Dagblaðið Vísir - DV - 20.08.1994, Side 28

36
LAUGARDAGUR 20. ÁGtJST 1994
Trimm
Hvað þýðir
þetta
allt saman?
Pyrir þá sem reisa sér hurðarás
um öxl á hlaupavellinum og tak-
ast á við lengri vegalengd en þeir
ráða við er fótt betra en að hafa
góðar og sannfærandi afsakanir
á hraðbergi. Margir hlauparar og
skokkarar eru afar slyngir í
þessu og hafa komið sér upp lager
af sannfærandi afsökunum fyrir
því að hætta hlaupi í miðjum klíð-
um eða koma i mark löngu seinna
en eðlilegt má teljast. Litum að-
eins á hvað þessar afsakanir þýða
í raun og veru.
Ég viUtist . elti konu með
bamavagn úti á Seltjamamesi
og fann elckí hlaupabrautina aft-
ur.
Ég var mjög þungur = lenti i
grillveislu kvöldið áður og drakk
mig fullan.
Ég fékk krampa = flæktist í
skóreimunum og datt.
Fékk í magann af íþrótta-
drykknum = svelgdist á við
fyrstu drykkjarstöö og var fluttur
í sjúkratjaldiö.
Drakk ekki nóg á leiðinni =
villtist og fann ekki drykkjarstöð-
ina.
Sneri mig illa á leiðinni = datt
og fjórir næstu menn hlupu yfir
mig.
Maraþon-
molar
Ef einhver á enn eftir að skrá
sig í Reykjavikunnaraþon er enn
tékið á móti nýskráningum i Ráð-
húsi Reykjavíkur þar sem af-
hendirtg keppnisgagna fer fram í
dag frá kl. 11.00 til 17.00. Að vísu
á skráningu að vera lokið en
þarna er enn tækifæri og sannast
þar enn að það er aldrei of
seint...
Hver kílómetri merktur
Nákvæmar merkingar veröa á
hlaupaleiðinni á eins kílómetra
fresti hægra megin á götunni.
Auk þess eru merkingar á skilt-
um fyrstu kOómetrana. Allar
merkingar eru i ljósbláum lit.
Mjög þægilegt er aö nota merk-
ingarnar til þess að fylgjast með
hraðanum. Bíll með klukku á
toppnum mun aka á undanhópn-
um alla leið svo að þeir sprett-
hörðustu geti fylgst stöðugt meö
timaniun.
Drykkjarstöðvar
Alls verða átta drykkjarstöðvar á
hringnum eða á um það bii 3-4
kílómetra fresti. Þar eru tværteg-
undir í boði: yatn úr Gvendiir-
brunnum og Aquarius íþrótta-
drykkur.
Pastaveislaídag
og partí á morgun
Pastaveislan verður að vanda í
dag í stóru tjaldi á Þórsliamars-
planinu gegnt ráðhúsinu og hefst
kl. 14.00. Á sunnudagskvöld verð-
ur svo maraþonpartí á Ömmu Lú
frá M. 21.00. Þar verða afhent
verölaun í aldursflokkum. Sýnt
verður frá hlaupinu á stórum
skjá og heildarúrslit munu liggja
frammi. Aðgangur er ókeypis.
Þarna mæta allir glaðir og reifir
til þess að sýna sig og sjá aðra.
Fyrir maraþon að morgni
- Sigurður P. Sigmundssson íslandsmeistari ræður keppendum heilt
Frá Reykjavíkurmaraþoni.
Nú er stóri dagurinn á morgun og
þá munu menn og konur uppskera í
samræmi við það sem til hefur verið
sáð á æfingum undanfarnar vikur,
mánuði eða ár. Við það er litlu að
bæta héðan af en Sigurður P. Sig-
mundsson, íslandsmeistari í mara-
þonhlaupi og framkvæmdastjóri
Reykjavíkurmaraþons, tók saman
stuttan minnishsta fyrir þátttakend-
ur sem hljóðar þannig.
