Dagblaðið Vísir - DV - 21.10.1995, Blaðsíða 32

40
trimm
LAUGARDAGUR 21. OKTÓBER 1995
Hafnargönguhópurinn:
Sannkölluð
grasrótarhreyfing
Hafnargönguhópurinn albúinn í sína vikulegu miðvikudagsgönguferð.
DV-mynd GVA.
„Það má segja að þetta hafi byrjað
þegar Reykjavíkurhöfn átti afmæli
1992 og það kom í minn hlut að leið-
segja fólki í gönguferðum um hafn-
arsvæðið og segja því helstu deili á
því sem fyrir augun bar,“ sagði Ein-
ar Egilsson, starfsmaður Reykjavík-
urhafnar og áhugamaður um ferða-
mál, í samtali við trimmsíðuna. Ein-
ar veitir forstöðu Hafnargönguhópn-
um sem er sérstæð grasrótarhreyf-
ing sem spratt upp úr þessum af-
mælisgöngum með fram höfninni.
Starfsemi hópsins fer þannig
fram að á hverju miðvikudagskvöldi
árið um kring hittist hópurinn í
porti Hafnarhússins og fær sér sam-
an kaffisopa áður en lagt er af stað.
Umsjón
Páll Ásgeir Ásgeirsson
Gengið er i 1,5 til 2 tima og sjaldan
farið út fyrir borgarmörkin en þeg-
ar það gerist er notast við almenn-
ingsvagna og þess vegna er ekkert
eiginlegt þátttökugjald í starfsemi
hópsins.
„Það hefur reynst okkur drjúgt að
ganga um nágrenni hafnarinnar og
miðbæinn," sagði Einar en nú um
þriggja ára skeið hefur aldrei fallið
niður miðvikudagsganga hjá hópn-
um. Einar sagði að allir væru alltaf
velkomnir og það væri misskilning-
ur ef fólk héldi að þetta væri lokað-
Leiðin að hjarta hlauparans
liggur gegnum fæturna. En það er
ekki sama hvað er á fótunum.
Best er ef á þeim eru góðir
hlaupaskór sem henta eigandan-
um nákvæmlega, passa nákvæm-
lega og meiða hann aldrei. En
hvað eru réttir skór og hvað rang-
ir? Erfítt er að útlista það ná-
kvæmlega í fáum orðum og best
að láta afgreiðslufólk í sérversl-
unum alfarið um það en lítum á
nokkur „alkunn" sannindi.
Altalað . . . að best sé að velja
sér nýja skó seint á deginum því
þá sé fótur notandans þrútinn og
það tryggi að passandi skór séu
valdir.
Rétt er að best er að velja sér
hlaupaskó þegar maður er ný-
kominn af æfingu þvi þá eru
fæturnir eins þrútnir og þeir
verða.
Altalað . . . að það sé óþarft að
mæla á sér fæturna því skónúm-
erið breytist ekki.
Rétt er að fæturnir lengjast og
breikka með aldrinum og þess
vegna ætti maður að láta mæla á
sér fæturna einu sinni á ári.
Altalað . . . að dýrustu hlaupa-
skórnir séu jafnframt þeir bestu.
Rétt er að dýrustu skórnir eru
oftast úr vandaðasta efni sem völ
er á og eru í topptisku en sann-
leikurinn mun sá að hagkvæm-
ur hópur. Þvert á móti væri þetta
sannkölluð grasrótarhreyfing sem
hefði sprottið af löngun fólks til ró-
legrar útiveru í skemmtilegum fé-
lagsskap.
„Við reynum að skipta hópnum í
tvennt. Þá sem ganga hratt og þá
sem ganga hægt. Við byrjum alltaf
saman og svo endum við yfirleitt á
samverustund og hittumst ef til vill
á leiðinni."
Algengt er að hópurinn fari í
ustu kaupin eru í miðlungi dýr-
um skóm sem eru nógu dýrir til
þess að standast gæðakröfur en
ekki nógu mikið auglýstir til að
vera í efsta verðflokki.
Altalað . . . að léttustu hlaupa-
skórnir séu jafnframt þeir bestu.
