Fréttablaðið - 07.02.2008, Qupperneq 35

[ ]
Við íþróttaiðkun og hreyfingu
eru teygjur nauðsynlegar og
verða framfarir í þeim eins og
öðrum íþróttagreinum.
Nú um helgina verður haldið nám-
skeið í teygjum hjá Íþróttaaka-
demíunni í Reykjanesbæ í sam-
vinnu við Sportmenntun. Þar verða
kennd fjögur mismunandi form af
teygjum og sum hver í fyrsta skipti
hér á landi. Kennari á námskeiðinu
er Haraldur Magnússon osteópati
og einkaþjálfari en hann setti
saman námskeiðið upp úr teygju-
hluta IAK-einkaþjálfaranámsins.
Hann segir námskeiðið einkum
ætlað fagfólki í heilsugeiranum, til
dæmis einkaþjálfurum og íþrótta-
kennurum, en námskeiðið sé einn-
ig opið fróðleiksfúsum og þeim
sem nota teygjur mikið í þjálfun
sinni.
„Þetta er nýtt námskeið og ekki
bara verið að kenna þessar hefð-
bundnu teygjur,“ segir Haraldur.
„Þarna verður mikið nýtt efni og
allavega ein af þessum teygjum
hefur aldrei verið kennd á Íslandi
áður en það eru sjálfsbandvefs-los-
andi teygjur sem eru mikið notað-
ar erlendis hjá
atvinnumönnum.
Svo eru það PNF-
teygjur sem hafa
heldur ekki verið
kenndar einka-
þjálfurum hér áður
og svo hreyfiteygj-
ur sem eru sér-
hæfðar teygjur,
ætlaðar áður
en maður fer
að hreyfa sig. Við förum líka
yfir þessar gömlu góðu stöðu-
teygjur því þótt fólk hafi teygt
í tíu ár þá er alltaf hægt að
læra eitthvað nýtt við teygj-
una sem bætir árangurinn.“
Haraldur segir þörf á svona
námskeiði til að viðhalda teygj-
um og endurnýja tækni við
teygjuæfingar hjá þjálfurum
því þær eru nauðsynlegur
hluti af allri hreyfingu.
„Þörfin liggur eigin-
lega í því að við erum
alltaf að gera sömu
gömlu teygjurn-
ar. Það er
búin að
vera mikil þróun erlendis
sem hefur hreinlega ekki
komið hingað og það er
orðin þörf á nýjungum.“
Námskeiðinu verður
skipt upp í fræðilegan hluta
þar sem farið verður yfir
lífeðlisfræðilegan þátt
teygja og í verklegan
hluta þar sem farið verð-
ur kerfisbundið í gegn-
um teygjurnar.
„Íþróttakennarar og
þjálfarar teygja mikið út
frá vöðvafræði. Við viljum
kenna fólki að skilja
teygjurnar og kenna því
hvernig það getur gert
þær áhrifaríkari. Við
förum ýtarlega í hverja
teygju og sýnum hvernig
hægt er að ná betri
árangri með því til dæmis
bara að beita sér
öðruvísi og
betur í
teygj-
unni.“
heida@
frettabla-
did.is
Margt nýtt í teygjum
Haraldur
Magnússon
Óákveðni og viljaleysi getur haft slæm áhrif á heilsu.
Með viljastyrk og ákveðni er hægt að horfast í augu við vanda-
málin en við það minnka þau og hverfa jafnvel.
6. - 9. mars
Upledger stofnunin á Íslandi heldur fyrsta áfangann í námi í
höfuðbeina og spjaldhryggjarmeðferð, CSTI,
6. - 9. mars næstkomandi í Reykjavík.
WWW.GAP.IS
4
• Hjarta og æðakerfi
• Kólesteról í blóði
• Blóðþrýsting
• Liði
• Orkuflæði líkamans
• Minni og andlega líðan
• Námsárangur
• Þroska heila og miðtaugakerfi
fósturs á meðgöngu
• Rakastig húðar
Í fitusýrum er að finna tvo
undirstöðuþætti sem eru
okkur lífsnauðsynlegir á
sama hátt og prótín, kolvetni,
vítamín og steinefni.
Omega fitusýrur byggja upp
ónæmiskerfið á marga vegu
og hafa jákvæð áhrif á:
Udo‘s Choice fæst í apótekum og heilsubúðum
Fullkomin
blanda!
Udo's choice 3•6•9 olíublandan
er fullkomin blanda af
lífsnauðsynlegum fitusýrum.
Fjölmargar rannsóknir hafa sýnt
fram á jákvæða eiginleika
þeirra fyrir heilsu okkar. Udo’s
3•6•9 olíublandan er sérvalin
blanda náttúrulegra, óunninna,
lífsnauðsynlegra fitusýra.
Augnháralitur og augnbrúnalitur
Tana® Cosmetics
SÖLUSTAÐIR: APÓTEK OG SNYRTIVÖRUVERSLANIR
NÝTT!!
Plokkari með ljósi
SÚKKULAÐIVAX
HAFRAVAX
SÚKKULAÐISTRIMLAR
F. ANDLIT OG LÍKAMA
ATH. Súkkulaðivax hentar vel fyrir viðkvæma líkamshluta
ÚTSÖLUSTAÐIR: Apótek og snyrtivöruverslanir
Háreyðingavax sem hægt er að hita í örbylgjuofni
og einnig vaxstrimlar