Umsjón
Páll Ásgeir Ásgeirsson
1. Takið það rólega síðasta daginn
fyrir hlaupið.
2. Leggið áherslu á kolvetnaríka
fæðu, s.s. kartöflur, hrísgrjón, pasta,
brauð og ávexti. Drekkið meira vatn
en venjulega. Borðið frekar lítið
kvöldið fyrir hlaupið.
3. Farið á fætur ekki seinna en 3
klukkustundum fyrir hlaup. Gott er
að byria daginn á 10-15 mínútna
göngutúr til að koma líkamsstarf-
seminni í gang. Síðan að fá sér léttan
morgunmat t.d. kornílögur eða ristað
brauð. Reynið ekkert nýtt.
4. Farið yfir þann útbúnað sem þið
ætlið að hafa með ykkur. Hitið ekki
upp í keppnistreyjunni.
5. Berið vaselín eða aðra feiti á þá
staði sem verða fyrir núningi. Þeir
sem fá auðveldlega blöðrur ættu að
verja sig sem mest með plástrum.
6. Hitið upp með léttu skokki eða
teygjum í 15-20 mínútur. Á ráslínu
skulið þið athuga hvort allt sé á rétt-
um stað, rásnúmer í skorðum, skórn-
ir vel reimaðir með tvöfoldum hnút
o.s.frv.
7. Farið ykkur að engu óðslega í
byrjun hlaupsins. Farið eftir ykkar
tímaáætlun. Munið að þið eruð að
hlaupa ykkar hlaup en ekki annarra.
ÆsMlegt er að koma sér í samflot
með öðrum. Það er skemmtilegra og
auðveldar hlaupið.
8. Þörfin á drykkjum fer eftir veðri.
Byrjið ekki of seint og drekkið oft en
lítið í einu. Það minnkar hættu á
hlaupasting. Ágætt er að skiptast á
að drekka blandaða drykM og vatn.
9. í löngu hlaupi er nauðsynlegt að
dreifa huganum frá þreytunni. Reyn-
iö að festa hugann við eitthvað. Gef-
ist ekki upp þó móti blási, dragið
frekar úr hraðanum og endurskoðið
tímaáætlunina.
10. Eftir að í mark er komið er
mikilvægt að halda sér á hreyfingu
og fara strax í utanyfirfót. Drekkið
strax eftir hlaupið.
Það sem gerist á hlaupum og í hlaupum...
Ekkertliggurá
Það var í fyrsta Akraneshlaupinu
að kona sem tók þátt í hálfu mara-
þoni missti úthaldið þegar leiðin var
ríflega hálfnuð. Starfsmenn hlaups-
ins sáu álengdar hvar hún gekk orð-
ið rólega eftir veginum og naut
sveitasælunnar. Langa hríð hvíldi
hún sig utan vegar, brá brókum sín-
um, las blóm og skemmti sér hið
besta. Þetta vakti minni kátínu með-
al starfsmanna því verðlaunaaf-
hending gat ekki farið fram fyrr en
allir höfðu lokið hlaupinu. Konan
kom röltandi í mark eftir röska þrjá
tíma. Hún fékk svo silfurverðlaun í
sínum aldursflokM því keppendur
voru fáir.
Hlaupið fór í hundana
í einu Bláskógaskokkinu fundu
hjálparmenn miðaldra konu í vand-
ræðum á miðri Lyngdalsheiðinni.
Vandi hennar var sérstakur því
hundur hennar hafði gefist upp. Hún
hafði teMð héppa með honum til
skemmtunar og upplyftingar en
hann reyndist innanfeitur og mæð-
inn og var lagstur niður. Konan var
hins vegar í ágætu formi og lauk
hlaupinu með reisn meðan hjálpar-
sveit ók seppa niður á Laugarvatn.
Skýringin á þessu var sú að konan
var fremur spéhrædd og hafði um
þriggja mánaða skeið æft sig með því
að skokka á staðnum heima í stofu
en steingleymdi að æfa hundinn.