Rétt er að flestir hlauparar
þurfa fyrst og fremst skó sem
veitir góðan stuðning við fótinn
og fjaðrar vel. Léttir skór gera
þetta síður en þeir sem eru ögn
sterkbyggðari og þar af leiðandi
dálítið þyngri.
Altalað . . . að konur eigi alltaf
að kaupa sér hlaupaskó sem eru
sérstaklega framleiddir fyrir kon-
ur.
Rétt er að konum, eins og körl-
um, líður best í skóm sem passa
nákvæmlega. Ef það eru karla-
skór þá er það ágætt. Það skiptir
ekki öllu máli hvort orðið Lady
kemur fyrir í heitinu á skónum.
Altalað . .. að hlaupaskór fyrir
karla séu vandaðri en sams kon-
ar skór fyrir konur.
Rétt er að konur eiga oftar í
vandræðum með að fá hlaupaskó
sem passa þeim nákvæmlega.
Þannig hefur sá orðrómur komist
á kreik að kvenskór standi karla-
skóm eitthvað að baki. Sannleik-
urinn er sá að sams konar efni er
í skóm fyrir bæði kyn og engin
styrkleikamunur þar á.
kynnisferðir í ýmis fyrirtæki og
stofnanir á þessum gönguferðum
sínum og þiggi veitingar hjá gest-
risnum. Stundum er farið í sigling-
ar og stundum er harmónikuleikari
með í för og þá er dansað á einhverj-
um til þess hentugum stað. Hafnar-
gönguhópurinn er eins og lítið
ferðafélag í hnotskurn að því leyti
að það er haldin árshátíð, kyntar
þrettándabrennur og fleiri merkum
tímamótum í almanakinu fagnað
Hversu mikilvæg eru snefilefnin í
fæðunni? Lítum á magnesíum, króm
og sink og sjáum hver áhrifin eru.
Magnesíum
Ráðlagður dagskammtur er 350
mg fyrir karla en 280 mg fyrir kon-
ur. Það er einkum að finna í hnet-
um, heilu korni afj.ýmsúm tegund-
um, sírópi úr hráSykri og grænmeti
með dökkum blöðum. Rétt magn
örvar efnaskiptin og orkubrennslu
vöðvanna og yfirleitt allan efnabú-
skap líkamans. Of lítið af magnesí-
um getur valdið máttleysi og vöða-
krampa eins og sést stundum hjá
maraþonhlaupurum eftir mikla
áreynslu en magnesíum tapast við
útgufun. Of mikið magnesíum hins
vegar veldur niðurgangi og truflar
kalkbúskap líkamans og brennslu.
Króm
Ekki er til neitt sem heitir ráð-
lagður dagskammtur af krómi en
hann liggur einhvers staðar á bilinu
frá 50 til 200 mg. Króm hefur undan-
farið verið vinsælt bætiefni hjá
íþróttafólki af ýmsu tagi. Það er
talið að króm auðveldi líkamanum
efnaskiptin, sérstaklega þegar
prótín er annars vegar, og því hjálpi
það við uppbyggingu vöðva. Mikið
unnar matvörur, hvítt brauð, sæl-
gæti og þess háttar er oft snautt af
krómi en gerbakstur, hnetur og bjór
innihalda mikið króm.
Of lítið af krómi getur truflað
með útiveru og samvistum.
Einar er einnig mjög virkur félagi
í Útivist og formaður ferðanefndar
þess félags en hann segir að þeir
sem ferðist með Útivist séu ekki
sama fólkið og taki þátt í starfsemi
Hafnargönguhópsins.
„Við virðumst hafa náð að virkja
áhuga ólíkra hópa á útivist og ferða-
lögum og það er algengt að hjá okk-
ur mæti 20-30 manns sem þætti gott
hjá ferðafélögunum."
blóðsykurvinnslu líkamans en of
mikið hindrar upptöku líkamans á
járni og sinki. Það á við um króm
eins og fleiri snefllefni að læknar
eru ekki á eitt sáttir um áhrif þess
og fólki er almennt ráðlagt að taka
snefilefni ekki inn aukalega nema
að læknisráði heldur treysta á að fá
þau í fæðunni.
