum, einu sinni í viku.
Það er einstakt að geta boðið upp á
þjónustu sem svo margir græða á að
stunda. MYND/ANTON BRINK
„Viðtökurnar hafa verið frábærar og við erum strax komin með góðan hóp af alls kyns fólki,“ segir Svanlaug Jóhannsdóttir, framkvæmdastjóri OsteoStrong og annar eigenda. MYND/ANTON BRINK
Rannsóknir á beinþéttni. Athugun á styrktaraukningu.
KYNNINGARBLAÐ 27 F I M MT U DAG U R 3 1 . JA N ÚA R 2 0 1 9 KONUR Í ATVINNULÍFINU
3
1
-0
1
-2
0
1
9

0
4
:3
5
F
B
0
8
8
s
_
P
0
7
2
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
8
8
s
_
P
0
5
7
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
8
8
s
_
P
0
1
7
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
8
8
s
_
P
0
3
2
K
.p
1
.p
d
f
A
u
to
m
a
ti
o
n
P
la
te
r
e
m
a
k
e
:
2
2
3
1
-6
6
C
C
2
2
3
1
-6
5
9
0
2
2
3
1
-6
4
5
4
2
2
3
1
-6
3
1
8
2
7
5
X
4
0
0
.0
0
1
2
A

F
B
0
8
8
s
_
3
0
_
1
_
2
0
1
9
C
M
Y
K