Héri mánaðarins
Þegar vanur hlaupari tekur að sér
að leiða annan á fyrirfram ákveðn-
um hraða gegnum eitthvert hlaup er
sá fremri kallaður „héri“. Þetta er
venjulega gert til þess að ná góðum
tíma því oft gefst hérinn upp áður
en hlaupi lýkur því hraðinn er of
mikill. Hérar eru misjafnlega sam-
viskusamir og taka hlutverk sitt
stundum mjög alvarlega. Þekktur
hlaupaþjálfari tók eitt sinn að sér að
leiða unga hlaupakonu gegnum hálft
maraþon í Reykjavíkurmaraþoni og
tryggja henni ákveðinn lágmarks-
tíma. Þjálfi hljóp eins og óður maður
á undan stúlkunni, hvatti hana og
þuldi millitíma og frýjunarorð í sí-
fellu. Þaö skyggði nokkuð á að hon-
um var hálfbumbult og alls fjórum
sinnum á leiðinni varð hann að
hverfa inn í garða góðborgara með
fram leiðinni eða bak við strætóskýli
og vinnuskúra og ganga öma sinna.
Alitaf hljóp hann þó nemanda sinn
uppi aftur og hélt áfram að vera héri.
Það fylgir sögunni að hann hafi verið
orðinn dálítið slettóttur aftan á fót-
um og fótleggjum og því látið sig
hverfa rétt áður en að markinu kom.
Æ, húnbrotnaði
Það gerðist á æfingu hjá trimmhópi
vestur í bæ í vor að þegar menn tínd-
ust í mark og söfnuðust saman í pott-
unum söknuðu ílestir einnar kon-
unnar úr hópnum. Sú var vön að
vera fremur aftarlega svo engin gerði
sér rellu vegna þessa. Næst þegar
hópurinn hittist sást konan hvergi
svo athugulir fóra að kanna málið. í
ljós kom að hún var aftast í hópnum
og datt illa og fótbrotnaði og hálf-
skreið heim við illan leik. Hún sat
heima í sínu gipsi og hljóp ekkert um
tíma. Hópurinn ákvað að hafa eftir-
leiðis sérstakan embættismann aft-
ast sem sótt gæti hjálp ef einhver
lenti í vandræðum.
Reykjavikurmaraþon fer fram á morgun og hefst í Lækjargötunni kl. 11.
Hér má sjá Ragnheiöi Þórhallsdóttur, starfsmann smáauglýsingadeildar
DV, þar sem hún klæðist stuttermabol merktum hlaupinu og ber verölauna-
pening sem allir þeir sem Ijúka hlaupinu fá. DV gefur alla verölaunapening-
ana og er einn af sex stærstu styrktaraðilum hlaupsins. DV-mynd ÞÖK
Ekki gleyma Reykjalundarhlaupinu
Þó að allt snúist um Reykjavíkur-
maraþonið um þessar mundir má
ekM gleyma því að lífið heldur áfram
aö því loknu. 27. ágúst næstkomandi
verður hið sívinsæla Reykjalundar-
hlaup haldið enn einu sinni. Eins og
nafnið bendir til er hlaupið frá Rey-
kjalundi og allir sem vettlingi geta
valdið geta tekið þátt því boðið er upp
á vegalengdir frá 0,5 km upp í 14 kíló-
metra. Þátttökugjald er aðeins 400
krónur og þarf ekki að láta skrá sig
fyrirfram heldur koma á staðinn
tímanlega. Keppendur í 14 kílómetra
hlaupi verða ræstir kl. 10.40 en aðrir
kl. 11.00. Allir fá verðlaunapening og
léttar veitingar að loMnni keppni.
Reykjalundarhlaupið er rómað fyrir
skemmtilega stemningu, gott veður
og krefjandi hlaupaleið en 14 kíló-
metrarnir liggja frá Reykjalundi,
suður Vesturlandsveg og síðan upp
með Úlfarsfelli og fram hjá Skyggni
i mark. Hæðarmunur á leiðinni er
sagður um 100 metrar.