Vikan - 27.10.1983, Síða 33

Liggið á fjórum fótum. Lyftið öðrum fætinum upp að höku og sverflió honum síðan aftur á bak og síðan í sömu stöðu aftur. Endurtakið (sjá æfkrgakerfi).
Liggið á hliðinni. Vindið efri hluta bolsins þannig að snúningur komi í mrttiö. Hlið fótar vísar upp. Snúið síðan fætinum þannig að hæll efri fótar vísar upp og
táin niður.
Standið jafnfætis og grípið í einhverja handfestu. Lyftið öðrum fætinum
upp í lárétta stöðu. Réttið síðan úr fætinum og leggið hann því næst
niður í byrjunarstöðu.
Að loknum æfingum er gott að
skokka úti í 15 til 20 mínútur, 4 til 5
sinnum í viku.