Sink
Ráðlagður dagskammtur af sinki
er 15 mg fyrir karlmenn en 12 mg
fyrir konur. Sink er talið til mikil-
vægustu bætiefna en það er nauð-
synlegt líkamanum á mjög marga
vegu og er t.d. nauðsynlegt í tengsl-
um við meira en 100 mismunandi
ensym sem öll tengjast brennslu.
Sink er talið mjög mikilvægt fyrir
ónæmiskerfi líkamans og þeir sem
stunda þolæfingar þurfa að hugsa
vel um en erfiðar æfingar t.d. lang-
hlaup eru taldar ganga á sinkbirgð-
ir likamans sem aftur getur valdið
því að hlauparinn verður viðkvæm-
ari fyrir kvefl og sýkingum. Það er
enn fremur mikilvægt fyrir sæðis-
framleiðslu.
Sink er einkum að finna í skel-
fiski, geri, lifur og ýmsum kjötteg-
undum auk bauna af ýmsum gerð-
um. Of lítið af því eykur hættu á
sýkingum af ýmsu tagi en of mikið
skerðir koparupptöku í líkamanum
en kopar er einnig mikilvægt snefil-
efni og auk þess hækkar sinkskort-
ur kólesteról í blóði.
(Runner’s World)
Láttu
sjá þiy
Nú er rétti tíminn fyrir
skokkara að draga fram endur-
skinsböndin og glitvestin því
nú er farið að skyggja það
snemma að maður verður að
láta sjá sig. Það dugir ekki að
læðast í myrkri og halda að
maður sjáist langar leiðir í sín-
um svörtu hlaupabuxum og
dökkri treyju. Ónei.
Það er hægt að hengja á sig
dinglandi endurskinsmerki að
hætti barnungra skólanemenda
og slík merki sjást vissulega
langar leiðir en þau vilja slást
til á hlaupum og pirra skokkar-
ann. Létt endurskinsvesti, víð,
sem hægt er að smeygja sér í
utan yfir hvaða hlaupagalla
sem er, þykja mjög góð. Þau eru
til bæði græn, gul og rauð og
gjarnan merkt einhverjum
framleiðanda. Það eru einnig til
mittisgjarðir með blikkandi
ljósum sem sjást ógurlega vel.
Það eru einnig til bönd á upp-
handleggi, ennisbönd með gliti
og ökklabönd með endurskini
svo hver og einn ætti að geta
fundið lausn við sitt hæfi. Yfir-
leitt fæst úrval af dóti af þessu
tagi í íþróttaverslunum en
einnig höfum við rekist á svona
lagað á bensínstöðvum, apótek-
um og byggingavöruverslunum.
Nú duga engin myrkraverk.
Láttu sjá þig.
Fjölskyldu-
ferðir með ís-
lenska Alpa-
klúbbnum
Einhverjum gæti þótt að hug-
takið íjölskylduferð með ísAlp
væri þversögn í sjálfu sér því
ekkert pláss væri fyrir konur
og börn í fjallaprili, ísklifri og
öðru slíku sem klúbburinn er
þekktur fyrir. í nýju fréttabréfl
klúbbsins er kynnt ný flokkun
á ferðum klúbbsins og sérstak-
lega bent á ferðir í C-flokki en
þeim er þannig lýst í bréfinu:
„Hér flokkast almennar ferð-
ir sem allir eru eindregið hvatt-
ir til að mæta í, t.d. er þetta
kjörið tækifæri fyrir nýja félaga
að kynnast gömlum. Meðal ann-
ars eru í þessum flokki ferðir
eins og vinnuferðir og fjöl-
skylduferðir. Fjölskylduferðir
eru eitthvað sem hefur e.t.v.
ekki verið mjög áberandi dag-
skrárliður hingað til en með
hækkandi meðalaldri félags-
manna þótti ástæða til að bæta
þessu inn í dagskrána.“
IsAlp klúbburinn er félag
áhugamanna um fjallamennsku
af ýmsu tagi. Klúbburinn hefur
bækistöðvar í Mörkinni 6 uppi í
risi (húsi Ferðafélags íslands).
Þar er opið hús öll miðviku-
dagskvöld klukkan 20.30.
Hvað er rétt
og hvað er rangt?
Snefilefni